Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дякую... Саме так. Особливо, коли схильність до алергії може виявитись спадковою.
Я ж не кажу, що всі так мають робити. Прошу собі їсти що кому смакує, якщо прийняти, що до трьох місяців дитина "має" відмучитись із животиком, бо так має бути - люди кажуть, то можна їсти все підряд - дитина вже і так мучиться.
А я так не вважаю.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Коліки теж не у всіх дітей мусять бути, навіть якщо мама дуже не обмежує себе (йдеться про різноманітність, а не про кількість). З того, що я чую від навколишніх мам, то якраз навпаки "не можна нічого їсти, бо так має бути - люди кажуть".

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Зовсім не має! Якби в моєї дитини болів животик від того, що я їм, то звичайно я б того не їла. Так як в меншої проблем ттт не було взагалі, то я і не відмовляла собі ні в чому (крім завідомо шкідливої їжі, але і так стараюсь її не їсти, не тільки в період лактації чи вагітності). думаю, не тільки на склад молока впливають ягоди і фрукти, а ще й дитина звикає до різної їжі, її травлення вже готується, бо не так вже й далеко той час, коли їй прийдеться напряму це все травити, хоча б пробувати.
А в старшої проблеми з животиком були, і навіть довше 3 міс., хоча на дієті я сиділа (а може якраз тому?..) Тепер бачу, що прямого звязку тут небагато. Дуже багато факторів впливають на проблеми з животиком і на алергії, не тільки мамине харчування.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ото власне, що не має. Буває, що болить, значить треба шукати причину - часто мами наперебій вихваляються що вони вже можуть їсти, але не задають собі питання від чого їхні дітки з багряними щічками і висипкою.
Коротше, я вела цілий час до того, що якщо деякі продукти харчування можуть призвести до алергічних реакцій чи проблем із травленням у немовлятка, то все ж на мою думку варто їх виключити з меню. Прийде час і на них, просто пізніше. Нічого драматичного у цьому немає.
У моєї старшої доні проблем з животиком не було, але тільки я з"їла щось "не те" всі ми переживали безсонну ніч з плачами і болючим животиком. Я засвоїла цей урок і він обом нам з дитиною пішов на користь.
Середня доня прийшла додому з пологового разом з інфекцією і проблеми у нас появились дуже швидко. Дитина мучилась незалежно від мого харчування, але щоб не погіршувати її стан я все ж максимально слідкувала за своїм меню. Проблеми зникли. Дитина їсть все, алергії немає і не мала.
На даний момент дитинці всього лиш 12 днів - для експериментів з їжею надто рано, я не хочу випробовувати його нестабільний ще кишківник, печінку та підшлункову на те, чи успадкував він мою схильність до алергічних реакцій.
Я сподіваюсь, що моя позиція зрозуміла.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, хтось їмв шпарагівку, чи не пучить від неї діток? Так хочеться, вже і купила, а тепер ось думаю чи варто їсти!!!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а ГВ і алкоголь наскільки сумісні...тобто коли, що і в яких дозах мами дозволяють собі чарочку, бо розумію, що ніхто 3 роки не дотримується сухого закону, навіть і годуючи....п.с. не подумайте...я випити не хочу

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я хочу, за мною сухе червоне вино ще від початку вагітності ходить і то не пригубити, а от так взяти і бокал (о жах!!!) залпом випити
ковточок вина до файної вечері все ж собі кілька разів дозволила
а ще я вже шоколад спробувала малюсііінький шматочок

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ооо...це цікаво....от тільки вино і до ГВ на мій кишківник не дуже добре впливало..краще пива

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я пива не люблю...а вино хороше -ммм....але то мрією не назвеш
та й на бокал не наважусь...зараз і 2-х ковтків вистачає

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пиво інколи собі дозволяю 0,3 бокал. Часто правда його потім ще і чоловік допиває... Але яка ж це смакота свіже холодне пиво з печеною картопелькою і шашликом І малому т т т ніяких реакцій не було жодного разу.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я вже алкоголь не вживаю Н-ий рік підряд: вагітність, ГВ плавно переходяче в нову вагітність і знову ГВ. Зараз собі інколи дозволяю лизнути пива до грилювання на природі та понюхати вина

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Це через який час? І мене постійно мучить питання - а як він з молока виводиться? Ну з крові зрозуміло, а з молока?
Я взагалі вже, здається, підсіла на пиво.........Головне, дозу не збільшувати.
От знайшла гарну статт на цю тему. http://www.milkyfairies.ru/alcohol.html

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А молоко - це така ж рідина в організмі, як і кров. Робиться з крові, лімфи і міжклітинної рідини.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я майже щовечора дозволяю собі декілька ковтків пива свіжого. Чоловік любить тернопільське пиво "Опілля", дуже смачне і натуральне (знає, бо був на виробництві), тому і мені дозволяє. І якоїсь реакції малого ще жодного разу не помітила. Тому, коли смакує - п"ю і відчуваю як молоко від того прибуває!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

пора відкривати клюб годуючих мам, котрі вживають алкоголь :xaxa:

сама інколи за вечерею дозволяю собі півкелиха червоного або білого сухого, або стільки ж файного живого пива (люблю Микулинецьке)...
ага, ще власноруч роблене тірамісу їм (правда коньяку до кави дуже мало даю).
жодних реакцій чи змін у поведінці доні жодного разу не помітила...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

аналогічно - особливо з сиром чи м"ясцем печеним. пиво - не можу - 2 ковтки - спати хочу жахливо. перевіряла
чого дуже давно не вживала - ну властиво більше 2х років - то мартіні, лікери різні - хімічне, міцне і солодке