Відповідь: Бігаємо разом Кращоi теми не знайшла, то пишу тут. Прошу вибачення - немае украiнськоъ розкладки Почала бiгати. Третiй вечiр Так от. Перший вечiр дуже болiла голова, майже мiгрень, вночi то саме, наступний день досить недобре себе почувала. Бiгала всього 4 кола, це десь 1.5 км, повiльно. Хвилин 10-15 )) Наступнi днi вже краще, правда. Але я вся червона, i бiлий трикутник навколо губ. Чого так? Навантаження невелике, але з iншого боку - я зовсiм не фiзкультурниця, останнiй раз спортом займалась в iнститутi. Робити менше навантаження? Повiльнiше бiгати не вийде. Порадьте щось... i ще. Якось дивно болять ноги. Нiби в суставах зверху, бедро, i пiд колiнками. А ще чомусь лiва нога болить до колiна, а права - вся вище колiна. Мдя...Розвалюсь на стадiонi ще))))
Відповідь: Бігаємо разом Я бігала сьогодні і вчора, вчора прийшла о 7.45, сьогодні о 6,40. Як завтра прокинусь рано, то піду бігати. Може зустрінемось))
Відповідь: Бігаємо разом Новий Львів, парк залізні води - хтось бігає? почала сама, але хочеться компанії для раннього бігання)
Відповідь: Бігаємо разом Якщо маєте такі проблеми, то не вимотуйте себе. Щиро раджу звернутися до лікаря, або може ви маєте проблеми з опорно-руховим апаратом. Я сама бігаю. Коли починаєш бігати, то можуть поколювати боки, бути задишка - то нормально, особливо якщо давно не займатися спортом, чи курити, чи наїстися перед заняттям, чи взяти за швидкий для себе темп. Ще для тих хто тільки починає, особливо "неспортивних", порада - йдіть! Спочатку повільно, потім швидше, потім легкий біг і по наростаючій. А то люблю спостерігати, як люди починають: вийшла-погнала, ні розминки, ні звички. А взагалі успіхів Вам. Бігати - це круто, головне знайдіть проблему.
Відповідь: Бігаємо разом Все правильно радять- спочатку ходити, потім бігати. Міняти біг з ходьбою. Є навіть така програма де 1 хв. ідеш, одну біжиш, а потім повільно збільшуєш нагрузку. За 8 тижнів бігаєш 30 хв.(моя 100кілограмова сусідка цим займалась- думаю вона 8 тижнів не витримала). Кожного дня не бігати, особливо з початку - через день достатньо. А ще біг дуже небезпечний спорт для ніг. Краще бігати по не твердому покриті - в лісі наприклад ну і взуття відповідне має бути.
Відповідь: Бігаємо разом Влітку якось легше вибігалося але головне насправді то зранку таки встати з теплого ліжка!!! Після місяця невдалих спроб , нарешті вибігла сьогодні на ранкову пробіжку і навіть не так холодно як здавалося. Якщо хтось шукає компанію я бігаю в районі стрийського парку, парку культури або погулянка
Відповідь: Бігаємо разом Почала бігати із старшим сином іншої компанії не знайшлося , так от бігаєм в 10 вечорав рясне-2, приєднюйтесь.
Відповідь: Бігаємо разом Дівчата, а коли ви бігаєте? Я раніше бігала ввечері о 9, а тепер страшно бо темно.... А зранку немаю сил встати... Якось переміщуватися в спортзал не маю охоти...
Відповідь: Бігаємо разом О в мене то саме, як зранку так темно дуже важко вставати. Але в мене ввечері ну ніяк не виходить, бо поки приїду з роботи поки все перероблю то вже ніч всеодно в темноті бігати. Зранку воно якось безпечніше мені здається
Відповідь: Бігаємо разом Я за ранкові пробіжки. Переборола себе, встала з ліжка і отримала заряд бадьорості на цілий день. І до того ж повітря таке чисте вранці Ось ще інфо з одного сайту
Відповідь: Бігаємо разом Я теж більше люблю вранці бігати. Але колись лікар відрадив - каже, має пройти принаймі 2-3 години від прокидання до бігу, інакше може нашкодити. Сказав, що цілком здоровій людині нічого не буде, але якщо є якісь проблеми з сердцем, або судинами - ранкові навантаження (доки організм не повністю прокинувся) можуть призвести до негативних наслідків. Так як в чоловіка з сердцем не дуже - бігаємо ввечері, або просто довго ходимо пішки - дві-три години
Відповідь: Бігаємо разом Я думаю все залежить від навантаження. Звичайно якщо збираєтеся бігти півмарафон то таки не зранку і не на голодний шлунок а от якщо розрухатися просто, то нічого страшного. Чула ще також думку, що дуже пізно бігати теж не варто, бо важко заснути і це зайве збудження для організму в кінці дня. Але думаю все дуже індивідуально, хтось більш активний зранку - хтось ввечері
Відповідь: Бігаємо разом більшість змагань на такі дистанцї починаиуться дуже рано. Тільки вчора скінчила читати книжку Джефа Галовея, так він не рекомендує наїдатись навіть ввечері, якщо бігати зранку. Що було дивним, рекомендує каву за год. до бігу, але я ще не пробувала.
Відповідь: Бігаємо разом Це справді дивно, я навпаки читала в різних ресурсах що рекомендую зробити ситну вечерю насичену складними вуглеводами. Бігуни навіть роблять вечір пасти або щось таке перед забігом Я зі свого досвіду скажу, що вівсянки на молоці за 3 год перед півмарафоном мені цілком було достатньо, щоб мати достатньо сили і без важкості. ---------- Додано в 11:45 ---------- Попередній допис був написаний в 11:41 ---------- :shok: біг дає досить сильне навантаження на серце, на мою думку не варто його перевантажувати ще кофеїном. Ну але це суто моя думка
Відповідь: Бігаємо разом на мою думку, це зайве навантаження на серцево-судинну систему. За загальним -каву можна пити не пізніше, ніж за дві години до фізичного навантаження
