Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Ото сьогодні вклала дітей, а ноги аже чесались, так хотіли щоб я ними порухала) Потроху втягуюсь) Знаєте чого мені бракує в тотій книжці - схематичного зображення комплексу вправ на кожен тиждень - роблю собі такий "план" в блокноті.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Наразі відпрацювала 5 днів 1 тижня вправ, ну і + 3 пробні дні, поки мої м"язи звикали до навантаження після 9 місяців максимального спокою під час вагітності було не до спорту... І вже є результат, хоч і маленький, але я така рада... Грудна клітка і талія -3 см, ноги -2 см)))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Не встигла я закінчити комплекс.. три дні мені бракло. Але змушена робити тривалу перерву робила кріодеструкцію нині Повернуся певно вже з середини вересня з новими силами, ентузіазмом і новими вправами
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дівчатка, я в спорті повний нуль. Ніколи нічим не займалася. Але нещодавно виявила, що маю проблему - целюліт на сідницях і нижче них. Згадала, що бачила на ДП таку темку, і от я до вас за порадою. Я не хочу худати (ну хіба 1-2 см в бедрах), але дуже хочу щоб дупка і стегна були пружніми. Цей комплекс вправ мені підійде?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я не такий спец як Мія, але після прочитання книжки і 1,5 тижня вправ можу з впевненістю сказати - це саме то!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Наскільки ви схуднете питання ще те... Якщо маються жирові відкладення, то вони підуть геть, і підуть в першу чергу там де ви не очікуєте. Це можуть бути ноги, руки, живіт, і аж потім дупка... Щоб зрозуміти скільки ви можете скинути, спробуйте зжати шкіру на нозі в складку - це все піде спати (ну майже все 80. В наслідок цього рельєф на ногах промалюється і ясна річ сідниці теж стануть пружними.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дівчата я з вами. Завтра починаю. Так загорілась читаючи ваші дописи. І до того ж як раз саме те що шукала, щоб підтягнути тіло і гарні форми.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути юхуууу!! приїхав мій інтервальний таймер. думала довше буде йти, а приїхав з Гамерики за 8 днів. Починаю складати інтервальні тренування. Кожного тижня буду змінювати вправи на ту чи іншу частину тіла. Основну увагу буду приділяти пресу і сідницям Ну і радує те, що тренування будуть короткими по часу (до 20 хвилин) але дуже інтенсивними. Дожимайте дівчала "ніжки" і хто захоче зможе приєднатися до мене - будемо робити точену фігурку! Старт через два тижні
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути мені то тре я майже як Незабудка, з тією різницею, що мені заважає тільки живіт, ну але для ідеалу і попу можна трохи підтягнути, бочки трішки шліфанути + я вже третій місяць з перебоями але займаюсь каланетикою, а вчора розпочала робити вправи для ідеальних ніжок і відкрила для себе, що багато вправ схожі на мої вправи з каланетики словом спробую оселитись в цій темі вага 53,5 кг ОТ 70 ОБ 95 ОР 23,5 ногу я міряла над коліном 37,5 хочу щоб талія була 65 і бедра 90. во!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути kvVItKA, у вас ноги і так ідеальні, я б на вашому місці не запарювалась то точно! А на талію я особисто круг кручу, якшо регулярно крутити - то помагає Не перестаю вами захоплюватись! Будьте моїм тренером! В мене теж таке відчуття (тільки мені всьо надоїло) На перших тижнях так прикольно ноги боліли, жирок по трохи спалювався, а тепер, по закінченню 4 тижня, вже якось привично стало, навіть ефект менш відчутний, бо вправи легко даються, правда, я знаю, що мені бракує кардіо навантаження, без нього жир не стопиться... але... то всьо той клятий пмс і депресія від домосидіння...і малий вже 5 день не спить в день Буду від вас трохи черпати ентузіазму і набиратись заряду. І Не треба робити перерву, Не треба робити перерву, Не треба робити перерву, бо то капець як тяжко повернутись.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а я сачканула але помірялася, але всі записи вдома може мені сьогодні зійдуться планети і я розпочну Незабудкаааааа, ауууууу, як діли?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути то ви спеціально для мене написали Бо я пішла у відпустку і зробила перерву, не знаю як тепер повернутись назад до вправ, бо вони мені легшими чомусь не ставали. Мо я щось не так робила? Справді було б краще, якби вони той комплекс на відео записали, мені повторювати за кимось значно легше і не тре відриватись від вправ, щоб прочитати що там там далі.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути То точно... Але я вже от 2 дні бігаю М’язи болять дико - від вправ такого не було, хоч і пробігаю зовсім мало. Даються взнаки довгі місяці абсолютної бездіяльності під час вагітності не можна було рухатись активно. Ото чекаю поки ноги звикнуть - і буду відновлювати вправи) І що мені безмежно подобається в комплексі - що спина стала ЗНАААЧНО гнучкіша)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути з тієї точки зору, що навіювання мають бути позитивними (без слова "не"), перефразувала б: треба займатися безперервно, треба займатися безперервно, треба займатися безперервно!!! і візьму на озброєння. можна?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Легко Нижче треба присідати, тоді відчуєте жар в ногах як і вперші тижні. Стопиться Але кардіо все рівно краще працює. Інтервальні трнеування, доречі - це такий мікс замішаний на кардіо в який додаються вправи на ту чи іншу частину тіла. Виходить так, що постійно підганяєш ЧСС то скакалкою, то випадами, то махами і ЧСС тримається в дещо вищих діапазонах. А розігнана кров в навантаженій проблемній зоні спалює жир як сонце лід. Тренуватися будемо 5 днів на тиждень, по 20 хвилин. Субота неділя вихідний. Можна координувати і виписати кому які вправи краще робити. Ну і фотографуватися будемо, робити контрольні заміри, а потім хвалитися результатами Жара вже вихідного не дасть Але інтервальні тренування вимагають деякої тренованості тіла, і тому підійдуть власне тим хто ніжки пройшов хоча б 4 тижні.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути DarkNess дякую дуже, я собі подумала, що додаткові вправи моїм ногам не зашкодять, не маю наміру сильно худнути, але ноги в тонусі то добре, я дуже мерзну в ноги і крім того маю білі плямки на ногах, лікарі кажуть, що то через судини, а оскільки я мало ходжу ( побічна дія наявності авто) то подумала що варто спробувати нмс. якось так
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути планети з горем пополам, але зійшлися значицця так: вага - 56,4 кг (вчорашня ) ОТ - 69 ОБ - 95 (найменше мала 93 см при вазі 52-53 кг, так, що чуда в цьому місці не жду ) ОН - 52 см ОК (міряю над коліном) - 38,5 см перший день першого тижня Є!!! лишилася тіко Незабудка-підпільниця
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а то ви до кого?) я так хочу тоже я кайфую від бігу і вправ - ноги набирають форму і твердіють. так хтось з скакалкою скаче? я завтра буду пробувала вперше, бо поїхала на море і там ніц не робила, а приїхала, то тіки пару раз пробіглась))) щодо інтервальних занять, то за них теж, Мія. тіки важко уявляю на практиці)) а бігаю - то трошки швидше, то нормально. темп змінюю і теж вважається то інтервальним бігом) я вже собі надумала знов почати ці вправи з середини вересня, але не голодати і закінчу точно)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я три пройшла і знаю шо зможу, бо не перестаю займатись))і я питала до кого мія зверталась і чи будете в цій темі займались?
