Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Якщо з'їсти пончик з маком і піти здавати аналіз на наркотики, то аналіз буде позитивним

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Наркотичну дію має молочко та відвар макових голівок та стебел ( особливо недозрілих). У макових зернятах опіати не містяться. Дітей у школах булочками з маком годували і годують же.
Щоправда є один підвид маку, який так і називається, мак снодійний. У нього опіатні властивості мають усі частини.Але це не той, який застосовується назагал. Бо снодійний мак вирощується власне у Азії і його призрначення цілком зрозуміле

я їла. І кутю і варенички з маком ( у моєї бабусі так у селі на Різдво робили такі манюсінькі солодкі варенички , повні перетертої макової начинки)

п.с. от навіть спец. знайшла, що пишуть на різних спец.антинаркотичних сайтах щодо опіатних властивостей маку:
1.Маковая соломка ("солома", "сено")
Измельченные и высушенные части стеблей и коробочек мака (зерна мака наркотически активных веществ не содержат). Соломка используется для приготовления раствора ацетилированного опия.
2.Опий-сырец ("ханка", "жмых", "опиуха")
Специально обработанный сок растений мака, используется как сырье для приготовления раствора ацетилированного опия. Вещество, напоминающее пластилин. Цвет - от белого до коричневого. Продается небольшими кусочками шариками.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

На католицьке Різдво в бабці їла мак в куті, макові паляниці в пляцках і тортах теж давно їм. На сон малюка ніяк не позначилось. Так що дівки, не відмовляйте собі в задоволенні

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

їла мак на Різдво і не тільки. сама традиційно печу різдвяні маківники, і маку туди даю більше, ніж в куплених булочках чи тим більше - посипано на хлібі.
станом на Різдво Дми було 3 міс, потім рік і з міс - ніц йому не було. Сергійкові був рочок, практично 90% ГВ - теж нічого.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ого, яку тут дискусію про мак розвели! Як то добре, що я цього раніше не чула, а то мабуть теж би заморочилася, бо в мене мак в раціоні майже щодня, ну люблю я всякі завиванці, маківники(де мак замість борошна) і печево з маком і кутю. І їла булочку з маком ще в пологовому на другий день... Алергії в малої ніколи не було, проблем з животиком теж, а от щодо сну, то я тут регулярно жалілася, що дитина замало спить десь до 8 місяців, так що мак в моєму раціоні ніяк на сон дитини не впливав і досі не впливає, навіть коли дитина сама того маку наїсться (а вона любить, це мабуть спадкове

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, що смачненького б з"їсти на Новий Рік? Я от тут на ікру замахнулась....як думаєте, не зашкодить?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їла ікру вперше, коли малому не було й місяця. Нам не шкодило. На НР теж буду їсти, і вчора стоптала дві канапки з ікрою (не такі, як на стіл готують, а такі величезні, щоб одну з'їсти і наїстися). І ще малому зернинку одну дала, дуже йому сподобалось, просив ще


Sent from my iPad using Tapatalk

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І я ікру їм без проблем

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я теж себе ікрою побалувала, сподіваюсь нічо не буде дитині, бо хочу ще

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І я вчора їла ікру, малому ніби нічого, і взагалі пробую їсти все, бо за Яною тільки було печенько)), а ще мені дужеее хочеться солодощів, прямо ломку якусь маю, пов'язую то з ГВ,бо при вагітності мені взагалі не дуже хотілося, як думаєте чи можна, бо їла кусок пляцка, цукерку, малий реагує нормально, чи може то якось в майбутньому проявитися, бо на мене дивляться всі як на ненормальну.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Пробуйте, спостерігайте за реакцією, а що там всі...)) всі майже живуть совєцкеми стереотипами.

