Если ты идёшь из школы И с каким-нибудь мужчиной Просто так, совсем случайно, повстречалась на пути, А тебя он вдруг попросит Объяснить ему дорогу, Потому что он не знает, как ему туда пройти, Оглянись и ты увидишь, Что вокруг полно народа, Почему же этот дядя выбрал именно тебя? Притворись, что ты глухая, Прочь от этого урода, Пусть другую жертву ищет – злой безжалостный маньяк. Если вдруг остановилась На обочине машина И тебя туда позвали, вроде что-то расспросить, Притворись, что ты не слышишь, Проходи спокойно мимо, Это может быть уловка, чтобы силой затащить. А потом, поди, отбейся, Если ты не Шварценеггер И силачка как Валуев, или как Жан-Клод Ван Дамм. На настойчивые просьбы Ни за что не отзывайся Кто их знает, что им надо, этим странным господам. Подойдя к подъезду дома, Не спеши за ручку дергать Дверь, которая откроет всем вовнутрь свободный путь. Оглянись, чтоб убедиться Нет ли рядышком кого-то, Кто так долго ждал момента, чтобы следом проскользнуть. Если есть – прикинься лохом, Типа, видишь очень плохо, Сделай вид, что ты ошиблась и подъезд совсем не тот. Ты к соседнему подъезду Отправляйся, наблюдая, Что же будет делать дальше этот странный идиот. Если пользуешься лифтом, Пусть в кабине будет пусто, Никого, хоть даже хочет ехать вместе твой сосед. Открывай почтовый ящик, Урони на пол газеты, Потяни подольше время, так надёжней, меньше бед. Предложение услышав Подождать тебя немного, Откажись, на то сославшись, что поднимешься пешком. Лифт уедет и вернётся, Ты войдешь в него спокойно, Безопасней в одиночку, а не в обществе мужском.
Его пальчики пахнут конфетами, А волосики – летним дождём… Он приходит ко мне за ответами, Что, когда, для чего, и о чём… Ввысь вспорхнули ресницы пушистые, С удивленьем глаза округлив, Наблюдая как солнце лучистое Улыбнулось, весь мир осветив… И когда голосок колокольчиком прозвенит: «Мама, мамочка» вслух, Там на сердце,волшебным укольчиком, Счастье в такт набивает «Тук-тук» Есть любовь настоящая, верная, Что с годами не сгинет как дым. Это чувство всегда безразмерное И направлено к детям родным… На сердечке срастаются трещины И довольно мурлычет душа В час когда, мамой ставшая женщина, Прижимает к груди малыша… Это чувство навеки останется. Без любви жить нельзя на земле. Просто каждый ребёнок нуждается В материнской любви и тепле…
Любимый муж – не персонаж красивой сказки… Моя реальность на сегодня такова, Что у моего сынишки – его родные глазки. И наши чувства – не банальные слова… Мне говорят, что познаётся всё в сравненьи… Но смысла нет разочаровывать себя. Бывали взлёты и обидные паденья… Мы всё прошли, друг друга искренне любя… Неважно – где, неважно – как, а важно сколько Живёт любовь к тому, кто рядом много лет… Бывает больно, одиноко, плохо, горько… Но это всё, когда его со мною нет… А если он меня, уставший, обнимает, То улыбается печальная луна… Кто видел счастье, тот, конечно, понимает, Любовь в семье – разлукам, трудностям