Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ну, чіпси і майонез це зрозуміло. А можна трошки вина і пива? А то так кортить іколи що невмоготу. Особливо пиво... Просто я думала що алкоголь з молоком передається дитині і ну...малий пяненький може бути

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пробувала пиво, все ніби було ок. ( пів стакана) Десь читала шо трошки можна, якщо дуууже хочеться. А взагалі як мені навіть лікарі казали що можна практично все, що ви їли під час вагітності. Просто не обжератися, а по маленьку пробувати. Ввести новий продукт, побачили що нормально дитина реагує, тоді можна збільшувати кількість. Просто не їсти штучних продуктів і фруктів не посезону. Доречі майонез їм, але домашній, сама роблю.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я б радила краще чорний шоколад їсти, якщо хочеться. Бо в тих цукерках чого тільки нема, от тільки шоколаду там майже не знайдеш...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, дякую, судячи із дописів стало зрозуміло що у дитинки акне, а не алергічна реакція (по вигляду висипки). Підкажіть, де можна почитати, що це за звір і чи потрібно з ним боротись?
І до тієї ж теми плямок... Помітили з чоловіком на руці у синочка, у зоні годинника червону пляму, розміром з 5 копійок. Вона лише одна, у розмірах не змінюється, і по тілу не поширюється. Може хтось стикався, що це може бути....? Педіатр каже - спостерігайте за змінами, а мені якось лячно...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дякую, гугл дійсно багато знає, але для того і існують, мабуть, форуми, щоб можна було дізнатись поради практикуючих мамусь). Якщо вірно вас зрозуміла, то акне у немовлят явище нормальне та ніяких додаткових дій з боку мами не вимагає?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

маю питання, може хто з консультантів відгукнеться. хочу поїсти печериць, чоловік не дозволяє, каже - вагітним гриби обмежують в харчуванні, тому що там є важкозасвоюваний білок, то ж тим, хто годує їх також ніззя. він правий, не їсти?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ше такого не чула пробуйте по-трошки, якщо ніякої реакції в дитини не буде (алергії, закреп, понос), то можна сміливо їсти. То може для хворих людей обмежують гриби, але ні вагітні, ні годуючі груддю хворими не є

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

мене старанно обмежувала свекруха-лікар і ше одна тьотя-лікар в поліклініці. крім того, є багато прихильників усіляких обмежень і вагітній жінці їх особливо шукати не треба, самі розумієте от він і вирішив, шо то так має бути

дякую )

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

маю багато знайомих які під час гв їли практично що все ( в розумних межах). але є багато таких що сиділи на строгій дієті: кашка, молоко, варена риба... хочу годувати грудьми, і вже задумуюся про те що ж все ж таки їсти, і пити особливо в перший час?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я з першого дня вживала все, і донечкою було все гаразд, животик не турбував і діатезів не було.
Як на мене задумуватись на перед не варто, ви самі після родів зрозумієте по реакції дитини, що вам бажано вживати а що ні.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я обмежувалася і обмежуюсь до цих пір копченим, дуже смаженим. Алкоголю не вживаю навіть в найменших кількостях. Також не вживаю штучних продуктів в тому числі майонезу, кетчупу, крабових паличок, чіпсів і т.п. Проте зараз набагато більше собі всього дозволяю ніж зразу після пологів. Багато продуктів вводила поступово спостерігаючи за реакцією дитини, особливо овочі і фрукти які червоного кольору.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Моїй мацьопі 2,5 тижні. Їм майже все, обережна тільки з копченостями ( можу з"їсти 1-2 канапки зі шпондером, бо інколи дуже хочеться), смажену картоплю й деруни ще не готова їсти, в духовці картоплю запікаю. Ну і каву міцну не п"ю. На хрестинах забулась, і напилась грейпфрутового соку ( десь біля півлітри), то переживала трохи, що буде алергія, але ні, все нормально. А мандаринки їла під час вагітності по 5 і більше штук, то й зараз їм, по 2-3 штуки в день. Ніякі газики-коліки поки що нас не турбують.
Зі старшими дітьми теж їла майже все, але обережно (памятаю, боялась з"їсти шматок шоколаду, а в цей раз вже й торт їла з шоколадною поливкою, і цукерки), слідкувала за реакцією... все було добре.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А потім знову вагітніє...Так можна більшу половину життя на дієтичному харчуванні прожити

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

і я про те ж

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене проблем з обмеженням в харчуванні не було ні з першою дитиною ні з другою дитиною.Їла абсолютно все.(дякуючи рідній мамульці), хоч наші медики зразу ж садили на дієту.
Коли народила другу дитину, в той жеж день мені принесли в роддом полуницю з домашньою сметанкою,зїла всю. Дитина здорова без жодних проблем,-типу животик чи висипка. Дитинці вже скоро 3 рочки- здорова,бадьора умнічка.

---------- Додано в 15:02 ---------- Попередній допис був написаний в 14:59 ----------

Хочу додати годувала діток довго: першу - два з половиною роки, другу - півтора року.