Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

вчора додивилась серію передач на СТБ про різні дієти... журналісти взяли к-ка жінок і ставили 2-тижневий експеримент: кожна мала харчуватись за певною "модною" дієтою увесь цей період, провели мед.обстеження на початку і в кінці, але одна жінка мала харчуватись раціонально (правильно), ще долучили до тої справи психолога, який спершу визначив хто з жінок найстійкіший духом в дотриманні дієти, а далі він спостерігав за їх станом увесь термін.
результати - схудли всі, приблизно на 4-8 кг, хто як, зрушення в роботі організму були значні, тобто здоров"я погіршилось, особливо в жінки, що була на білковій дієті, тільки одна пані покращила здоров"я та, яка харчувалась раціонально..
і вона схудла на 6 кг за 2 тижні без голодувань, просто виключивши з раціону шкідливі продукти
такщо, дівчатка, вперед - до здорового життя

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Ви всі МОЛОДЦІ!!!
Я також з вами.
Ходжу в басейн у аквапарк після 19.00. З раціону викинула все зайве - наразі не тягне на солодке
Сподіваюсь до кінця травня помітити перші результати.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Прочитала книгу Высоцкой "Ем, бегу, живу". У нее первый совет - выбросить весы. Но я их ни за что не выброшу ))). Они наоборот первые помощники. Я взвешиваюсь каждый день. Точнее каждое утро. И мне это позволяет лучше контролировать свое питание. Ведь если я немного увлекусь и съем больше чем положено - весы это сразу показывают. И если взвешиваться редко, то можно спохватиться набрав уже пару кило. И конечно, немаловажно, что видеть тенденцию ухода веса всегда приятно. Дополнительный стимул.
А как вы думаете? Подходит ли вам частое взвешивание или вы сторонники забыть про весы?

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

я теж зважуюсь кожного ранку, все як Ви пишете))) можна відразу зреагувати, що не так, і так класно бачити як поволі вага сунеться нижче
наша адміністратор на шейпінгу каже, що нема сенсу важитися щодня, ліпше раз на 2 тижні, а я за 2 тижні можу 3 кг набрати запросто)))

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Вот уже 23 день моего похудения. Итог: минус 6 кг, минус 1 см в объеме рук, 2 см под грудью, 3 см талия, 4 см живот и 2 см бедра. Объем ног пока без изменений. Видимо туда еще не дошло :xaxa:. Грудь правда тоже на 1 см пострадала. Но это еще нормально. Как ни странно, я с радостью поменяю свою теперешнюю чашечку С на B, которая была раньше.
Сил у меня наоборот, прибавилось. Чувствую прилив энергии. Быстрее делаю все свои дела. И успеваю теперь гораздо больше.
Еще один плюс - теперь нарушив один раз питание, я не забрасываю все, как раньше. Вчера вот что-то на меня нашло и целый день я только запрещенные продукты и ела. А сегодня с новыми силами дальше на паровые овощи ))). Один раз, как оказывается, не страшно. И на весе моем это не отобразилось. Главное не думать: "Шеф, все пропало!" и не начинать есть все подряд. Так что мне теперь ни один праздник не страшен :cool:.
Для тех кто нуждается в контроле и отчетности - советую замечательный сайт: www.stickk.com . Это вроде английский. Там можно задать любую цель и определить за какой срок вы хотите ее достичь. И каждую неделю надо будет подтверждать выполнение. Там можно назначить судью (как правило они предлагают знакомых), кто будет следить за вами и подтверждать что вы и правда выполнили план на неделю. Цели могу быть разные: похудеть, бросить курить, заняться спортом и т.д. Это абсолютно бесплатно. Но при желании, можно заключить этот контракт на деньги. Энная сумма снимется с вашего счета и если вы не выполните план - часть денег уйдет на благотворительность (куда сами выберите). Это в случае если бесплатно не достаточная мотивация ))).
Я там тоже зарегистрировалась. Выбрала контракт без денег и назначила судьей любимого. И каждую субботу встаю перед ним на весы, чтоб он убедился что план выполняю . Что там прикольно, так то что там пишет цель (вес) на следующую неделю на который я и ориентируюсь. Единственный минус - там все на английском, но гугл переводчик вам в помощь .

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

KitiKet, ви мене надихнули. Вже три дні веду щоденник, завтра куплю ваги, не їм хліба, солодкого, жирного і при тому не відчуваю, що я в чомусь обмежена. Від себе особисто можу додати, що важливо любити себе такою, якою ви є зараз, а не такою якою ви хочете стати, бо комплекси затримують кілограми(провірено на собі). І ще дуже важливо відокремлювати відчуття голоду і апетиту. Останній з.являється на багато частіше. Тому кожного разу коли я йду на кухню, я себе подумки перепитую, чи це справді потреба організму чи просто хочеться якусь вкусняшку. З здивуванням для себе виявила, що голод з.являється не так часто. Також їжу треба вживати зосереджено, не відволікаючись на читання, далеко від телевізора і комп.ютера, думати ,що ти їси і скільки. Ще з власного досвіду рекомендую чисту негазовану воду, зранку і за пів години до кожного прийому їжі обов.язково!!! Покращує травлення, не дає з.їсти забагато. А ще я не їм після шостої (хіба яблучко чи морвинку, нежирний кефір, якщо вже приспічило).
Хто надумає в Дельфін- гукніть і мене. Ходила деякий час на плавання, але самій там скучно.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Очень рада, что оказалась вас полезной. Надеюсь буду продолжать вдохновлять до победного конца.

