Vittiriya, дуже гарний результат! А можеш розказати, як забрати оті заокруглені бедра? Я розумію, що то певно треба працювати в комплексі, над усім, а не точково, але поки ще не знайшла для себе підходящого, можливо, б трошки пробувала. Надіслано від мого MX5, використовуючи Tapatalk
Ну по перше харчування. Це основа. Різноманітні каші , тобто складні вуглеводи рано і в обід, білок, багато овочів, вечеря завжди білкова з овочами. Тренування, як я вище писала-функціональний тренінг то найкраще на все тіло. Це і кардіо і силові, тому такий ефект. Різноманітні присідання, випади, віджимання, берпі, джеки, скелелази, планки. Головне, що воно має постійно комбінуватись по різному, щоб тіло не звикало до того самого.
61,1 кг Але то роки за 2 до того, а так то зазвичай було 55-57 кг (і то я вічно намагалась схуднути )
То Ви в квітні ще важили 74 кг (зараз 54, а схудла на 20 кг)? Надіслано від мого MX5, використовуючи Tapatalk
@Barnaulka а де я казала , що це ексклюзив? це саме найкраще, а не ексклюзивне Не можу повністю прочитати відгук, шось я вже забула де то є --- дописи об"єднано, Sep 26, 2018 --- Функціональний тренінг це якраз ті рухи ,які ми робимо на щодень,
Ну по тому, як ти хвалиш цю програму, я зробила такий висновок А свої відгуки можна прочитати можна у "Сторінка профілю - Відгуки" (5-та колонка)
ХВалю, бо мені подобається. Кожен ж своє хвалить. Ну і це не програма, це окремий керунок . Я колись в трен халі мала заняття з функціонального тренінгу. Ну і присідала я завжди, але там дуже витривалість випрацьовується. Ну спробуй 400 раз зробити присяд з вистрибом, або хоча б 200 берпі повних, коли в думках та ну його, я вже не можу, але ж хочеться добити то. І вкінці мокрюща ( а я до речі ніколм не пітніла сильно під час тренувань) йдеш в душ х радістю.
А я кажу, що то не єдина програма, що за подібним принципом побудована. Насправді, їх дуже багато і вдома також можна займатись. Я так і роблю ))). Просто називаю то вправами по відео із ютубу І справді ефективно А бурпі - тааа, здохнути хочеться і навіть реву, коли доробляю останні
Та звичайно, це ж ітак зрозуміло. Пілатес це теж не екслюзив, і степ, і все все решта. Але я Марічки інтесиви хвалю тому, що мені подобається як вона будує тренування. Вони ніколи не повторюються, відповідно тіло не звикає, а це дуже важливо. І я не кажу, що тільки то є добре, просто це те, що я можу рекомендувати дівчатам, яко перевірене мною. І все.
@Vittoriya , не те мала на увазі, але ок, хай буде. Особисто для мене хорошим результатом є не лише схуднення. Стала більше витривалою - зокрема, у домашніх справах чи догляді за дитиною. Наприклад, коли треба тарабанити в одній руці дитину (не кажу, що то нормально, але всяке буває), в іншій - візок чи кульки з покупками, раніше це мало погані наслідки, а тепер не є проблемою. Після вагітності у мене були величезні проблеми із хребтом та суглобами, ще й шпори на п'ятках, які дуже боляче розбивав мануальний терапевт (але за короткий час знову з'явились). Важко було рухатись і за дитиною доглядати, весь час боліли і ноги, і хребет, і шия, і, відповідно, голова. Воно тягнуло за собою ще купу наслідків. А тепер - нема болю і навіть жити хочеться . Тож чудове самопочуття - найперше, через що я хотіла схуднути. А тепер, коли вже видно прес і цифри на вагах приємно тішать (самій інколи не віриться, що то я) - ще й самооцінка піднімається
Мої перші "-10". "-30 см" в об'ємах. За місяць. Ура, нарешті почала працювати над собою. Ще чекає довга дорога самовдосконалення, але найважче - то почати Фото "до" ставити не буду - залишу хіба в старих особистих для нагадування. Фото "після" - після "-30". Через пів року, може...
Хвалитися не дуже маю чим, за місяць - лише мінус 1,6 кг, нині важу 53 кг. З одного боку, мало. А з іншого - всього скинула 21.6 кг, то вже зовсім немало. Хотіла до 49 кг худнути, але зараз бачу, що, по-перше, організм до такого не готовий. По-друге, зараз мені вже більш-менш подобається мій вигляд, тож за листопад ще хочу "добити" 1 кг. На тому й достатньо наразі буде
Коли організмові вже "норма", то він не так охоче віддає. Ви вже певно зовсім дюймовочка. Вчасно зупинитись теж треба і вже підтримувати-контролювати вагу. Молодець!
@Rodionochka для тебе пост, щоб надихнулась. Сьогодні в мене -18 кг. Я дуже задоволена, продовжую далі. Тішусь, що роблю все сама в основному харчуванням без марафонів фітнесу і спортзалів. Тому дівчата все в наших руках і в нашій голові. Не має кращих фото, але думаю, тут гарно видно.
@Matvijko, дуже дякую!!!! Але в мене поки халепа вирішила почати з Анітиноі програми без цукру, вчора трохи вправи поробила, а сьогодні просто конаю від болю спини(((. Так сильно вона мене вже майже 2 роки не боліла. Чи то вправи не пішли, чи просто співпало, бо ще й у басейні вчора була. Короче, як бідному женитись, то й ніч коротка.
Місяць від попереднього допису. І ще -5 кг. Мети мінімум досягнуто - поміститися у пуховик до початку зими І зима, молодець, почекала. Продовжуюю працювати.
От і я вже сюди спішу хвалитись. Перша цифра на вагах - 5. Ну а що...59,9 не 60 Востаннє, так було під час токсикозу першої вагітності, п'ять років тому. Тішусь неймовірно, щодня переміряю коротенькі літні шортики, які зовсім не налазили по ногах. Саме головне, це так просто. Всього-навсього, місяць часу виключила цукор, на 80% сіль, швидкі вуглеводи і шкідливу їжу. Ну і все зважую, бо ніяка моя інтуїція не відчуває міри Хто ще думає і довго не може наважитись приєднуйтесь до компанії худаючих, або ще краще, вдосконалюючих)