стена… Но если всё ж беда в окошко постучалась, То только вместе можно всё преодолеть. И чтобы детям жизнь с рожденья улыбалась, Семью любовью и заботой нужно греть… Я поняла недавно истину простую… Нельзя молчать, когда в душе щемит от слёз… Я всё скажу ему, тихонько поцелую, И буду верить не как-будто, а всерьёз… Себя жалея, я порой не замечала, Ему ведь тоже так хотелось теплоты… Всё это ярко и волшебно по началу… Но мелкий быт съедает крупные мечты… А чтоб любимою женою оставаться, Уменье нужно – Храмом быть для близких душ... Не проверять, а доверять, не сомневаться, Что счастья женского секрет – любимый муж…
1. Своїми синіми очима На мене не дивись, Мальвіно Ти маєш справу не з П"єро, Ти маєш справу з Буратіно. Не розраховуй на любов, Коли і було щось між нами У першу ж ніч, як зійде місяць Я помандрую з кажанами 2. Тридцятилітній Буратіно Я все такий же оптиміст Пропив давно свою Мальвіну, Що мав - пустив коту під хвіст Але щовечора я п"яний Сміюсь в харчевні на весь рот Веселий, гарний, дерев"яний Країни дурнів патріот Я п"ю - і море по коліно Бо знаю: завдяки вину Я - проспиртоване поліно - В житті цьому не потону. (С) Юрко Позаяк
ентузіаст вина і жарту кохальних слів імпровізант живу я так як жити варто у мене до життя талант п'єро фейєрокарнавалів весела маска без лиця я з кришталевих п'ю бокалів я віртуозно б'ю серця о не робіть із цього драми дурний хто з горя сльози ллє я з захватом зустріну даму що серце розіб'є й моє за неї вип'ю я шампана і дифірамбно вознесу в безжурнім колі бонвіанів її єхидство і красу ентузіаст вина і жарту кохальних слів імпровізант зі сміхом кидаю на карту своє життя і свій талант юрко позаяк
ти стіна? я в тобі пробиваю вікно ти вікно? я твої розбиваю шиби ти кришталь а не скло? а мені все одно – будь хоч димом хоч дивом хоч птахом хоч рибою ти чужа? нічия? це не привід для сліз ти належиш мені хоч би з ким ти не спала тільки я знаю стежку крізь темний твій ліс лиш для мене твій погляд як сонячний спалах ти належиш мені як людині ім'я ти мене нарекла і врекла й записала у скрижалях своїх і наречений я нареченим твоїм хоч би з ким ти не спала в цім немає жалю ані кривди нема я проріжу вікно й перепишу скрижалі я не сам і ти також не будеш сама бо на мені твій мед і в мені твоє жало юрко іздрик
Говорят я — мамин хвостик, Мне без мамы — никуда! Ну скажите, разве можно, Без меня прожить полдня? Если вдруг я заиграюсь, А мамули рядом нет, Я, конечно, испугаюсь И бегу быстрее к ней! С мамой рядом я на кухне, Вместе ходим по делам, И вдвоём с ней смотрим мультик, Делим грушу пополам! Хвостик мамин я любимый, Мама тоже без меня, Жить не может ни минуты, Без любимого хвоста!
Как хорошо, когда у всех детей есть папы. И не болит душа. Как здорово, что папа любит маму, всё остальное - суета. Всё остальное купим, если будут деньги, не будет их, руками создадим. Но очень важно, чтобы жили в счастье дети. И выросли нормальными людьми.
