Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я теж раніше не любила, а тепер можу їсти величезними пучками з сиром м'яким, заправлено оливковою олією + огірок або помідор, то улюблений салат. Я його називаю українським капрезе))

 

Зранку потрібно їсти обов"язково. Привчіть себе до маленьких перекусів на протязі дня (в один і той же час). А ще після їжі запивати 1ст.ложка яблучного оцету на 1 стакан холодної води. Тільки оцет якісний, не за 3 рублі))) а ще краще зробити його в домашніх умовах. Ві дуже добре розщеплює жири. Мені колись це допомогло. Зараз їм все в підряд і не поправляюся ( тфу-тьфу і по дереву постукала) Особливо мене мучить відчуття голоду в районі 23-ї год. Вже засинаю, але мушу перекусити .

 

А може це тому,що ви ввечері не їсте?Я на вечір завжди стараюсь щось зїсти з білку або якийсь салатик з оливковою олією)Тоді сплю спокійно)

 

певне ж він шкодить тим, у кого гастрит.або інші проблеми зі шлунком

 

краще поїжте десь перед 22ю хоча б звичайної вівсянки. Шкоди не буде, це повільні вуглеводи, нормально перетравиться.

 

Ага, а організм потребує якогось м"яска чи ковбаски. Бо якщо просто вівсянки, то можу вже і голода заснути

--- дописи об"єднано, 26 Травень 2016 ---

Якщо є якісь проблеми, то звичайно краще з лікарем проконсультуватись. Але я читала що яблучний оцет ( виготовлений власноруч) - корисний для нашого організму. А готується він довго, поки перебродить, потім відстоїться... місяця 1.5 проходить.

 

за годину? та нууу...

 

Якщо ви лягаєте в 23й, а поїсте в 22й вівсянки миску, то нормально. За той час воно спокійно піде в кишечник з шлунку але відчуття ситості ще буде присутнє.

 

ну тут таке, він корисний як ліки, в таких же дозах. Або салатик побризкати. А оте, що ви пишете - саботаж власного організму.

--- дописи об"єднано, 27 Травень 2016 ---

то краще лягати в 21-22 )))

 

звичайно, але ж ми не знаємо обставини чому НюткаНезабудка лягає в такий час.

 

І щодо оцту: давайте розберемося в дії. Оцет - це кислота. Якщо улюдини понижена кислотність, то можливо той оцет щось і дасть(хоча тут я не фахівець, тому не радитиму експерементувати). Але більшість у нас мають нормальні шлунки або гастритні, де підвищувати кислотність небажано.
Загалом здоровий шлунок виділяє достатньо своєї правильної кислоти для того чи іншого виду їжі. Якщо їсте мясо, то ph кислоти буде нижчим(тобто кислотнішим), ніж як їсте фрукти. ph шлункового соку - 1-2, а оцту - 2,4. Оцет може подразнювати слизову шлунку.
Важко поїли? Їжте менше. Шлунок повинен сам справитися, виділити потрібну концентрацію шлункового соку.
(п.с. коли в мене раптом печія, помагає молоко, гарно гасить, воно якраз більш лужне)

 

Як би не старалася, раніше ніколи неможу лягти. Вічно знайду собі море роботи.

 

"розділяй і владарюй". Те саме і з роботою. Спихувати її треба, нащо ж себе мордувати.

 

От вже в котрого тренера читаю не їсти творог на вечерю - затримує воду в організмі, на ранок набряки

 

Після складного перелому від кількох лікарів почула, що сир і кисломолочні продукти потрібно їсти саме ввечері, бо вранці не засвоюється кальцій. До того часто вживала сир з фруктами на сніданок, то вага справді зменшувалася (не лише від сиру, звичайно). Коли почала вживати ввечері, то справді помітила, що скидати вагу стало важче. Правда я думала, що то через те, що ввечері сир краще засвоюється і в зайві кг-см відкладається

 

@Alstroemeria засвоюється - не дорівнює відкладається в жир, це навпаки. Засвоївся- це розщепився до мікронутрієнтів і використався організмом.

 

Виникло в мене питання. Якщо вести підрахунок калорій і співвідношення б/ж/в. То таке як салатне листя, шпинат, огірки, клубніка іде в рахунок? Бо от за день ні мучного ні солодкого не їла, лише трішки каші рано. А вже критична межа по вуглеводам (їла багато салату).

 

А ви правильно порахували калорійність і вагу, того салату треба багатенько зїсти щоб вуглеводів набирати, думаю полуниця тут зробила свою справу)

 

ех, ну є трохи...не без того... ше було яблуко і банан... Але взагалі, от від салату реально поправитись?