Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

нажаль такого не роблю)))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я так читаю вас дівчата і дуже дивуюся. Ну хто казав що червоного не можна? консультанти? в харчуванні потрібно мати здоровий глузд, бо навіть від найпростішої каші чи звичайно ХЛІБА на якій ви сидите може бути і алергія і здуття животика.

якщо в когось є алергія на якийсь продукт то це і близько не гарантує що у вас буде на цей продукт проблема. а тим більше у тої самої мами при різних дітях різні продукти дають проблеми.
Так що не розказуйте тут глупосnі! навіть якщо це ваш досвід. Тим вашим досвідом ви робите проблеми іншим мамам які не будуть мати проблеми а ви перестрашете.
При харчуванні після пологів ніякої дієти! а поступово помаленько пробуються нові продукти.
Тут ви запитаєте: "а для чого тоді є список найбільш алергійних продуктів". а для того щоб ви просто більшу увагу звернули і все. Ніхто не має права говорити що ви не маєте права цього їсти!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ага...спробуйте таке не на ДП сказати..покрутять біля скроні..я як розповідаю,що все їм , то люди кажуть,що нашо годувати,то все дитині передається і буде живіт боліти..а тут дзюськи- не болить холєра..а люди кажуть

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Тому що ДП гарно окупували консультанти

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Угу ми від хліба з маслом та-а-ак воюємо, капець просто. Зате помідори і кавуни смакують
Вже друга дитина у мене реагує на солодке (животик болить), а мені так солодкого хочеться

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

від дріжджевого є висока ймовірність колік.

Мені моментами здається, що я якась неправильна. Ну не вмію я пробувати... мушу зразу з"їсти чогось багато.

Зараз я вже їм все що хочу, тільки уникаю гороху, квасолі і сирої капусти. Правда коліки іноді бувають, але чомусь у ті дні (переважно вечори), коли я харчуюся найбільш акуратно...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І справді - це з серії ОБС. Бо нам, наприклад, на Батальній чи не щодня після пологів давали салат з бурячків - і тааак вони мені смакували. А от сусідка по палаті все те залишала на тарілці, бо червоного не можна

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В нас як тільки припинились коліки(в 4 місяці) я почала їсти все- спочатку потрошки, а потім скільки хотілось. Коли пішли свіжі ягоди(нам було 6), то я в них себе теж не обмежувала, їла і полуниці, і черешню, і малину, і ніц нам не було.. чому я дуже рада!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Нам вроді на булках якраз добре, принаймні поки.
Я до 2 тижнів їла впринципі все що хотіла, їла і персики і малому нічого не було. Але в 2 тижні почались дикі кольки і педіатр мене перестрашила що це все через те, що я ці 2 тижні не дотримувалась дієти... Хоча 2 дні перед кольками я реально їла лише те, що впринципі здуття викликати не може, тобто нічого зі списку "ризикованого". От власне хочу спитати чи таке можливо? Що їла-їла і воно якось проявилась аж за стільки часу? Чи брешуть підлі лікарі? Бо знову починати все спочатку: вводити по одному продукту по другому колу не хочеться. Щось мене сумніви беруть стосовно слів що якийсь продукт взяв і виліз отак через стільки часу нормального вживання.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

це в тему "Перли медиків"
Бо діє принцип. я нині їм і нині ну максимум зранку в дитини проблеми.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дякую, я так і думала що не може бути життя жінки на ГВ аж настільки несправедливим, що навіть невідомо який продукт їсти не можна Отже буду їсти як біла людина тепер.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я намагалась відстежити звязок між Таїсиними кольками і міфічними продуктами, що їх спричиняли - однозначної залежності точно не було. Дискомфорт животика зник раптово в 2 місяці при тому ж наборі продуктів. І мала змогу переконатися, що моє молоко не спричинило жодного дискомфорту іншій дитинці (чужій), яка була недоношеною та ослабленою, на відміну від Таї, яка родилась 4 кг. Це все, напевно, залежить від організму дитинки.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, підкажіть, хто знає. Чи можна пити трав'яні чаї (цікавить м'ята, меліса та ромашка), чи не впливає це на кількість молока, бо для дитинки то напевно не зашкодить?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Колись давніше хтось з дівчат писав, що м'ята та меліса погіршують лактацію. на рахунок ромашки, думаю, що можна в розумних к-стях. Є ж такі сміливці, що й немовлятам дають пити

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я мелісу п"ю майже щодня, на лактації зміни не відчула.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І я п"ю ромашку з мелісою майже щодня(щоправда 1-2 рази в день),змін щодо лактації не відчуваю.Навпаки,мені здається,що для шлунку свого і, можливо, малечі добре. Просто боюсь пити чорний чи зелений чай (хоча дозволяю собі зрідка) - бо помітила, що донька (в той день коли їх випиваю) менше спить...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А каву хтось п"є? Бо я в таку погоду засинаю

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я теж марю кавою (коли хтось п"є!), але, чесно кажучи, боюсь пробувати, щоб це не позначилось на здоров"ї доці (по-перше, через те, що вона смажена, ну і кофеїн...)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я рідко, але п"ю, то навіть кавою назвати важко - даю трішечки тої кави, розбавлю молоком або морозивом
ще уточню, почала таку каву пити коли малому десь виповнилось 8 міс. до того ні - ні

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

п"ю лате, не щодня але десь 2- 3 горнята в тиждень точно випиваю...коли хочеться тобто тоді і п"ю + шоколодна цукерка
чай п"ю чорний, рідше зелений, трохи пила з мятою, з ромашкою після Ліліних слів щось не п"ю, хоч лікар просила місяць попити....