ТРЕНИРОВКА НА ТОНИЗИРОВАНИЕ МЫШЦ И СГОНКУ ВЕСА Основываясь на ваших пожеланиях, мы продолжаем разговор о работе над мышцами пресса. В предыдущей статье мы давали рекомендации для оптимизации ваших тренировок, развеяли несколько мифов о тренировках на пресс и сформулировали одну из главных аксиом: «Качанием пресса жир не убрать!». Сегодня мы рассмотрим упражнения, идеально подходящие для похудения и тонизирования мышц. Упражнения могут быть эффективными тогда, когда вы их правильно выполняете, поэтому обращаем внимание на технику, не пытаемся делать «как лучше» (читаем «как легче»), а делаем как надо! Напомню, что если вашей проблемой является лишний вес, то для получения красиво пририсованного пресса необходимо правильно питаться с упором на дефицит калорий и проводить активные тренировки, направленные на сброс веса. Для работы на тонизирование мышц и сгонку лишнего жира работаем по схеме: 2 упражнения – средней тяжести, 2 – для сжигания. Упражнениями средней тяжести могут быть: -Скручивания Самое простое и самое известное упражнение, но я видела только несколько человек, делающих его правильно, большинство приходится корректировать. Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы зафиксированы на ширине плеч (мысками не цепляемся за опору), лопатки приподняты над полом. Руки тянем перед собой (скрещиваем на груди, уводим за голову) и, округляя спину, делаем подъем корпуса до момента отрыва поясницы от пола (до угла 30-40 градусов между корпусом и полом). Опускаясь назад, плавно укладываем поясницу на пол (не прогибаемся) до уровня лопаток. Делаем 15-20 повторений. -Обратные скручивания Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса, ладонями упираемся в пол, голени прижаты к бедрам. Подтягиваем колени к плечам, отрывая поясницу от пола (при этом голени остаются прижаты к бедрам), и плавно укладываем спину на пол. Мысками касаемся пола и опять начинаем подъем вверх. Пробуем максимально сокращать пресс в момент подъема ног и не задерживаться ни в верхней, ни в нижней точке. Делаем 15-20 повторений. -Скручивания на косую Исходное положение: лежа на спине, левую ногу ставим на правое колено, а левую руку располагаем перпендикулярно корпусу, правая рука за головой. Опираясь на левый локоть и ладонь, тянемся правым локтем к левому колену, скручиваясь наискосок. При этом обязательно отрываем поясницу от пола, затем возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторение на каждое колено. Упражнениями средней тяжести могут быть: -Велосипед Исходное положение: лежа на спине, поднимаем согнутые колени до параллели голеней полу, руки уводим за голову и отрываем лопатки от пола. Тянемся локтем к противоположному колену, вторую ногу при этом вытягиваем в 20-25 см над полом. Затем меняем положение – другой локоть к колену, нога – над полом. Движения делаем плавно, без остановок и задержек, лопатки все время на весу! Делаем 8-10 повторений на каждое колено. -Сжигания Исходное положение: сидя, ладони на полу возле ягодиц, согнутые колени приподняты так, что голень параллельна полу. Одновременно опускаем корпус и ноги вниз, почти ложимся, и, сжимаясь, возвращаемся в исходное положение. Обязательно держим голени параллельно полу во время подъема/опускания, а также не допускаем прогиба в пояснице! Делаем 15-20 повторений. -Сжигания на косую Исходное положение: аналогично предыдущему. В это упражнении мы также одновременно опускаем корпус и ноги вниз, почти ложимся, НО сжимаясь, тянемся коленями, например, к правому плечу так, чтобы левое бедро и ягодица отрывались от пола. Максимально сжимаемся и, опускаясь, возвращаемся к центральной оси. Затем другое плечо – бедро. Так же держим голени параллельно полу и к бедрам не подтягиваем! Делаем 8-10 повторений на каждое плечо. Эти упражнения можно делать суперсерией с отдыхом между подходами, а можно работать каждое в 3-4 подхода по очереди.
