Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Як то несмачне? Чому не смачне? Може дитині якраз тільки таке і треба
Цибуля ж не попадає в цицю напряму, а попадає в кров... не думаю, що кров матиме запах цибулі

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Ну може дійсно "На вкус і цвєт":xaxa:
Я пам"ятаю разочок поїла салатику з часником, то малий так верещав і плювався, що то був капець...видать йому було несмачно

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А чому ні?
Я щодня їм салатики або з цибулею або з часником. Не пам*ятаю з котрого дня після пологів, але захотілося - зробила - з*їла.
Ясна річ, якщо вперше, то небагато і спостерігаю за дитиною впродовж дня. Але малому ше жодного разу нічого не було, ніяких алергічних чи інших проявів не з*являється і від груді ше не відмовлявся.
Хоча звичайно можна сказати, що це наша така особливість чи так пощастило...

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

а чи можна мамі огірочка свіжого?
позавчора їла вчора малий капризував, животіки, тужився, пукнути важко було.
подумала може від огірка який я виловлювала в салаті..
а тепер засумнівалась.. ну зелений, ну огірок, ну з салату..

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

я знаю що не можна огірка, животик буде боліти, не стільки того огірка скільки дитину намучили

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Суть не в тому, що не можна огірка як такого, а в тому, що нормальних (грунтових, не підсипаних, тобто екологічно чистих) огірків вже нема - не сезон, на жаль.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Дівчата а кабачок потушити вартує? ну ікру зробити кабачкову з тертим помідорком?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Привіт усім!
ми кабачки попробували десь біля трьох місяців, і нічого все було гуд, це при тому що щоб ми непробували нам непідгодило або мучились з животиком або алергія а кабачок пішов

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Мами з досвідом!Підкажіть, будь-ласка чи можна додавати мед в чай, якщо дитині тільки 2 тижні?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Я би побоялась алергії. Я ще боюся меду попробувати , хоча він дууже корисний.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Зараз медики ведуть багато дискусій по поводу харчування "кормящих матерей" і дойшли до того, що їсти можна все, мол корова не вибирає окрему травичку, кішка не відмовляється від риби, а людина таке ж саме Боже створіння(розумніше тільки, а може й дурніше?), як і все довкола, але не дай боже в дитинки з'являється алергія всі лікарі питаються, що їсть мамочка і в терміновому порядку садять на дієту. Так було зі мною, хоча коліжанка годуючи, їла все в своє задоволення - шоколад, виноград, салатики різні з майонезами. Так що все сугубо індивідуально. Мед всеж таки алергенний продукт, може варта почекати хоча б до місяця часу, ну а там потихеньку пробувати. Я почала істи мед коли мальоті було вже 3 міс.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

на курсах в антошці Мед назвали мені першим в списку алергенів!!!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Взагалі, на скільки я знаю, годуючим мамам не радять копченого (через попередні маринади), консервів, усього де є оцет, і продуктів, які є (чи були) алергенами для мами.
Я не їла моркви, яєць, шоколаду... звичайно кетчупів-майонезів (то і так зрозуміло). Зараз їм практично усе, але перший рік по трошки (після 6 місяців) починала раз на тиждень-два їсти щось алергенне. Мого малого і досі часом обсипає, незначно, але це показує, що треба з чимось зачекати. Особливо видно, що майонез - це зло (а я десь не витримаю і наїмся салату, от і маємо).
А капусту, буряк, помідори, перець... це все потрібно годуючій мамі, а не сам сир і гречку. Знаю по собі, бо колись малого обсипало, я не їла практично нічого, а його продовжувало сипати. Мене лікарка насварила, почали лікування алергії, а я почала нормально їсти дозволені продукти.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я перший місяць дотримувалася досить строгої дієти, але в більшій мірі через те,що просто не хотіла нічого їсти. А вже з другого місяця по-трошки почала їсти все: і виноград, і шоколад, і мед. Пробувала по одному продукту на 2 дні, щоб вже точно переконатися, що все нормально. Вчора попробувала оселедець - все гуд)))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я была на строгой диете где то до 6 мес.так как у малого были проблемы с животиком такие,что просто капец.ела то что нам советовали в роддоме:в день два яблока и банан(естественно со временем доза увеличивается),грецкие орехи(не больше одного в день),халва,твердый сыр,рыба и телятина отварная,овсянка,вареные овощи(морковка,буряк,капуста)ничего сладкого вообще не ела,ну и понятно ничего соленого,жареного и копченого.Пила чай черный с молоком,а еще хороший сбор есть для увеличения грудного молока:мелисса,мята,материнка,липа и добавлять в такой настой молоко.а вообще надо смотреть по реакции ребенка,можно есть все но не злоупотреблять.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ДІвчата а можехтось має дієту для годуючих мам? бо я вчора тільки взнала що можна молоко тільки кипячене....упс....і кабачків зась на першому місяці, тепер біду маємо з животиком

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

от тут є табличка.. може буде корисною..

http://medafarm.ru/php/content.php?id=11605

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я до 6 міс. вже їла майже все, звичайно, ніякої хімії і консервантів, малий все добре сприймав, а потім о-о-пп, за один день обсипає його так, що страшно було дивитись, і навіть не знали, на що! Виявилось, на помідори, яйця, шоколад і молочне з села. Як перестала це їсти-все зійшло. Так що все індивідуально!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ото ви добре написали.
В мене зараз десь так само. Нерви здають. Ходжу напівголодна. Мало того що з дитинкою не встигаєш поїсти, так коли ще є час то зробити, харчуватись голодними супами і кашою не маю вже сили. Як лягаю спати, питаю чоловіка "тобі з"їсти нічого не хочеться?" і повзу на кухню..
Але ж з іншого боку. мені тре харчуватись, звідки бути молоку???