Інтервальні тренування

Published by lia lemony in the blog Блог lia lemony. Перегляди: 778

хм , авжеж , солодке не дає схуднути і є великою спокусу )) та треба ж не тільки з цього виходити, з її щоденного раціону , може вона раз на тиждень оце з'їла , яка калорійність = добова норма у співвідношенні до її фіз. активності.. тощо..
Якось дійсно дивина ,якщо за 3 місяці дійшла до 10 км. ...не схудла:girl_impossible:, хоча , наприклад,в мене останні місяці вага " застигла" , лише м'язи підкачалися .

Раніше не подобався ІТ, "відволікали " від мети. , хоча розумію що дуже ефективні , а саме для тих хто бажає схуднути.
Підкажіть , зараз вже рік бігаю ( раніше була перерва в 5 років..) 4 км, 3 рази на тиждень , як краще скомбінувати і ІТ і мою дистанцію . ?
11 Червень 2014
  • Грильяжка
    Грильяжка 11 Червень 2014
    Дівчата а що ви споживаєте після тренувань? Якщо вони наприклад в годині 18.00-ви потім взагалі лише кефір п"єте? Бо я наприклад можу з"їсти варене м"ясо або морепродукт+легкий салат-це мабуть не правильно але голодна страшенно
  • Музик
    Музик 11 Червень 2014
    якщо ввечері - то яблуко чи банан. все інше шлунок важко переносить після тренування
  • Bulavka
    Bulavka 11 Червень 2014
    Грильяжко, якраз правильно - до тренування з"їсти вуглеводів, а після тренування - білок. Так що варене м"ясо якраз дуже навіть ок.
    Не їсти після 18,00 - то, як на мене, міф, їсти не бажано пізніше ніж за дві години до сну. Лише, звісно, бажано корисну їжу, а не прості вуглеводи.
  • Грильяжка
    Грильяжка 12 Червень 2014
    найгірше те що я інколи грішу черешнями та полуницею ще-тому певно вага стоїть
You need to be logged in to comment
Log in