1. Если ты мама, то у тебя больше шансов чаще встречать рассветы, чем у твоих бездетных подруг. Герои мультфильма «Паровозик из Ромашково» говорят, что каждый рассвет бывает лишь раз в жизни, и если мы не увидим рассвет, мы можем опоздать на всю жизнь! 2. Если ты мама, от прикосновения к ребёнку твои гормоны выдают такое количество счастья, что твои бездетные подруги могут хоть тоннами бананы и шоколад кушать, чтобы повысить уровень серотонина (гормона радости) – им твою эйфорию не догнать! 3. Если ты мама, – это идеальный стимул для самосовершенствования. Мысль о том, что ты образец для подражания для своих детей, дисциплинирует лучше всяких других доводов. 4. Если ты мама, ты всегда будешь куда-то опаздывать, но зато в твоей жизни всегда будут первые ландыши и охапки жёлтых одуванчиков, ведь дети просто не могут пройти мимо этих чудес! 5. Если ты мама, у тебя отличный шанс научиться чему-то новому. Например, вкусно готовить, чтобы накормить своего «нехочуху». Дети – лучшее тому вдохновение! 6. Если ты мама, у тебя уникальный шанс иметь картинную галерею из собственных портретов. Главное – не забывать покупать рамы для картин, а об остальном позаботятся дети! 7. Если ты мама, то количество признаний тебе в любви, которые ты услышишь за всю свою жизнь, увеличивается прямо пропорционально количеству детей. 8. Если ты мама, – ты каждый день пьёшь из неиссякаемого источника радости, веселья, искренности и безусловной любви! 9. Если ты мама, то гордиться и любоваться тобой будет ещё один родной человечек,– твой малыш. 10. Если ты мама, – это подтверждение тому, что мечты сбываются, ведь каждая девочка в детстве мечтает стать мамой. А если сбылась эта мечта, за ней скоро непременно станут реальностью и другие!
✔ Порада найголовніша - хвалимо на людях, лаємо наодинці! ✔ Теж важливо - лаємо не дитину, а її вчинки! ✔ Не "нападаємо" на дитину всією родиною! ✔ Не шкодуємо тут же, якщо вилаяв батько, тримаємо нейтралітет ... хоча б деякий час. ✔ Радьтеся з дитиною з питань, що стосуються вашої родини: що приготувати до обіду, як краще провести вихідні, які меблі купити в будинок і т.д. ✔ Створіть у сім'ї традицію успішних переговорів. Запитайте свою дитину, що вона відчуває, коли бере участь у прийнятті рішення нарівні з дорослими. ✔ Давайте будемо говорити нашим дітям про те, як ми їх любимо! ✔ Розділіть, для себе в першу чергу, ставлення до своєї дитини і до її вчинків. ✔ Поговоріть з ним про його реальні досягнення і про почуттях, які у нього виникали під час процесу і при отриманні результату. ✔ Частіше хваліть свою дитину за кожну дрібницю, пояснюючи, за що ви його хвалите. Давайте йому приємні визначення, що закріплюють хорошу поведінку: «старанний учень», «творчий хлопчик», «акуратна дівчинка», «наполеглива людина» і т.д. ✔ Якщо ваша дитина на вас образилася, попросіть у неї пробачення і скажіть про те, як сильно ви її любите. Батько, здатний вибачитися перед дитиною, викликає у неї повагу, і відносини стають ближчими і щирими. ✔ Важливо, щоб дитина вміла гроші рахувати, витрачати, економити, отримувати задоволення від покупок, ставитися відповідально до сімейних грошей, поважати працю і тих, хто трудиться. І тоді, коли він виросте, він навчиться заробляти гроші і забезпечувати свою сім'ю.
