Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

там перед відповіддю цитата допису DarkNess.
займатися будемо можливо в цій тему, а може і нову заведемо.. буде видно. інтервальних тренувань тут ще немає помоєму.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

нову будь ласка заводьте, легше буде читати-писати-орієнтуватись

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

думала другий день буде вчора, не склалось і сьогодні щось настрій не альо, перечитала собі пару разів слова DarkNess і подумала а може і справді не надо мені того

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

або робити - або нє, кожен день перерви зменшує ймовірність легкого повернення, я вже не раз писала. Для мене той мінімум 3 дні/тижд, про який пише в нмс - то явно замало, "випадаю" з режиму, в ідеалі 6 днів/тижд займатись, тоді почуваюсь активною і в формі.

то тільки моя думка, але ж вам видніше...

маю ще на нині відмазку -

3 день КД, ще дощ і настрій поганий :umbrage:

, ну а завтра вже того собі не дозволю, повертаюсь до вправ 4-го тижня!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчата, я напевне з вами. Худіти мені небагато (зараз 67 кг при 179 см) - десь 5 кг, і то все на животі, більше немає де Постійно моніторю вашу темку, сестру підписала то робити, вона, правда, все не пройшла, але того результату, котрий досягла за 2,5 тижні було цілком достатньо.
Питання: якщо робиш ці вправи, чи треба ще підключати качання пресу, чи ні (якщо плаский живіт - "Мета-2012")?
Пи.Си. Сьогодні напишу свої параметри, щоб оце не було шляху назад

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Імель, згрубша десь так. Як почуєте, що вправи даються легко - переходите на наступний тиждень.
А коли у першій вправі робите на 3 рівні 10-сек паузи із зажатим тазом - хіба не "пече" в ногах? 5 раз мені так важко було доробити.

---------- Додано в 18:18 ---------- Попередній допис був написаний в 18:12 ----------

Це вправи, зорієнтовані власне на проблемні для жінок області ніг. М"язи живота майже не задіюються.

то залежно кому шо треба. вправ на прес в цьому комплексі я не зустріла (принаймні до 4 тижня)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

нижче присідайте в вправах для квадріцебсу і якщо ви в гарній формі то краще на другому тижні довше посидіти

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Так, але сестра робила - і живіт підтягнувся. Крім того, стежу як ви всі займаєтеся, мені видається, що сантиметри на животі теж тануть. Чи це помилкове враження?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

так живіт теж підтягується гарно там вправи на талію в розминці і постійно втягнутий живіт під час тренувань - це впливає

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

в першій позиції, а є ще дві і коліна будуть виступати за носки але не дуже сильно.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Зробила 4/6 як і обіцяла) + трохи пресу

Зміряла параметри, майже без змін

От-70 (-2 від початку)
Об-88
Он- 53

(оце найгірше місце дав би хто ножа, а потім голки ...ух!!! шкварок би натопила)
Ок-37

Ор-28 (-1)
Вдень не важусь...

але я з такими перебоями займаюсь, що це й не дивно...
завтра продовжую
плюс намагаюсь після 18 не їсти, а після 12 утримуватись від солодкого (ну це тільки на стадії випробування) , плюс мумійо мащусь вже 3 раз... от яка я молодець!

дівчата, а у вас успіхи як?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Оце страшне. Щойно переконалася ще раз, що оптиміст - це зле поінформований песиміст. Я думала, що вся така фігурова (ну бо ношу 38 європейський), а тут зробила заміри. Хоч правда і коле очі, та все ж напишу:
Об"єм талії - 74
Обхват бедер - 99
Обхват ноги - 57
Вага (важилася щойно) - 66 кг (зріст 179 см).
Коліна і руки не міряла, бо там ні грама жиру - ходжу пішки постійно, по 10-12 кілометрів майже щодня, плюс двічі в тиждень 4 ходки, з магазинів сумки тарабаню, то в мене там м"язи як в атлета-олімпійця. Моя мета - живіт і бедра.
Іду робити вправи першого дня, а ви мене покритикуйте, жи би я більше так не товстіла, бо "що люди скажуть"

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

таксс, буду з вами, точніше я вже в підпіллі перший тиждень зробила, а потім були КД, а потім була лінь, і результат - тиждень без вправ. Тепер думаю, чи починати з другого тижня, чи знову перший робити?

заміри, навіть не знаю, чи писати, але попу мені підтягнути треба, і ноги щоб були в тонусі

вага 44 (ріст155)
ОТ - 63
ОБ - 87
ОН - 48
ОК - 34

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

От і в мене та ж біда, тиждень робила вправи, а потім лінь взяла і пропустила вже кілька днів. Все-таки думаю почну з початку. Як ви ту лінь долаєте?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчата, справа не в тому, спочатку ви починаєте чи продовжуєте.. Тіло розганяється тільки 2 тижні, а коли на першому тижні ви вже зробили перерву тиждень, то вважайте, що ви і не займалися зовсім.
От коли вже тренуєтеся з місяць, тоді перерва в 5 днів не така шкідна, а на самих початках тримайте себе в руках!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ох, я не дочекалась відповіді і почала обити вправи. Почала робити 1тиждень і видались вони мені залегкими, то ж я зробила 2-ий. Пішло нормально усе, крім третьої позиції. В ній ноги тряслись навіть під час вправи, хоч в книжці написано, що мають трястись після. Зате чую себе дуже добре, приємні відчуття в мязах, бо на 1 тижні було так всьо легко, ніякої втоми в них не було

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

для мене не в розмірі справа, ношу 36. Моя вага і об"єми мене цілком влаштовують (ну тільки ноги хочу тонші)..., тільки би все було підтягнуте і м"язи проступали. а так,... в джинсах (скінні) я собі подобаюсь, а шорти чи міні вдягнути встидаюсь, навіть в хаті, не те шо на люди.

В когось був підпис приблизно такий "Как себя мотивировать?" - "Да никак, просто сидите в *опе!"
В мене більше проблема в тому, що неорганізована я, часу не завжди вистачає, а займатись не так уже й ліньки, головне почати - далі навчитись отримувати від того кайф! Це ж кльво самостійно формувати своє тіло! ... тащуся дуже люблю, коли тіло набуває спортивних форм ...ммм, ех, то всьо ендорфіни...))

добре, що Мія так всіх підтримує, підбадьорює, завжди підказує.
деколи просто загляну в темку, а робити щось зовсім не хочеться, -
А Мія каже, - "так, у вас все получиться; так, все вийде; результат він он як близько вже..", - аж соромно робиться, що хтось вірить у тебе більше, ніж ти сама! Як таке може бути !? Комусь значить треба твій вигляд, твоє здоров"я, а тобі наплювати!?
Це надихає, підбадьорює, додає сил і впевненості...

Ми майже одночасно починали комплекс (Мія вкотре, я вперше), і в неї он які приголомшливі результати, а я всьо топчусь на місці, бо несистемно займаюсь. Почуваю себе слабкою і нездарою на її фоні, зато є на кого рівнятись!

Я тут ще подумала, як не приведу свої ноги до 30-ки в форму, то далі вже всьо - гаплик - не до того , боюсь, буде! пишипропало!
Бо з дітьми, як і з кожним прожитим роком "потреба" в струнких ніжках, як і потенціал знижується...
аж моторошно від того...

Треба ставити перед собою ціль і послідовно (в нашому випадку бездумно (читай без ліні)) йти до неї, не зупиняючись, щоб почитати написи і оголошення на стовпах!