Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

особливо печених - і зранку натще або ті ж яблука, або ківі - й проблем нема. Мені ще доктор радив для нормальної роботи шлунку та кишківника - випивати зранку стакан холодної води з медом та лимоном - ну але тут таке - щоб алергії не було...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ось і думала про чорнослив не знала чи можна його годуючим

а це як?
а яблука які печені ?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Замучила я питаннями гілочку для майбутніх мам, ще мушу вас помучити
Дуже мама на мене тисне вияснити, що можна приносити в пологовий їсти, каже мені тре знати, що тобі варити, а я читала тільки про те, що можна і не бажано їсти при ГВ, підкажіть буль ласка.

Взагалі моя мама каже, ви зараз так багато знаєте, що я вжедавно відстала від світу. Добре, що є ДП

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

все. бо навіть якщо в дитинки буде алергія, то ви не знатимете наперед на що саме. тут у деяких дівчат дітки мали алергію на гречку, буряк, та інші "несподівані" продукти

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Особливих обмежень нема, головне, щоб не було сирих овочів-фруктів.
Мені дуже-предуже хотілося картопляного пюре з маслом і м"яса (побільше) (печене приносили)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

так тільки зїм трошки салатику з бурячка одразу прищики на щічках, зате цитрусові їм скільки хочу, п'ю чай з лимоном і ніякої реакції. Зараз до водички даю малій соку з гранати ( хоч гранат вважається гіпералергеном) і теж все личко чистеньке.

мені приносили нежирні супчики, варене м'яско з гречкою, пекли яблука. У останій день дуже хотілось п'юре, теж їла салатик зі сиру і сметанки

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ну інка, курземе, або від галки "ранок"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Печені яблука, компот з сухофруктів, бульйончик з кролика бажано, але можна і з домашньої курочки, кашки крім рисової, і бажано на воді (взагалі молока не бажано). М’яско печене, краще парене. Я собі приготувала наперед і наморозила парові котлети. Можна філе рибки нежирної посолити, запекти у фользі. Взагалі тут дівчата пишуть, що можна все. Але спробуйте хоча б тиждень обмежити себе строго. А тоді потроху вводьте продукти, побачите чи зміниться поведінка дитини на вашу їжу. В мене до прикладу малий алергічно, висипкою, ніяк не реагує на їжу, але якщо я з’їм на ніч миску вівсянки, то спить гарно, а якщо картопельки зі сметанкою і маслом, то животик мучить, і не так щоб плакав, але неспокійний, прокидається часто. Тому моєму малому скоро 4 міс. а я і досі строго себе обмежую, зате вночі дитина спить 5 годин підряд, і вдень дуже легко засинає.

---------- Додано в 23:55 ---------- Попередній допис був написаний в 23:52 ----------

Води достатньо? Кефір, якщо по свіжості перші два дні допомагає, потім ті бактерії починають гинути, і він може навпаки скріплювати. Купіть якісний кефір з малим терміном придатності, і пити свіженьким. Але якщо не буде достатньо рідини (найкраще чиста вода), то ніяки кефірчики чи печені яблука не допоможуть.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

меее інколи спасала курага та компот із сушки
Але найкраще допомагав дуфалак - він транзитом проходить через кишківник і в молоко не потрапляє,тому годуючим мамам можна,головне знайти свою дозу: мені вистачало випити наніч 15-20 мл сиропу

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А в пологовому на сніданок всі каші на молоці і зупки заправлені смаженою цибулькою і морквою...
Я вже перепробувала всі поради про харчування при закрепах мами, зараз дійшла висновку,що напевно таки рідини в чистому вигляді мені бракує, треба виправляти, бо мала теж має закрепи і не може нормально покакати,плаче від болю...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

підкажіть, якщо я з'їла продукт, який потенційно може викликати алергію (напр.риба, яйця, шоколад...), то через скільки часу може бути реакція в дитини? Якщо нема висипки протягом доби, то можна вважати, що даний продукт "пройшов"? Чи реакція може бути і пізніше?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Залежно скільки Ви з'їли, але протягом доби вже була б якась реакція. В мене від шоколаду в малого була сильна алергія, то я почала їсти шоколад, коли синочку було 4 міс

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а через скільки часу після відміни продукта-алергена ознаки алергії зникають? І як виглядає алергічна реакція - це можуть бути поодинокі прищики чи висип має бути чисельніший?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в нас почали зникати (зменшуватися) десь через 5 днів, а повністю зникли через 2 тижні. але алергія була дуже сильна: прищики великі і багато.
прищики можуть бути різні, але зазвичай не в одному місці.
наприклад, в нас на попі були страшенні, на ручках лише легенька шереховатісь, а на животику поодинокі маленькі прищики.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В нас - то були поодинокі (2-3 шт.) червоні плямки з прищиком, десь на обличчі в основному, але могло бути і на ручці, дупці! появлялись десь за дві-три години після того як я з*їдала алегрічні продукти (полуниця, суниця), проходило десь за пів доби, тобто, якщо ввечері появлявся прищик, то до ранку його вже не було!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

на попі??? А я на личко дивлюсь і тішусь, що все ок. На попі з'явились прищики, але я подумала, що то через підгузник... Як то все складно...

---------- Додано в 17:20 ---------- Попередній допис був написаний в 17:15 ----------

а буває, що при харч.алергії личко абсолютно чисте - ні плямок, ні прищиків? (в мене чомусь харч.алергія асоціюється з червоними щічками..)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

на смородину, мед, буряк прищі були з'являлись вже за пів години і по всьому личку