12 відмінних ідей для спільних ігор батьків і дітей, які допоможуть розвинути у дитини витримку і вміння зосереджуватися 1. Сонце. Намалювати на папері великий жовтий круг. Потім по черзі (один штрих робить дитина, наступний - мама чи тато і т.д.) домалювати до сонця якомога більше променів (від 3 років). 2. Змія. Намалювати велику змію. Тепер потрібно розмалювати зміїну шкіру, по черзі наносячи різнокольоровими фломастерами візерунок з зірочок, точок, хвилястих і зигзагоподібних ліній і т.д. (Від 4 років). 3. Лужок з квітами. Трохи зволожити акварельні фарби. Змочити у фарбі пальці (кожен палець - своєю фарбою) і на аркуші паперу, ставлячи відбитки пальців, "намалювати" травинки, квіти тощо Пелюстки квітів домальовує фломастером навколо відбитків (від 4 років). 4. Залізниця. Намалювати фломастером поїзд. Потім "посадити" в кожен вагон-небудь тварина - в один, наприклад, слона, в іншій качку і т.п. Батьки й дитина малюють по черзі або разом (від 5 років). 5. Пошук. Спільно розглядати книжку з картинками. З першої картинки починається гра: "Я бачу щось, воно червоне! Що це?" Коли це щось буде знайдено, помінятися ролями (від 3 років). 6. Вигадувати історії. Історія, яка розповідається в книжці з картинками, змінюється: до картинок спільно придумуються нові події (від 5 років). 7. Виліпити їжачка. У парку або лісі назбирати коротких тонких паличок. Зробити з пластиліну коротку товсту ковбаску і увіткнути в неї зібрані палички: вийде їжачок (від 3 років). 8. Візерунок-сюрприз. З великого шматка паперу вирізати квадрат. Скласти трикутником. Тепер на згині вирізати візерунки: клини і дужки. Папір складається знову і знову, кожного разу додаються нові візерунки. Під кінець розгорнути паперовий лист (від 4 років). 9. Фальшивомонетник. Покласти під папір різні монети. Зафарбувати олівцем - монети "проявляться". Потім вирізати паперові монети і склеїти відповідні сторони (від 5 років). 10. Сортувати карти. Колоду гральних карт розкласти по масті чи вартості (від 3 років). 11. Ланцюгова реакція. Кісточки доміно встановити на короткий ребро одну за одною. Доторкнутися до останньої в ряду - всі кісточки потрапляють. Або будувати з них якомога вищу вежу (від 4 років). 12. Тренування пам'яті. На таці укладаються шість різних невеликих предметів, наприклад іграшковий автомобіль, цукерочка, олівець, точилка, гребінець, ложка ... Протягом короткого часу дитина запам'ятовує, що лежить, потім піднос чим-небудь накривають. Що під покривалом? Потім помінятися ролями (від 4 років).
Мой папа красивый И сильный, как слон. Любимый, внимательный, Ласковый он. Я жду с нетерпением Папу с работы. Всегда мне в портфеле Приносит он что-то. Мой папа находчивый, Умный и смелый. Ему по плечу Даже сложное дело. Еще он - шалун, Озорник и проказник. С ним каждый мой день Превращается в праздник.
Если вы сперва решили, Что воспитывать ребенка Будет вам довольно просто И вы справитесь легко, То как только вам в роддоме Вручат маленькое чудо, Воспитание начнётся, Но займётесь им не вы Ваш малыш за две минуты Вам покажет кто здесь главный И кого беспрекословно Будет слушать вся семья. Вот, допустим, вы решили, Что режим вам очень нужен: Кушать, спать, гулять, купаться, Важно строго по часам. Что ж, возможно вы счастливчик, И ваш маленький бутузик Будет даже писать - какать Важно глядя на часы. Если нет – задорным криком, В пять часов, примерно, утром Сообщит он вам, что нужно Поменять вам свой режим. Как немного подрастёте То начнёте кушать кашки, Фрукты, овощи и мяско В общем, типа взрослый корм. Тут опять же вы – счастливчик, Если ваш малыш спокойно Будет кушать эту пищу, И при этом не придётся Вам стоять на голове. Если нет – не унывайте: Разучите сотню песен, Номер цирковой освойте, Может сжалится над мамой И чего-нибудь поест. Много разных и чудесных Вы игрух не покупайте, Лучше малышу отдайте Ноутбук и телефон, Папин ящик с инструментом, Пульты, музыкальный центр, На худой конец сгодится Видеомагнитофон. Очень также интересно Поиграться с унитазом Посмотреть как исчезает То, что брошено туда. В общем скучно вам не будет, Даже и не сомневайтесь Ну а если всё же станет, Можно взять, ещё родить...
Никто не знает наперёд, Кого и с кем судьба сведёт: Кто будет друг, кто будет враг, А кто знакомый, просто так… Кто осчастливит, кто предаст, Кто отберёт, кто всё отдаст. Кто пожалеет дел и слов, А кто разделит хлеб и кров…
