Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ото сьогодні вклала дітей, а ноги аже чесались, так хотіли щоб я ними порухала)
Потроху втягуюсь)

Знаєте чого мені бракує в тотій книжці - схематичного зображення комплексу вправ на кожен тиждень - роблю собі такий "план" в блокноті.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Наразі відпрацювала 5 днів 1 тижня вправ, ну і + 3 пробні дні, поки мої м"язи звикали до навантаження після 9 місяців максимального спокою

під час вагітності було не до спорту...

І вже є результат, хоч і маленький, але я така рада...
Грудна клітка і талія -3 см, ноги -2 см)))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Не встигла я закінчити комплекс.. три дні мені бракло. Але змушена робити тривалу перерву

робила кріодеструкцію нині

Повернуся певно вже з середини вересня з новими силами, ентузіазмом і новими вправами

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка, я в спорті повний нуль. Ніколи нічим не займалася. Але нещодавно виявила, що маю проблему - целюліт на сідницях і нижче них. Згадала, що бачила на ДП таку темку, і от я до вас за порадою.
Я не хочу худати (ну хіба 1-2 см в бедрах), але дуже хочу щоб дупка і стегна були пружніми. Цей комплекс вправ мені підійде?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я не такий спец як Мія, але після прочитання книжки і 1,5 тижня вправ можу з впевненістю сказати - це саме то!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Наскільки ви схуднете питання ще те... Якщо маються жирові відкладення, то вони підуть геть, і підуть в першу чергу там де ви не очікуєте. Це можуть бути ноги, руки, живіт, і аж потім дупка... Щоб зрозуміти скільки ви можете скинути, спробуйте зжати шкіру на нозі в складку - це все піде спати (ну майже все 80.
В наслідок цього рельєф на ногах промалюється і ясна річ сідниці теж стануть пружними.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчата я з вами. Завтра починаю. Так загорілась читаючи ваші дописи. І до того ж як раз саме те що шукала, щоб підтягнути тіло і гарні форми.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

юхуууу!! приїхав мій інтервальний таймер. думала довше буде йти, а приїхав з Гамерики за 8 днів. Починаю складати інтервальні тренування. Кожного тижня буду змінювати вправи на ту чи іншу частину тіла. Основну увагу буду приділяти пресу і сідницям Ну і радує те, що тренування будуть короткими по часу (до 20 хвилин) але дуже інтенсивними. Дожимайте дівчала "ніжки" і хто захоче зможе приєднатися до мене - будемо робити точену фігурку!
Старт через два тижні

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

мені то тре
я майже як Незабудка, з тією різницею, що мені заважає тільки живіт, ну але для ідеалу і попу можна трохи підтягнути, бочки трішки шліфанути + я вже третій місяць з перебоями але займаюсь каланетикою, а вчора розпочала робити вправи для ідеальних ніжок і відкрила для себе, що багато вправ схожі на мої вправи з каланетики
словом спробую оселитись в цій темі
вага 53,5 кг
ОТ 70
ОБ 95
ОР 23,5
ногу я міряла над коліном 37,5
хочу щоб талія була 65 і бедра 90. во!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

kvVItKA,

у вас ноги і так ідеальні, я б на вашому місці не запарювалась то точно! А на талію я особисто круг кручу, якшо регулярно крутити - то помагає

Не перестаю вами захоплюватись!

Будьте моїм тренером!

В мене теж таке відчуття

(тільки мені всьо надоїло)

На перших тижнях так прикольно ноги боліли, жирок по трохи спалювався, а тепер, по закінченню 4 тижня, вже якось привично стало, навіть ефект менш відчутний, бо вправи легко даються, правда, я знаю, що мені бракує кардіо навантаження, без нього жир не стопиться... але...

то всьо той клятий пмс і депресія від домосидіння...і малий вже 5 день не спить в день

Буду від вас трохи черпати ентузіазму і набиратись заряду.

І Не треба робити перерву, Не треба робити перерву, Не треба робити перерву, бо то капець як тяжко повернутись.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

то ви спеціально для мене написали Бо я пішла у відпустку і зробила перерву, не знаю як тепер повернутись назад до вправ, бо вони мені легшими чомусь не ставали. Мо я щось не так робила? Справді було б краще, якби вони той комплекс на відео записали, мені повторювати за кимось значно легше і не тре відриватись від вправ, щоб прочитати що там там далі.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

То точно...

Але я вже от 2 дні бігаю М’язи болять дико - від вправ такого не було, хоч і пробігаю зовсім мало.
Даються взнаки довгі місяці абсолютної бездіяльності

під час вагітності не можна було рухатись активно

. Ото чекаю поки ноги звикнуть - і буду відновлювати вправи)

І що мені безмежно подобається в комплексі - що спина стала ЗНАААЧНО гнучкіша)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

з тієї точки зору, що навіювання мають бути позитивними (без слова "не"), перефразувала б:
треба займатися безперервно, треба займатися безперервно, треба займатися безперервно!!!
і візьму на озброєння. можна?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Легко

Нижче треба присідати, тоді відчуєте жар в ногах як і вперші тижні.

Стопиться Але кардіо все рівно краще працює. Інтервальні трнеування, доречі - це такий мікс замішаний на кардіо в який додаються вправи на ту чи іншу частину тіла. Виходить так, що постійно підганяєш ЧСС то скакалкою, то випадами, то махами і ЧСС тримається в дещо вищих діапазонах. А розігнана кров в навантаженій проблемній зоні спалює жир як сонце лід. Тренуватися будемо 5 днів на тиждень, по 20 хвилин. Субота неділя вихідний. Можна координувати і виписати кому які вправи краще робити. Ну і фотографуватися будемо, робити контрольні заміри, а потім хвалитися результатами Жара вже вихідного не дасть
Але інтервальні тренування вимагають деякої тренованості тіла, і тому підійдуть власне тим хто ніжки пройшов хоча б 4 тижні.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

DarkNess дякую дуже, я собі подумала, що додаткові вправи моїм ногам не зашкодять, не маю наміру сильно худнути, але ноги в тонусі то добре, я дуже мерзну в ноги і крім того маю білі плямки на ногах, лікарі кажуть, що то через судини, а оскільки я мало ходжу ( побічна дія наявності авто) то подумала що варто спробувати нмс. якось так

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

а то ви до кого?) я так хочу тоже
я кайфую від бігу і вправ - ноги набирають форму і твердіють.
так хтось з скакалкою скаче? я завтра буду пробувала вперше, бо поїхала на море і там ніц не робила, а приїхала, то тіки пару раз пробіглась)))
щодо інтервальних занять, то за них теж, Мія. тіки важко уявляю на практиці)) а бігаю - то трошки швидше, то нормально. темп змінюю і теж вважається то інтервальним бігом)

я вже собі надумала знов почати ці вправи з середини вересня, але не голодати і закінчу точно)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

будьте уважні:

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

я три пройшла і знаю шо зможу, бо не перестаю займатись))і

я питала до кого мія зверталась і чи будете в цій темі займались?