Психологія харчування

Відповідь: Психологія харчування

я мала на увазі організм із незатьмареним мозком (або неспровокованим) всякою всячиною, алкоголь і травка ж бо дуже специфічно впливають на відчуття голоду

 

Відповідь: Психологія харчування

таки так - найкраща канапка - шматочок помідора на салатному листі гггггг.

та може й може хотіти. Фелпс на сніданок з"їдає іжу яка має 3 тис. ккал. Ну ви зрозуміли ...
Але на загал, воно якось не дуже. Ну і знову ж, ви про канапки дуже пристрасно написали - емоційно. Це явно не шлунок їх хоче

 

Відповідь: Психологія харчування

 

Відповідь: Психологія харчування

Вчора мені гарна стаття натрапилась про психологію харчування.
Я в ній знайшла нарешті фактори, що не дають мені схуднути: от прсто навпаки починаю набирати вагу кожен раз, як починаю за фігуру братись. Тепер постараюсь пропрацювати ці моменти, може справа піде легше.

Почему мы толстеем?

Как известно, львиная доля усилий салонов красоты, клиник эстетической медицины и фитнесс-центров направлена на то, чтобы помочь их клиентам обрести идеальные фигуры и тела. Однако, часто все их усилия пропадают впустую. И временно постройневшая и блещущая красотой дама через несколько месяцев снова превращается в ту же бесформенную толстушку, которой и была. Увы, но психологам давно известно, что причины лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашей голове.

И пока мозг не настраивается на нужную программу - все усилия по обретению идеальной фигуры абсолютно бессмысленны. Поэтому прежде чем обращаться к косметологу или диетологу, клиентке салона красоты нужна помощь психолога.

Так все-таки, почему даже огромные деньги, потраченные на косметологов, диетологов и пластических хирургов, не могут заставить человека держать себя в руках и не становиться настоящим «рабом холодильника»? Почему большинство женщин всю жизнь ведут непримиримую и борьбу со своим лишними килограммами и далеко не всегда выходят из нее победительницами? В чем психологические причины лишнего веса? Почему на каком-то жизненном этапе победить его все же удается, а следующий бой оказывается проигранным?

На эту тему написаны тысячи книг и защищены сотни научных диссертаций. Но, тем не менее, каждая мечтающая похудеть женщина снова и снова совершает одни и те же ошибки, не желая разобраться в самой себе и понять, в чем же причина ее неудач. Специалисты утверждают, что все дело тут в серьезнейших психологических проблемах, справиться с которыми порой бывает очень тяжело (особенно с теми, которые «родом еще из детства»).

Оказывается, лишний вес... нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает - значит это ему зачем-то нужно.

Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии.

Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем - значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.

И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.

Причины лишнего веса

Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.

Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.

Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.

Боязнь близости

Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин.

При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности).

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания».

И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной.

В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею - так сразу займусь личной жизнью!». Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.

Проблемы в семье

Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».

Другой вариант - защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен».

Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего». Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.

Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.

Страх и потребность в защите

Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка - все это ведет к переедании. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.

Излишняя чувствительность

Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.

Ненависть к себе

Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.

Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение.

Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя - его тело тут же принимает идеальный вес и форму.

Дефицит любви

Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей - мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.

С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.

Ностальгия

Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.

В итоге эти эмоции переносятся на пищу, и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.

Стресс

Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.

Чувство вины

А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!

Желание быть «хорошим»

Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке». И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают.

Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа - чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию». А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.

Детское одиночество

Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.

И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.

Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.

Еда как протест

Еще одна привычка, приобретенная в детстве - это использование еды, как средства протеста. Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня».

И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.

Способ привлечения внимания

Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».

Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.

Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов - это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт. А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно. Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.

 

Відповідь: Психологія харчування

Я коли активно худіла,слухала тренінги,як би це краще сказати? одного центра який займаеться "кодуванням" від переїдання! Там всю не здорову їжу асоціюють з яккимись мерзенними речима! Типу ковбаски,ну самі догадайтесь з чим Я навіть не повторю всього,але воно на якийсь час дійсно відбивае апетит! А здорову їжу навпаки асоціюють з добром,хорошою енергіею! Але час пройшов,всерівно попустило..... Хоча перед святами може і варто їх знов послухати!!!! Памятайте- 3 секунди в роті,а потім все життя на бедрах!!!!

 

Відповідь: Психологія харчування

Класне "правило"...Але ж деколи так хочеться тої "нездорової їжі"...
Особисто я на дієтах не сиджу...але намагаюсь дотримуватись наступних речей:
1. Після 18.00 нічого не їсти..навіть маленького яблучка...
2. Їм 3 рази в день з перервами ну хоча б в 5 годин (н-д, 7.30, 12.30, 17.30), але "все" і небагато...так, щоб залишалось легеньке відчуття голоду після прийому їжі.
3. Жодних "перекусів" між основними прийомами їжі (якусь цукерочку, печенько...тощо)
Таким чином підтримую більш-менш стабільну вагу...Хоча це досить важко: я маленького росту і кожен зайвий кілограм одразу помітний...

