Схуднути за будь-яку ціну

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Відмовилась я взагалі від солодощів (лише маленька ложка меду вранці) та від випічки. Уже 2 тижні у нас ранкова зарядка (бігаємо). А ваги показують +1 кг

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

а зачєм так себе катувати? хочете збій в гормональній системі? жінці треба їсти солодке (просто в 1-й половині дня), її мозок ніколи не відпочиває, а живиться глюкозою, яку Ви забрали. Ваш організм в стресі, рятується як може

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

я і до того обмежувала себе в солодкому. Зараз просто перестала цукор їсти. Їм фрукти, сухофрукти, зранку мед. Хіба цього не достатньо?

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

а чому кажете, що солодкого не їсте? то теж солодке до речі, я від сухофруктів поправляюсь не гірше, ніж від вафельок, дууже кальорійні

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

я без солодкого зовсім не можу, то дозволяю собі за ранковою кавою 1-2 цукерки

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

сухофрукти (ізюм, курага) я на сніданок з вівсянкою їм
Вдень їм яблука, рідко виноград, банани

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

не полінуйтесь, спробуйте 2-3 дні записувати все, що їсте (ложечка меду і сметана, якою салат мастили теж рахується) і прикиньте скільки це калорій.
Я так для себе відкрила багато нового, коли вага зупинилась. До того думала, що клюю як пташка, а як записати і порахувати ..:shutup:

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Яка кількість калорій повинна бути в день, щоб худнути і не бути голодною?

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Голод треба розрізняти. Духтори багато чого кажуть і обраховують кальорії. Важливо саме ЩО ви їсьте, як вже казала арушка.

Перед тим як щось обмежувати, я б склала журнальчик і записала все що їсьте щодня. Плюс, таке часами буває, що вкладаєш все а воно не худнеться а навпаки. Може у вас десь є зневіра в те, що ви можете схуднути?

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Я от думаю може то м"язева маса починає рости від зарядок. Але біг, то аеробне навантаження, значить має спалюватись трохи жиру. Отже, м"язи ростуть,жир спалюється, вага стабільна. То я собі так уявляю

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Від 2-х тижнів зарядки?
А загалом в неті є багато калькуляторів, які можуть порахувати вам вашу кількість калорій. Все дуже залежить від вашого способу життя ще.
І таки так - врахуйте ще не лише калорії, а й те, як з якою швидкістю вони засвоюються організмом, глікемічний індекс

Дякую, Маруся-мама, десь ви про нього згадували. Я про суть цього індексу здогадувалася, але багато чого дізналася нового.

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

я худну на 1500 калорій в день, їм 5 раз і голоду не відчуваю)

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

а об"єми що кажуть?

---------- Додано в 06:23 ---------- Попередній допис був написаний в 05:53 ----------

читала в якогось дядька: записуєте, що їсте, від тих калорій віднімаєте 10% і худнете.
Але я лінива, нарила в неті калькулятор, який то все порахував
Потім попитала в мудрих людей :cool:, що б то з"їсти, щоб похудати ( можна на 1500к наїсти печеньок, а треба збалансовано білки-жири-бла-бла....- ви то знаєте, пра?)
Ну і не варто чекати, що за місяць скинете 35кг. Це спосіб життя: ви харчуєтесь правильно - організм помалу, але добровільно скидає зайве.
Успіху!

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Снідаю я практично завжди однаково - вівсянкою. Вчора, для прикладу, практично не хотілось їсти до самого обіду. А от сьогодні я ледве досиділа до обіду. Десь близько 11 захотіла їсти. З чим то пов"язано?

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Ну тоді дивіться по об’ємах. Якщо зменшуються, то ваша теорія правильна. Якщо ні, то значить ви собі десь поставили блок.

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Джинси уже не тріщать на мені. Значить об"єми зменшуються (чи джинси розтягуються
І я нарешті зрозуміла звідки той +1 кг. То яблучка. Я останнім часом присіла на них (думаю, калорій мало, вітамінів багато), перед їжею їла по 2-3. Виявляється у одному яблуку майже 100 ккал. Отже, в день я 600 ккал стабільно мала лишніх

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Як ви визначаєте кількість калорій? Важите їжу? Чи на око? Мене радують деякі калькулятори калорій, де вказана кількість калорій в грамах, а також, для прикладу, у маленькій морквині, середній, великій

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

обов'язково слід важити, бо, як показує досвід, 50 г на "око" то всі 150 в реалі.

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

В залежності від того ЩО їм, то або важу або на око. Ну ще є міряльні чашки. У мене є такий маленький пластиковий контейнер, з помітками. То я наприклад накладу собі в него йоґурту пів склянки, засиплю ґранолою, майже до верху і маю свій сніданок.
На обід важу тільки м’яско, овочі на око.

Вчора під свіже молочко з під корови схрумала чотири несолодкі, безґлютинові печенька. Хотіла ще п’яте з’їсти, але віддала дитині, бо знала, що забагато. Постановила, що більше такого не буде. Є порція - одне тістечко, то так і буде. Не можеш себе стримати - не буде тістечка. Крапка!!! То певно холодна погода на мене так вплинула.

 

Відповідь: Схуднути за будь-яку ціну

Зрив... близько 2-х місяців трималась. Зустрічі з друзями, відвідування батьків... Їла як дурна все підряд. Сьогодні на вагах + 2 кг Заїла то все сьогодні декількома шматками торта. Почуваюсь зле. Боюсь навіть завтра стати на ваги