Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

І я нині себе заставляла з під палки.. перерва більше одного дня роздуває лінь.
4/2

---------- Додано в 14:40 ---------- Попередній допис був написаний в 14:32 ----------

Параметри
Вага - 58,5 (-2)
ОТ - 68 (-7)
ОБ - 90 (-6)
ОН - 50 (-2)
ОК - 35 (-2)
ОР - 25 (-1)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/3, я вже починаю собі подобатися
По параметрам я зараз така як після завершення комплексу минулого разу..ну але ви ж знаєте дівчата - при досягненні одного результату планка росте..

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

3/1
Займатись кожен день краще ніж з перервами...особливо на 5 днів
Ноги ніби не мої, як ватні, важко заставити їх працювати...
Вправи на бедра - то шось, всьо аж пече

Шось з моєю дитиною сталося: не спить вдень останні кілька днів або спить по 40 хв, такий чутливий - не можу відійти навіть - зразу рьови
Чи то вікова криза чи перебудова?
Але в такому режимі немає зовсім вільної хвилинки на себе...

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/4

мої теж нездало сплять, то я разом з ними займаюся.. нервує звичайно, бо їм зразу мячик тре тягнути, або на живіт сісти, або між ногами пролазити.. але шо робити?!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/5 віджала. Ще трошки і 5 тиждень

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Вчора, значить, пробігла я свій другий кілометрик. Страшно було признаватися, аби не наврочити. То мовчала і чекала "наслідків", але все гаразд - бігати вже можу. Приємна біль мязів прокинулася. Мені дійсно мало навантаження НМС і кардіо пішло як вода в сиру землю. Але не хочу себе перегружати, тому день біг, день НМС.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене 3/3 + працюю зі скакалкою.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

На дворі таке пекло, що займатися стає невиносимо.. але нині відмучила 4/6.. якщо спека і далі буде такою, буду робити перерву

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/7 ой як то добре коли жари нема..

для бігу купила собі спеціальні навушники, які не спадають.. хоч на голову ставай, а вони на місці І звук такий класний то моя пробіжка тепер одне задоволення

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

я нині зробила після кількатижневої перерви свій мікс з 3 і 4 тижня... спотіла що ну ,але... мені було легко!
завтра зроблю 4й по правильному!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене 3/5 + 10 хв скакалка+10 хв обруч, через жару справді важко займатись.
Ще й ліва нога болить в ікрі і трохи нижче, перерозтягнувся мяз чи що таке, ніби каміння там, навіть ходити важко, масажувати неможливо - так болить, всі три позиції в такому стані тяжко робити, тому роблю через день. Хтось знає, як з цим справитись?
І чи скакалка на одній нозі дає те саме кардіо що й на двох, чи то вже інше? Не знаю. Бо мені тяжко на двох 10 хв без перерви скакати, тому міняю.
От скільки нарозказувала.
Ноги вверху не худнуть знаю, що то саме складне місце, та все ж хочеться, така жара - мрію про свої короткі шорти зате над коліном (десь 8 см) вже покращився рельєф.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

дівчатка скиньте силку в пп, бо не можу відкрити, дякую

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

мазьки є розігріваючі.

Звичайно можна міняти ноги.. тут важливо пульс тримати в межах 120-140 уд, а яким чином, це вже не суть важливо.

Будуть худнути трохи згодом. В мене коліна теж в першу чергу схуднули.

P.S. Я теж роблю перерву - перші КД..

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Щось дуже рано...
В мене більше року після родів не було...

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Така фізіологія.. в мене після перших пологів вже через півтори місяці почалися.
Після других - через два, і зараз так само

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

3/7 закриваю 3 тиждень!

Шось Nastyusha давно не дописувала, певно вже на морі

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка я з Вами!!! Починаю оцей комплекс вправ, але я дуже лінива дупа, тому мені страшенно потрібна Ваша допомога - а саме покрити мене ганьбою, якщо я відступлюсь від наміченого шляху! Сподіваюсь на вашу підтримку
Сьогодні буде день 1.
Мої параметри перед початком:
талія - 63 см
стегна - 93 см
обхват ноги зверху - 55 см
обхват ноги над коліном - 41 см
обхват руки - 27 см.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка!Я не дуже розумію вправу першого тижня - к стене. Як той таз піднімати й опускати вгору не рухаючи нічим окрім сідничних м"язів? поясніть прошу

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Шляхом зажиму сідничних мязів і поступового їх розслаблення. Це щось на зразок того як втягуєте живіт.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Міє, це я розумію! Я не розумію як одними зажимами ДВА рази в гору зробити, там написано вгору-вгору-вниз-вниз. В мене х виходить тільки ввверх-вниз, вверх-вниз.