Відповідь: Інтервальні тренування 2 дні ще займаєтеся по програмі 1 тижня. ---------- Додано в 22:21 ---------- Попередній допис був написаний в 22:21 ---------- так. Виключно кардіо ---------- Додано в 22:22 ---------- Попередній допис був написаний в 22:21 ---------- дивіться малюнок. там все просто
Відповідь: Інтервальні тренування А випад вліво і випад вправо, я так розумію, це то саме що бокові випади тільки нога не змінюється, а весь час одна і та сама, а як тоді з стрибком? При зміні ніг повинен бути стрибок, а тут без стрибків?
Відповідь: Інтервальні тренування ні.. моя помилка, пробачте. Це випад назад лівою і правою ногою Діти насідають, чоловік дивиться вибори, всі шумлять і просять уваги.. ще раз пробачте.
Відповідь: Інтервальні тренування Я правильно зрозуміла: pc/5 - це 5 раундів ( біг на місці), в кожному з них 4 повтори?
Відповідь: Інтервальні тренування Отже, сьогоднішні результати: зробила повних три раунд і три повтори в четвертому і всьо... Пульс був 168. Трохи зараз відчуваю ікри. Ще трохи покачала прес і на руки зробила пару вправ. П.С. Побудила своїх маму і сестру, а вони дуже переживали, щоб я ще й сусідів знизу не побудила
Відповідь: Інтервальні тренування Мія, маю таке питання . Ключ Р, 2 і 4 вправа через флеш стоіть віджим, то робити або ту або ту вправу чи як?
Відповідь: Інтервальні тренування Не дала ради зробити 5 раундів на четвертому вже так стукало в голові, що побоялась продовжувати. ЧСС 160.
Відповідь: Інтервальні тренування Наступне кардіо робите так. Біг на місці, ходьба на місці з високо піднятими колінами, біг на місці, ходьба на місці. Получається 4 вправи і все це 5 раундів. Повідомите про ЧСС. ---------- Додано в 11:08 ---------- Попередній допис був написаний в 11:06 ---------- Дівчата уважно читайте допис з вправами.
Відповідь: Інтервальні тренування Хотіла запитати на рахунок пиття... Всім вдається випити 2л. води за день? Бо я себе вже і заставляю і ставлю перед собою завжди горня з водою щоб не забувати, але так мені і не вдається більше 1л. випити
Відповідь: Інтервальні тренування треба випити 8 склянок води. Одна зранку, друга ввечері перед сном. Залишається 6. Перед обідом і вечерею по склянці. Залишається 4. На тренуванні 2 склянки легко, залишається 2, одну з яких ну дуже хочеться випити після тренування. А ще одну можна висьорбати впродовж цілого дня
Відповідь: Інтервальні тренування з суботи місячні, нині вже ніц не болить, ніц не чую, але ще є... так само з суботи легкий нежить, тобто легке ГРЗ без температури, нині продовжується минулого тижня вдалося займатися 3 дні в сумі питання: чи можна/варто займатися сьогодні? чи вже завтра? чи чекати доброго самопочуття по ГРЗ? легка слабість зараз є, але то може затягнутися... і коли приступлю - то спочатку 2 дні по програмі мин. тижня, лиш тоді нові вправи?
Відповідь: Інтервальні тренування І я відтренувалася. Гарний такий розгін получився Ножки злегка трусить)) Хотіла ще порекомендувати дві розтяжки (для випадів) після тренування. Перша. Ноги добре ширше ніж на ширину плечей. Одну ногу згинаємо в коліні і переносимо на цю ногу всю вагу. Інша пряма. Відчуваємо внутрішню сторону ноги. Стоїмо так секунд 10 тоді носок на себе і підсилюємо розтяжку. Ще стоїмо 30 сек. Так само на другу ногу. Друга. Лягаємо на спину. Ноги зігнуті в колінах Стопу правої ноги ставимо на коліно лівої і лівою ногою прижимаємо праву до грудей. Тягнеться задня сторона бедра. Тягнемося так 30 сек - хвилину. Те саме для іншої ноги. ---------- Додано в 12:04 ---------- Попередній допис був написаний в 12:02 ---------- Краще завтра. Для ГРЗ добре зробити легке кардіо. Швидка ходьба по таймеру (30с 10 перерва) 12 раундів. В КД не займаємося. ---------- Додано в 12:06 ---------- Попередній допис був написаний в 12:04 ---------- так. ви повинні відтренуватися 5 днів по програмі першого тижня і аж тоді приступати до нових вправ другого тижня. Подивіться в свій файлик. Там в табличці вказано 5 днів перший тиждень, потім 5 днів 2 тиждень...
Відповідь: Інтервальні тренування Я сьогодні знову почала тренування, попередній тиждень тільки пн і вт займалась по 3 раунди (решту днів були кд). Сьогодні зробила знову 3 раунди, завтра буду робити 4, в середу 5 і в четвер 6. То в п"ятницю мені вже робити по тому графіку "2 тиждень" ?
Відповідь: Інтервальні тренування Завтра зробіть 4, післязавтра 5 і в четвер приступайте до 2 тижня ---------- Додано в 13:46 ---------- Попередній допис був написаний в 13:43 ---------- Завтра ввечері хотіла б табличку результатів викласти (якщо дівчата не проти), тому прошу зробіть всі обміри. Буде цікаво
Відповідь: Інтервальні тренування Привіт Я вже знову з вами. Нині планую іти на аеробіку, тому до ІТ повернуся завтра.Щось я не знайшла де графік на цей тиждень...Починати з 3 раундів і кожен день нарощувати аж до 6? З обмірами не знаю чи буде в мене результат, адже займалася тільки 3 дні, і у вихідні розкисла, їла солодке і багет((
Відповідь: Інтервальні тренування Щось не вийшло подружитись з боковими випадами... у мене виходило так, що я обома руками (пальцями рук) тримаюсь підлоги і так в стрибку міняю випади в сторони...а так щоб руки міняти не виходило... кипячена вода входить у "воду"? ---------- Додано в 17:19 ---------- Попередній допис був написаний в 17:17 ---------- і в "біг на місці" можна трохи руки зігнути в ліктях?
Відповідь: Інтервальні тренування це не дуже суттєво. Головне ширина кроку. так треба Зігнути в ліктях на 90 градусів. і колінами намагатися торкнутися долонь. Ви певно з НМС спутали
Відповідь: Інтервальні тренування А чай вже значить - не ? Ага, я шось зрозуміла , що руки на 90" відносно тіла ще раз дуже прошу програмку на телефон таймера бо маю дуже обмежений доступ до компа