Просто мега полезная вещь! Я последнее время часто забываю писать, и мне кажется что я сегодня так мало съела. А потом сяду, припомню все от завтрака и выходит что, наоборот, кучу всего, просто... забыла. Вот такие шутки с памятью ))). Так что дневник - это must have. Особенно в начале.
Помню свой третий день. Мне так хотелось что бы был скорее 20-30 день. Потому что в начале тяжелее всего. Смотришь в свой дневник - всего три дня. Вроде бы как и заслуга не большая и бросить легко. А потом, когда уже будет дней 7-10 становится легче. Появляется ощущение что теперь точно получится, гордость за то что смогла так долго. И с каждым днем бросить тяжелее ибо столько труда уже вложено. Поэтому я и стараюсь расписывать вес на будущее чтобы представлять сколько буду скоро весить. И почему-то преследует дурацкая мысль, что вот сейчас вешу 77, например, а в конце недели надо 76. И что у меня не получится. И так каждый раз. Все равно весила 76. Так потом думала что 75 - нереальная цифра. Уже 75, а так же думаю про 74 ))). Видимо еще не все глупости из головы выветрила.

Это однозначно!!! Полностью с вами согласна.

Это легко удавалось мне в начале, но непреодолимые приступы жора все равно появлялись. Правда реже. Привыкаешь меньше есть и отвыкаешь постоянно что-то жевать и тянуть в рот ))). Но даже если и дать слабинку, то на следующий день главное соблюдать режим дальше. И все будет чики-пуки.

Очень хочу туда. Но пока что еще жду ответа с работы. Надеюсь скоро проясниться и возможно составлю компанию.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

я ввечері вдома намагаюсь загрузитись якоюсь роботою, щоб не сісти перед тєліком і щось не жувати))) зранку вага тішить
а лінієчка в підписі як помагає! навіть не думала)))

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Кстати я у вас сперла идею линеечки )))) И тоже на том же сайте сделала ))) Так что спасибо за идею )))

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Я підтримую ідею з лінійкою, хоч соромно буде перед вами,якщо бігунок не побіжить до найменшої позначки:ninja: З суботи, не слідкувала що я їм скільки і коли. Сьогодні твердо вирішила себе за це не картати, поставила лінієчку, придбала ваги. Прощавайте противні 6кг. Я зла. А ще пропоную якнайчастіше хвалитись своїми досягненнями на ДП - як на мене ще один стимул. Дівчатка(всі хто оголосив війну зайвим кілограмам та шкідливому харчуванню) - ви мої героїні!!!!!!!!

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

в мене проблемна зона - живіт, тобто, там найбільше жиру і з живота я починаю поправлятись... вичитала, що найефективніша вправа на прес, то його тримати (принаймі намагатись час від часу... як сидиш, їдеш в транспорті, йдеш кудись), бо ніякі вправи не будуть так тренувати вн.м"язи, а саме вони тримають органи

от і ходжу, втягую, напружую живіт, відчуваю себе дюймовочкою

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Живіт - це зашлакованість кишечнику в першу чергу. Власне через цей фактор на животі а не де інде накоплюється жир.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Живіт - це зашлакованість кишечнику в першу чергу.
я в курсі, кишечник чистила (йогівським способом) і щодня їм сирі овочі, фрукти, за тим слідкую (біолог за першою освітою)

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

файний то спосіб нє? я на весні собі місяць таких чисток влаштовую. На тиждень два рази.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

А поділіться тим способом

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Шанк Пракшалана називається. Погугліть в інтернеті багато є про це.

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

та, та, саме воно дуже тішуся, що не треба клізми ставити)))
до речі, коли тримаєш живіт, то мусиш правильно тримати осанку (автоматично), що дуже корисно, і розмір грудей збільшується візуально

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

і який від того ефект-тобто за скільки часу приблизно відчуваєте що животик зменшився?

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

Наступного дня після першої процедури відчувається легкість в тілі немов ви скинули лишнє каміння. До кінця місяця животом настовбурченим і не пахне.. звичайно тренування потрібні щоб шкіру підтягнути і щоб живіт став рівним, вле важкості в животі немає. Це не можливо описати бо всі люди як правило ходять з зашлакованим кишечником і не мають з чим порівнювати.

---------- Додано в 15:11 ---------- Попередній допис був написаний в 15:06 ----------

Ще добавлю, що після таких чисток смаки міняються. Нездалої їжі їсти просто не можеш, нітрати відчуваєш за кілометр, нюх стає гострим, смак дегустарорским. Та й голод не є таким прожерливим як до того. Достатньо з"їсти мало чогось корисного щоб втамувати потребу в калоріях. Шлунок чистий тому і їжа краще травиться, відповідно користі більше від неї і не треба себе як гуску фарширувати..

 

Відповідь: Шукаю команду для схуднення (без діет та голодування)

у мене зразу було таке відчуття, але пила як дурна, 5 склянок води чистої після того...

у мене "стоїть вага", ждьом-с коли зрушиться нарешті... через тиждень тестування на шейпінгу, цікаво, що там з жиром, об"ємами, м"язами (останній раз тестувалась в лютому)