Дівчата, я в малого вчора зауважила на щічках якісь прищики такі манюсінькі червоні і ледь помітні. Настільки ледь, що окрім мене більше ніхто їх не бачить). То може бути алергія? І ще пару поодиноких є на спинці і один на чолі. Повторюю їх ледь помітно, треба дуже сильно вдивлятися, але таки вони є.
І якщо то алергія, то треба думати чого я такого їла протягом останніх 8-и днів. Так?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ікра? дуже алергенний продукт

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І я б так подумала, але оці прищики я зауважила ще після вчора, проте подумала, що та щічка трішки запріла від шапочки, бо на вулиці спав на тому бочку. Але вчора ті прищики так і не зійшли, тому припустила, що то щось алергічне.
Нині вже нема тих, що були на щіччці, залишилась одна червона плямочка на чолі і в низу на спинці одна, більше не знаходжу. Воно таке трошки схоже на укус комара, але менше за розміром і не таке помітне.
Я хочу для себе якось визначити, чи то я щось не те вживаю, чи то може і не від того.
За останній тиждень нового нічого не їла. Були цукорки трошки, але і до того вони були, хіба якийсь конкретний дав реакцію, може якийсь компонент в начинці, чи від того не може бути?
А ще каву поміняла на іншу марку.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Алергія така штука підступна. В когось дасть реакцію вже за 4-5 годин після контакту чи вживання алергену, а в когось після накопичння.
В мого малого наприклад алергія на шиї з'явилась ні з чого. Тобто їла я звичайно все, але відбулось накопичення в організмі певного алергену і тоді вже організм зреагував. То я для себе тільки так можу пояснити, бо справді нічого нового не їла, коли в малого з'явились ті плямки. І тому я досі не можу з'ясувати причину алергії. То я так, на загал.

А щодо твого Андрійка, то я сумніваюсь що то алергія. Може десь царапнувся, притиснув, зіпрів, та всяке буває. Ти спостерігай звичайно, але думаю якби то алергія то ти би помітила однозначно. А десь там якийсь прищик....
Хоча в мого малого як було почервоніння щічок, то теж в спокійному стані ніхто не помічав ті плямки, хоча я бачила. А як плакати починав, чи активно гратись, тоді червоніло.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

дівчатка, от коли ви кажете - я їла практично все - що в це поняття входило? а то чи то якась дурна і боягузка чи то оте "все" - то ж явно не голубці, кутя, пампухи, шуба, мандарини, торти і т.п в перший місяць? може в кого є меню для годуючої мами чи якесь розумне посилання - де можна глянути?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Їла все включає і

і не тільки. Їла від самого початку і гриби, і шоколад, і мед, і варення, і всі фрукти, які смакували, ітд.
Ніхто ж не каже змолотити миску голубців і закусити мискою куті, але все по трохи, в здорових кількостях їла без проблем.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Виділю те, що я не вживала в перші кілька місяців - молоко, родзинки, каву, спиртне, страви з перцем, часником, майонезом і томатним соком. Загалом не тому, шо в малої була реакція, просто мені самій ці продукти були "затяжкі". Про дієту годуючих мам в інтернеті багато можна знайти, але НМСД там дуже все дуже вже перебільшено і узагальнено, я схиляюся до того, що в кожної мами виробляється своя дієта, яка залежить від реакції дитини на той чи інший продукт. Бо дійсно хтось може вживати практично все і дитина буде почуватися добре, а комусь може зашкодити і гречана каша з вареним мясом.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

поясніть мені чому не можна вживати молока!
згадалось, що акушерка на курсах наголосила багато разів, що молоко (лише коров"яче) і всі сири чи сметана з нього- не можна вживати!
а от козяче молоко і сири можна додавати до всього!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

лактоза,яка там міститься у великій кількості, може спричинювати бродильні процеси. А стосовно сирів чи сметани- у них дуже велика жирність . Козяче молоко інше по складу

п.с. стосовно молока і ін.- то теж треба індивідуально підходити. Бо одній жінці і дитинці ніц не буде, а у інших- виникне дискомфорт. Я молока не вживала і зараз не можу пити, а моя братова в перший же день після повернення пологового молоко салатом олів є заїдала і ні їй, ні дитині нічого не було

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в деяких діток є непереносимість (тобто до певного часу не може травна система розчепити) білок саме коровячого молока, а від козячого молока нічого.. інші ж не переносять ні коровячого, ні козячого
все що написано то тільки те, що статистично відбувається найчастіше, кожна дитина настільки індивідуальна, що щодна статистична інформація не розкаже вам достеменно як і на що реагуватиме саме ваша дитина