Відповідь: Інтервальні тренування В мене завал.. всі троє хворі, не сплю вже другу ніч. Прошу пробачення і розуміння за те що не даю нової програмки на цей тиждень( По результатам від кардіо ЧСС не падає у більшості. Можете продовжувати використовувати і цей тиждень. Ще раз пробачте.
Відповідь: Інтервальні тренування цього тижня я вся у справах, в мене КД у всій красі, плюс ще Різдвокрім а ще й дні народження в кумів і похресників, веселі часи Думаю що й без тренувань в мене ЧСС нормальний Мія, файлик Вам ще не вислала, бо не маю часу з тим всім щоб сісти і заповнити табличку, але я виправлюсь, буду чемна
Відповідь: Інтервальні тренування Від сьогодні повертаюсь в сім'ю і продовжую займатись. А цей тиждень у нас теж "сушкою" буде? Бо я би вже крім бігу прес покачала.
Відповідь: Інтервальні тренування тільки трошки вилізла з хвороби і почала займатися, як прийшли КД -от я знову відпочиваю. Думала дороблю ше ті 2 дні "бігу", а тут бац і обломчик( Шкода, бо вже НР на носі і подорож наша, а там не знаю, чи вдасться займатися. Надіюся швидко повернутися до тренувань. Усім веселих свят і хороших спортивних результатів у Новому Році
Відповідь: Інтервальні тренування І я так конкретно випала з програми Сесія повним ходом, святкування, ще трохи прихворіла.. Напевно продовжу після НР.
Відповідь: Інтервальні тренування А я сьогодні повертаюсь в сім'ю. Теж відстала вже десь на 2 тижні. Буду тепер наздоганяти.
Відповідь: Інтервальні тренування Вже потренувалась, така щаслива з того Не робила сьогодні перерву між раундами, не знаю чи це добре.
Відповідь: Інтервальні тренування вчора перший раз бігала 5 впр. по 5 раундів тиждень опух щелепи сходив, ще не зійшов остаточно, але одночасно були кд, то закінчилися, а втручання стоматологічні ще тривають, то той опух до кінця січня може бути - ну його, не видно зовні і слава Богу - нині литки вгорі при кожному кроці відгукуються. все ж постараюся і нині " просушитися", не лінуватися з відмовкою "ай-яй-яй, як ноги болять!" сама винна, не розтягнула литки - відвикла, вже й забула, яка то розтяжка литки тягне - цікаво, як "сушка" в мене проявиться
Відповідь: Інтервальні тренування мене вже давно нічо не болить, а за тим скучила) Вже "побігала" сьогодні. мені кардіо і виключення солі з раціону допомогло зрушити з мертої точки. І взагалі дівчатка, давайте хвалитись хто на скільки вже схуд, давайте самі трохи розповімо в кого скільки "мінусів", бо Мії певно зараз не до нас і ніколи впорядковувати дані Та й взагалі, хто ще на тренується? Мої штанці, які минулого року ледве защіпались тепер на мені висять. Загалом маю мінус 5 кг, знаю що мало за весь час ІТ, але для мене і то великий прогрес. Маю тепер ще більший азарт продовжувати тренування.
Відповідь: Інтервальні тренування моя головна гордість, то в талії -3 см, ніби не багато, але то моє "хоре місце")) на разі параметри стоять, ну хай стоять... внормую режим дня і зрушаться
Відповідь: Інтервальні тренування В мене також невелички зрушення, причому в об'ємах набагато швидше йде, чим у вазі. Вага постійно коливається, може 1,5 кг вдалося скинути, а об'єми ногах і животі 3-5 см. Вже хочу пережити святковий період, щоб внормувати режим дня і тренувань.
Відповідь: Інтервальні тренування о... в мене вага вже давно не рушиться, 1 кг гуляє туди-сюди і нижче 50 кг не опускається, але то другорядне, головне як тіло виглядає (об"єми тобіш)
Відповідь: Інтервальні тренування Програмка на наступний тиждень (починаємо з 2 січня))) 1 раунд Біг на місці - 5 вправ (слабачки чередують з ходьбою) 2 раунд Підйом з упору Стрибки альпініста Віджимання Підйом з упору Стрибки альпініста Віджимання 3-4 раунди Півальпініст правою Півальпініст лівою Пліє Пліє з жимом Пліє з другої позиції 5-6 раунди Півальпініст правою Зовнішня сторона лівого бедра Півальпініст лівою Зовнішня сторона правого бедра Піднімання на носочки. Ноги разом. Пятки з"єднані, носочки розведені в сторони таким чином, щоб кут в місці з"єднання пяток був 90 гр. Мязи напружені по всій довжині ніг. Якомога швидше піднімаємося на носочки не опускаючись при цьому повністю на підлогу. Тобто пятки завжди мають бути в повітрі тільки ледве ледве торкатися підлоги коли ви опускаєтеся. Під час виконання вправи вас будуть боліти сідниці і ноги ззаді під сідницями. Також зовн. сторона бедра. Головне робити вправу якомога швидше. 1 хв перерви 7-9 раунди Біг на місці 5 вправ (слабачки чередують з ходьбою) РОзтяжечки..
Відповідь: Інтервальні тренування нічого собі) вже чекаю 2-го січня, але швидше за все почну аж 3-го. ---------- Додано в 17:04 ---------- Попередній допис був написаний в 16:53 ---------- А раунди по 30 сек чи по 40?
Відповідь: Інтервальні тренування по 30. 40с люди не дають ради. Тому більше вправ. Ну і тепер кардіо в кінці буде завжди.
Відповідь: Інтервальні тренування Ще хотіла спитати - вправи за тиждень перед кардіо доробляти? В мене 1 день залишився, чи одразу приступати до нової програми?
Відповідь: Інтервальні тренування я не пам"ятаю, щоб ми робили віджимання... може вони були в іншій групі... ну пошукаю потім, ок