 

Відповідь: Психологія харчування

дівчата, ви, здається, трохи не в ту тему потрапили. Це якраз і є ті обмеження про які ми говоримо, що їх не має бути, бо через обмеження і виникають зриви і решта.
Як тільки ви відчуваєте що чогось вас чогось позбавляють (чи змушують дотримуватися графіка), навіть якщо це ви самі собі таке робите, так зразу хочеться це з"їсти, чи порушити графік, а психологія каже що маємо завжди вибір.

Ну і маленьке зауваження - ідження три рази в день - "здоровим" аж ніяк не назвеш (жінки мають їсти 5 раз в день), це, між іншими і на похудальницьких сайтах пишуть (на нормальних, а не анорексичних), що робіть що хочете, а для пришвидшення метаболізму мусите їсти три рази, а межи тим ще два рази мати маленький перекус, тоді організзм вийде з режиу запасання.

щодо допису Похудєйки, ви мене вибачте, але один ваш нік багато говорить - ви не харчуватись хочете нормально, а схуднути - а це зовсім різні речі.
Ну і тренінги як і дієти і пігулки - це "зовнішній" вплив. Ми хочемо щоб прилетів чарівник і щось таке зробив, щоб ми різко почали правильно харчуватись і стали "тонкими и звонкими", але рано чи пізно, і це стається завжди, ви збунтуєтесь проти зовнішнього впливу, яким би раціональним він не був, і буде зрив.
Тому рішення про власне харчування треба приймати самостійно і свідомо, а головне звжди пам"ятаючи про те що ми маємо вибір, що нам їсти, а не заборону.

 

Відповідь: Психологія харчування

Вибачте, мабуть дійсно не в цю тему написала. Але я просто хотіла наголосити на тому, що непотрібно час від часу мучити себе жорсткими і важкими дієтами, можна постійно себе трішки обмежувати, щоб бути "в формі"...і жодних нервових зривів у мене наразі не було.

 

Відповідь: Психологія харчування

Взагалі то нік то прикол! харчуюсь я прекрасно,нівчому особливо не відмовляю,а нездорової їжі просто не хочется!

 

Відповідь: Психологія харчування

і дякувати Богу! Але я трохи не про такі зриви писала. Але, направду, ми про різні речі говоримо, то й не дивно, що не можемо порозумітися.

Ну а власне психологія харчування нам каже, що не треба зовсім себе обмежувати. В цьому місці всім стає страшно і здається, що почнете їсти без перестанку. Але це не так

---------- Додано в 21:25 ---------- Попередній допис був написаний в 21:24 ----------

Недавно прочитала уривки з дуже кльовської книжки про психологію харчування. Як зберуся з думками, напишу, що вичитала.

 

Відповідь: Психологія харчування

назву і автора книжки в студію!

 

Відповідь: Психологія харчування

Джіліан Райлі, а назву не пам"ятаю, щось про припинення переїдання.

 

Відповідь: Психологія харчування

http://www.koob.ru/riley/ знайшла

 

Відповідь: Психологія харчування

баба-яга проти! (Проти тирення книжок з нету )

 

Відповідь: Психологія харчування

думаєте, за книжки в переході (а саме там можна купити таку літературу, що є на Кубі) автори відсотки отримують? там то саме, витягнуте з інтернету, роздруковане з помилками, з пропущеними сторінками, то ліпше я вже сама си дам раду якось... думаю, автор пише, аби го читали, щоб людям допомагало, за що їй дуже вдячна Дай їй Бог здоров"я і многая, благая літа

 

Відповідь: Психологія харчування

ви мене переконуєте чи себе?
П.С. якщо направду захочете купити, то можу вам підказати де продають книжки, з яких таки платять відсотки автору

 

Відповідь: Психологія харчування

ооо, я вже давно нікого ні в чому не переконую, бо то без толку ("в кожного своя правильна думка", як каже мій колєга), просто балакаєм, нє? зрештою і як би там не було, дякую Вам за ще одне джерело знань

 

Відповідь: Психологія харчування

Написала в темі про -60 але думаю що воно більше тут підійде.

А я чемна. Я їм по зову шлунку. Приблизно 4-5 разів на день, але мій кожен раз то не обов’язково первоє, второє і десерти а це те що зараз хочеться, скажімо помаранча і склянка води; тоді на обід йогурт і ще щось... в залежності що буде під рукою з розрахунком що воно мені піде на користь.
Найлегше мені їсти тоді коли власне хочу а не тому що мус - бо то вже обід. Бувають дні що я два рази снідаю, і два рази обідаю але не вечеряю. Бувають що снідаю, не обідаю (маю перекус якийсь) але вечеряю. Одним словом слухаю себе і як порадили підтримую рівномірний рівень цукру в крові і не дозволяю собі бути настільки голодною що кидаюсь на все що бачу перед собою.

 

Відповідь: Психологія харчування

якщо хтось пратикує "запсиування" їжі (хочу спробувати), ось шаблони в гуглдокс знайшла

 

Відповідь: Психологія харчування

цікава форма
я записувала, і завжди клієнткам рекомендувала записувати для аналізу. Часом вони мені не показували - самі бачили, що все запущено Пункти були типу сніданок, обід тощо, скільки і чого. А також що і скільки пилося.