Відповідь: Інтервальні тренування КД повністю відпочиваємо. Я теж пасую ще як мінімум сьогодні і у вівторок. Так що буду пасти задніх.. А ви після КД приступите до першого дня третього тижня. Захочете, можете займатися у вихідні. Я цього тижня теж буду у вихідні тренуватися. Так чи інакше у всіх КД були, є чи будуть і ми одна одну доженемо чи вимушено зачекаємо то ж хвилюватися немає чого. ---------- Додано в 12:47 ---------- Попередній допис був написаний в 12:44 ---------- не зовсім добре так робити, бо спина згинається, а вона повинна бути рівна і всією масою впливати на мязи сідниць і ніг. Зчасом рівновагу легше втримати, але на початках приходиться триматися опори з протилежної робочій нозі сторони. ТОбто якщо ви робите випад правою, то опори тримаєтеся лівою. і навпаки.
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж нині дострибаю останній день другого тижня, які вправи маю робити завтра?
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, котрі закінчують нині другий тиждень - висилайте файлики, буду вправи підбирати.
Відповідь: Інтервальні тренування HalynaKv P/3 PC/5 P/4 PC/5 P/5 В розминку включіть ходьбу з високим підніманням колін (80 разів). Менше солі споживайте. ---------- Додано в 17:35 ---------- Попередній допис був написаний в 16:25 ---------- Hexe F/3 FC/5 F/4 FC/5 F/5
Відповідь: Інтервальні тренування Blondo4ka PC/5 P/3 PC/5 P/4 PC/5 ---------- Додано в 19:58 ---------- Попередній допис був написаний в 19:19 ---------- Strawberry PC/5 P/3 PC/5 P/4 PC/5 В розминку включіть ходьбу з високим підніманням колін (80 разів)
Відповідь: Інтервальні тренування При виконанні півталії кожен раз потрібно вставати на рівні ноги, чи встати на коліна і з цього положення вправо/ на коліна/ вліво?
Відповідь: Інтервальні тренування вставати на рівні ноги і обов"язково руки весь час тримати за головою (як ув"язнені)))
Відповідь: Інтервальні тренування Зробила перший день третього тижня. Після вихідних трошки важко робити, бо за цілий тиждень вже втягуєшся в той ритм, а потім відпочинок на 2 дні розслабляє. І таки вранці краще робити ніж ввечері, хоч робила не дуже пізно, але організм вже був втомлений і я його зовсім замучила А вранці навпаки сили прибавляються і енергія з'являється після вправок. Ще хотіла уточнити за глибокі стрибки з присідом. Назад відскакувати в положенні ледь-ледь припіднявшись а потім аж ставати на рівні ноги? І махи руками дозволяється робити при відскакуванні назад?
Відповідь: Інтервальні тренування воно так напівприсядки виходить, а останній стрибок назад вже і не потребує повного випрямлення, бо відразу треба вперед стрибати. так, там головна фіча в глибокому присіді і відстрибуванні назад. Тобто все навантаження йде на ноги, а руки тільки допомагають, тому ними можна рухати як вам зручно. Чсс який був після тренування?
Відповідь: Інтервальні тренування Я от спробувала як то має виглядати, і стільчик явно не викликає в мене довіри. А на дивані ця вправа виходить нормально) ну і він мякенький, падати, якщо-що не страшно))
Відповідь: Інтервальні тренування А я ще після останнього стрибка назад випрямляла ноги, ну але нічого, наступний раз виправлюсь І руками я дуууже махала, тому й перепитала чи можна 156 я теж сьогодні пробувала, то ставила біля стіни крісло, але всеодно на швидкості з розгону можна звалитись
Відповідь: Інтервальні тренування не вийшло поїхати - відкладається до пятниці нині зробила 2й день 2го тижня... пульс був 156, вчора 168, але нині було важче. руки мої незлюбили "віджим-півальпініст-віджим", певно завтра їх почую, добре, що лиш один раунд такий був. литки ті, що "ікри":moskali: вгорі боліли ще від вчорашнього суцільного бігу, який у мене певно більше схожий на сповільнену зйомку , інакше задИхаюся на 2му раунді, але нині темп був той же.тішить. не думала, що я справлятимуся. дякую, Міє уже мінус 4 см в талії
Відповідь: Інтервальні тренування Я ще встигла відскакати другий день, але чую що живіт дуже ниє, то вже від завтра буду на тимчасовому відпочинку А ще ніяк мені не вдавався боковий прес. Щось я точно не то роблю, бо не відчуваю сильного напруження м'язів. Ота рука за голову...то відірвати одну руку від землі, тіло вирівняти і покласти руку за голову?
Відповідь: Інтервальні тренування так. Тіло повинно створювати чітку лінію і тримаєте ви його власне пресом. Ця вправа підготовча, потім підуть скручування. Спочатку важливо навчитися тримати рівновагу. Хотіла ще добавити одну додаткову вправу на спину, але вже не по таймеру, а просто 10-15 повторів.
Відповідь: Інтервальні тренування ще уточніть будь ласка - краще з малюнком чи фото: об'єм сідниць (ос) міряти по найбільш виступаючих точках сідниць. тоді об'єм бедер (об) де міряти? де починаються ноги? кравецький ОБ і є ОС... і порадьте будь ласка розтяжки на зовнішню сторону стегон (де попа і нога переходить у бік) бо нині там "ноги самі ходять" - кожен крок болить і як шия переходить у плече і далі по спині під пахву... дякую
Відповідь: Інтервальні тренування Давайте! а то моя спина часом дає про себе знати і тільки після розтяжки дає мені спокій.
Відповідь: Інтервальні тренування http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xQnvO_jPsEk з 5тої хвилини дивитися. там є два варіанта виконання вибирайте той який вам легше робити. не спішіть - тут важливо правильно все робити.починайте з 5 повторів і кожен день добавляйте по одному. вправу робимо після іт в розтяжках. ---------- Додано в 13:06 ---------- Попередній допис був написаний в 12:49 ---------- Об"єм сідниць міряється по лінії тазу, найвищій точці сідниць, а от об"єм бедер дещо нижче. По суті це об"єм двох ніг разом. У жінок цей параметр як правило більший на один і більше см ніж об"єм сідниць. Хочу описати всі розтяжки і включити їх в комплекс. Дайте мені трохи часу.
