Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Хто знає, липовий чай мож?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ПУПСИК ви, що хто тут сперчається, тут всі діляться своїм опитом...все о"к....В материнське молоко практично все потрапляє, але це не означає, що воно не стерильне (якщо вже є стафілокок, то тоді так, воно огане).Для дитини кращого харчування як материнське молоко нема, я знаю сама по своєму опиту годування....

---------- Додано в 22:34 ---------- Попередній допис був написаний в 22:27 ----------

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Та я не для того хочу пити, щоб молоко прибувало. Просто весь час п'ю чорний чай (небагато, 1 раз на день, але щодня), то, думаю, липовий корисніше буде, тим більше ще маю минулорічного запасу трохи, треба використовувати.

Я й вагітною пила липовий чай, може не можна було:confused:

А кріп нам не підходить: мала від нього кричить.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

це я колись віднайшла для себе
почитайте
вважаю,що так як ви пили чай раз на день,то і липовий чай один раз-не зашкодить
Краще вже він

Анатолій ІВЧЕНКО
Завідувач відділу дендрофлори Ботанічного саду Національного лісотехнічного університету України

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А як щодо груш? Зараз вже сезон. Шось мені тааак їх захотілося.. Не знаю, пробувати чи ні? Хіба по пів на день пробувати їсти, не знаю чи зможу стриматись, щоб не з"їсти більше...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

не наю, мені мама не радить, так само як і сливки. вони дуже важкі на шлунок можливі - запори в дитини

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Радше навпаки. Сливки можуть спричинити розвільнення а груші здуття. Тому наші мами нам казали не їсти ані грушок ані сливок.

А мені лікарка казала їсти все, тільки дивитись на реакцію дитини. З’їла грушку, пройшло кілька годин, погодувала - дитину не дує. Все в порядку. Думаю що їсти відрами груші чи сливи звичайній людині зашкодить не те що годуючій мамі.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Щодо липи. я теж почала пити липовий чай, але трошки ну і недовго: тижденрь-два і перерва. Читала що багато його пити не радять: садить зір. Ну а звичайний чорний чай замінила мелісою

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Напишу про свій досвід, можливо, комусь він допоможе уникнути сидіння на дієті без потреби.

Після пологів я чомусь вирішила сісти на досить строгу дієту (наслухалася і начиталася історій про висипки і коліки - моя двоюрідна сестра, наприклад, півроку їла саму гречку з м'ясом, бо дитину на все "сипало").

Дієта тривала місяць, поки я, яка вже багато років не хворіла взимку (максимум - боліло горло і кілька днів був нежить), не застудилася невідомо як у теплу погоду у вересні і мала температуру 38. Тож я вирішила, що це брак вітамінів підірвав мій імунітет і практично одразу почала їсти все підряд. Спершу ще стримувалася, щоб не їсти виноград, груші, мед і ще деякі "небезпечні" продукти, але тепер їм і в нас усе добре, дякувати Богу. Навіть почала пити каву з молоком, хоч і не щодня. А смажене, копчене і мариноване, хоч як я все це люблю, і до вагітності намагалася обмежувати. Зате всі фрукти й овочі, шоколад тощо - без проблем.

Моя родичка, якій уже за 70 і яка свого часу була головним лікарем дитячої лікарні, все дивувалася, коли чула про мою дієту, - мовляв, у її часи годуючі мами просто так, без показань, на дієтах не сиділи. І переконувала мене вводити нові продукти, щоб маля отримувало вітаміни.

На Заході теж невідома дієта для годуючих без показань. Якщо в дитини все-таки є алергія чи коліки, рекомендують по черзі виключати певні продукти і дивитися, після чого алергія мине. А не навпаки - обмежити раціон до мінімуму і додавати нові продукти.

Подумати тільки, що досі найсмачнішою їжею в мене могло б бути печиво "Марія"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я майже 3 місяці сиділа на діеті.непідходило мому малюку ні яблуко(сире і печене) ні кабачок.верещав жах як.з 3 місяців почала потрошки вводити нові продукти і все гуд.хочу жах як оселедця,але пробувати боюся ще потерплю

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я вдень зїдаю 1-1,5 кг печеного гарбуза. Дитину на ГВ. Гарбуз є жовчогінним. Я дуже його люблю, але чи не зашкодить в такій великій кількості малюкові?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А нам в пологовому пропонували на обіди червоний борщ і горохову зупу і нічого. Лікарі казали їсти всього потрохи але відмовитися від гострої і жареної їжі. Шоколод також їм, але в помірних дозах.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мому Максику вже 7м. я їм все включаючи Макдональдс навіть трохи кетчупу, копчене, трошки пива, вина чучуть але прадва ніяких чіпсів і майонезу. Та й малюк в мене вже багато що смакує і запиває цицьою.тьфу тьфу

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я спираючись на свій досвід скажу що простіше вводити по одному продукту в раціон мами і дивитись на реакцію ніж виключати - ми ж йдем до розширення раціону а не до скорочення. але суть підтверджую - хаос неумісний.

я б радила не їсти шкірки, і менше дують груші жовті з гладкою шкуркою ніж ті з рапатою сірою "зимові"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я ніколи не любила шоколаду, а як народився малий, жах як мені його захотілося, то я вже з 1,5 місяця мусила раз на день з`їдати по одній цукерці, бо він мені ввижався, а дитині він не шкодив.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, а як відрізнити чи в дитини акне новонароджених чи алергічна реакція? Я собі дозволяю по 1-2 цукерки вранці, відколи малому було 3 тижні і досі все було добре, а днями все личко обсипало прищиками. Більше алергенів здається не їла, то хіба ті цукерки зашкодили. З животиком в нас все нормально, я вже думала, що можна помалу щось нове пробувати, а тут та висипка...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Воно якраз таке і є. Я хотіла фрукти пробувати їсти, але тепер не знаю як побачити чи дитині не шкодить. Почекати доки ті прищики посходять?