Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс А харчування ви залишили звичне, таке як до тренувань, чи все ж дотримуєтесь дієти? В чому себе обмежуєте (мучне, солодощі і т.п.)?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Харчування практично не поміняла. Жарене їм дуже рідко. Мучного не люблю. З випічки - найчастіше домашня (штруделі дуже люблю, сирники, навіть торти з кремом, але рідко). З харчуванням маю певні проблеми - чоловік каже, що буде через трубочку годувати. Коли регулярно тренуюсь - дуже зменшується кількість їжі, яку споживаю (не зумисне, просто не виникає бажання їсти). Їм багато фруктів (зараз це яблука, мандарини, гранат - грам 200-400 в день) і пекінської капусти. По співвідношенню білків-жирів-вуглеводів - особисто мені не вдається добирати білків, що не є добре для м'язів (нема з чого рости). Важливо зменшити порції, якщо в когось вони великі, для мене це 200-250 гр. їжі за один прийом, таких 3-4 плюс дрібні перекуси у вигляді чаю (з цукром або без, залежить від настрою) з зерновими хлібцями, фруктів або горішків. Почала вживати клітковину (допомогло нормалізувати роботу кишківника, а в мене з цим проблеми). ---------- Додано в 14:47 ---------- Попередній допис був написаний в 14:36 ---------- Взагалі вважаю, що обмежувати себе треба в розумних межах, не переборщити з тим - це головне. І при нагоді (але не дуже часто) балувати себе чимось приємним - нова білизна, нові засоби для догляду для себе-коханої. Зі мною так працює. І ще одне, на мою думку, дуже важливе. Якщо виникає сильна спокуса купити щось не дуже здорове в плані їжі, я купую якусь ... річ (журнал, іграшку, недорогий аксесуар) і все - нема грошей на беку
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ось доїм вахвельки з згущонкою(називається-діткам напекла)і приступим, надіюсь виживу,місяць ходжу в спортзалбідна сусідка поверхом нижче
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я їм все-але манюніми порціями. Стала пити більше просто води-бо взагалі з питтям в мене не дуже-а чомусь сам організм її просить. Після сьомої стараюсь не їсти.Солодкого я не любитель, в четвер піст починається -взагалі ідеально.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Моя біда - це оті прості вуглеводи, простіше кажучи всякі булочки і домашня випічка (люблю своїх побалувати і сама до чаю тягну). Є в мене звичка чай завжди пити не сам, а обов"язково з чимось солодким. І стараюсь вже це все споживати хоча би в першій половині дня, але всіляко буває... Пити вже стараюсь більше - на роботі набираю в літрову пляшку води, кладу на стіл прямо перед собою і потягую потихеньку. І однозначно треба вводити більше різних фруктів і салатів овочевих в раціон. Щодо теми - сьогодні відпрацювала 18 заняття, вже виробляється звичка, бо як подумаю, щоб пропустити, то щось мені не дає і підказує, що потім буде мучити совість. Я так тішусь з того, що можна отак собі вдома в будь-який час після роботи позайматись. Бо в зал мені було б ду-у-же накладно по часу, пізно добираюсь з роботи...
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс А я так і не почала(((( Маю якісь незрозумілі болі - не то нирки, не то хребет. Боюсь давати навантаження. Сьогодні вже трохи легше, може ввечері таки почну
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я сьогодні з враженнями від іншого комплексу під назвою "Плоский живіт за 6 тижнів". До кінця тренування (а це близько 35 хв.) вже відчувається напрудення в тілі, а на другий день.... В мене сьогодні враження, що в область пресу мені повбивали дерев'яні колики - ні повернутись, ні нагнутись.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я з вами йду нога в ногу ---------- Додано в 13:46 ---------- Попередній допис був написаний в 13:43 ---------- Скиньте, будь-ласка, посилання на відео! Не можу знайти! Дякую!
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс 1 рівень 9 день вчора щось мні зле було і один день протустила(
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ось тут http://fitnessdb.ru/fitnes-video-47.html. Спробувала сьогодні ці вправи на живіт - дівчата, це мабуть найважче її тренування. Крім важких вправ на ноги і прес (її улюблені стрибки із присіданнями та віджимання навпаки) ще і дуже швидкий темп. Я змогла зробити лише половину. Ой, не те посилання просили. Нічого, це теж буде корисним І по темі - у мене вже екватор всього курсу. 5 день другого рівня.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ну що перший день є. Найтяжчими виявились вправи на руки, після тренування трусяться немилосердно. Стрибки - найлегше, але не могла по повнінй відірватись, чоловік збоку сварився (сусіди знизу сплять). Замало вправ на прес як на мене. Певно буду окремо ще на прес робити. Але є одне але. Дуже почали боліти груди. Таке враження, що там тисяча буравчиків. Хтось з годуючих займається, як відчуття?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я займаюсь після першого заняття теж так було, але потім все нормально. Правда я при стрибках мушу підтримувати груди, бо таке враження, що відірвуться, завеликі трохи для активних стрибків без підтримки.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я вже хоч і не годую мелечу, але груди також боліли. минуло десь після 3 заняття. а щодо вправ на прес - то в мене після 2 заняття боліли такі м"язи, які не відчувалися в мене ніколи))
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я кинула в приват лінк на відео по пресу, бо то вправи не Джиліан Майклс, але як на мене, дуже непоганий комплекс, головне правильно дихати і напружувати потрібні м'язи
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Дівчата, планую після 30дн розпочати BodyRevolution Хто може порадити, який еспандер краще купувати?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я бачила такий як на відео (тобто гумовий, чимось схожий на скакалку) в Метро. Але треба дивитись, чи нормальної якості гума, щоб добрий спротив був. Мені подарували інший - на залізних пружинах, то вправи трохи під нього перероблюю, бо не бачу змісту купувати ще один.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Вчора робила 6-й день 2-ого рівня. Мала вимушені перерви, але роблю хоча й через день, але обов`язково. Так вчора почали під час вправ дуже боліти щиколотки, тут вже писав хтось про таке. Чого б це вони боліли? Може взувати кросівки на тренування?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Мені так теж здавалося. Але якщо вправи робити правильно, то відчуваються всі потрібні м"язи і повірте після 19 днів тренувань я бачу результат! На другому рівні є вправи з силової і кардіо частини, при яких також нормально працює і прес (о, та стійка на руках, як для віджимання!..) і в мене таке! Справді в описі цього курсу є примітка, що займатись потрібно обов"язково у спортивному взутті. я займаюсь тільки в носочках, так що то напевно від того. Не хочу взуватись, бо роблю вправи пізно ввечері, мої вже спати йдуть, та й сусіди, певно, сплять.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Мене деколи болять і щиколотки і стопи. Теж займаюсь без кросівок, а це до речі дуже не правильно. А я шось навпаки думаю, що від богих ніг більше шуму. А кросівки ніби трохи приглушують звук від стрибків.
