Відповідь: Інтервальні тренування А в мене останній день півальпініста Завтра починаються вправки на пузо І ще в мене є мацьопкі зменшення в об'ємі. Дууже мацьопкі, але я всеодно тішусь. І моя вага нарешті перестала показувати страшні цифри в плюсах і повернулась до такої як була до ІТ. Тепер я просто впевнена, що вона поповзе вниз. Ну і випита вода за день уже 2 літри, колись то була недосяжна цифра п.с. фотка Рони то такий стимулюючий копнячок Впевнена, що саме такі ми будемо до літа
Відповідь: Інтервальні тренування в мене те саме. десь після 20 с таке відчуття, що то ніби не мої ноги, геть не слухаються. Я хочу догори, а нога не підноситься. Я її трішки опускаю на низ, а вона падає. нічого будем старатись)))))
Відповідь: Інтервальні тренування Спробувала я зробити нові вправи, бо завтра вже приступаю програми цього тижня. Все ясно, от тільки з у мене проблема, тримаючись на ліктях у мене не виходить нормально зігнути ногу, та ще й відвести її в бік Тобто проблема не в пресі, а саме в ногах, я відчуваю сильне напруження саме ніг.
Відповідь: Інтервальні тренування з колін пробуйте, але тоді руки не на ліктях а випрямлені як в віджиманнях. ---------- Додано в 21:28 ---------- Попередній допис був написаний в 21:24 ---------- Я нині прес випробувала.. зауваження. Коли будете жими робити не опускайте плечі на підлогу а тримайте в вихідному положенні. Бо якщо опускати, то вправа дається легко і ефект не той. Намагайтеся всі 30 сек витримати і не лягти на спину. Перша вправа з ліктів давалася важко, але вона дуже класна.. плечі, руки, прес.. весь хребет в роботі. ЧСС пригнув до 136 на пресових вправах.
Відповідь: Інтервальні тренування Фсьо, я "ушел"...в мене КД а вправки на живіт...то капець якийсь я певно такий здохляк, що більше таких нема думаю якщо зняти на відео як роблю вправи то потім можна реготати дуже довго Мія, файлик Вам скину завтра мушу з екселем трохи розібратися
Відповідь: Інтервальні тренування А я вчора перемірялася, і звідкись взялися по 1 см в талії знову і 1 в бедрах ото рано я тішилася... Правда вага нині зранку вже була 58 кг. рівно, але , певно, й тому не тре передчасно радіти, бо вона в мене вічно якось так коливається на тих 0.5 кг. Мені ше 2 дні "півальпініста" і буду переходити на прес. і чому я ніяк за вами всіме не встигаю... ---------- Додано в 09:39 ---------- Попередній допис був написаний в 09:37 ---------- Та вправа на сідниці мені вже дуже надоїла..хочу якусь нову...ну,але то ше тільки 2 дні її терпіти. Та й сама винна, ніяк за тим М2ячем не зберуся піти...
Відповідь: Інтервальні тренування 100% трохи важко було, але в результаті мені хотілось ще) Я сьогодні була така мокра, що мене можна було викручувати... Зараз можу написати, що було класно, але вранці мені було зовсім не солодко, особливо під кінець.
Відповідь: Інтервальні тренування Мене зацікавили ці тренування. Говорила з одною жіночкою яка зробила сертифіцат саме в інтервальних тренуваннях. Але вона казала, що їх можна робити і ввечері. А ви кажете що таки краще зранку? Можна до вас приєднатись? У мене сніданок дуже великий. Він складається з 60 грам протеїну, 250 грам молочного (я розбиваю трошки йоґурт, трошки молоко до каші), 60 грам круп (в мене в основному це вівсянка, часами в вівсянку сиплю насіння льону) і 60 грам фруктів. Ну і кава або чай. Обід у мене простіший - 120 грам протеїну і 200 грам овочів/салати з 1 ст.л. олії Вечеря така сама як обід, тільки олії 2 ст.л. Після 7-ї вечора люблю випити каву з молоком.
Відповідь: Інтервальні тренування мені ліпше ввечері (не треба слідкувати за часом харчування), але не дуже пізно, бо потім тяжко заснути
Відповідь: Інтервальні тренування то певно в кожного є свій оптимальний час. Мені краще вранці по таких причинах: - зробила вправи вранці - матиму більше часу ввечері, бо вранці все одно ніц толкового не зроблю. - ввечері самі вправи мені даються важче, важче розпочати вправи, більше спокуси їх не закінчити, рухи більш ефективні саме вранці, бо шлунок практично пустий (та, ІТ привчило мене снідати двома печеньками/творогом і чаєм/кавою, до того їла більше вранці). - заряд енергії на весь день. Погане тільки одне - я не встигаю приготувати чоловіку сніданок
Відповідь: Інтервальні тренування І мені по-перше вранці не можу, бо або робота, або навчання. По-друге, ввечері після тренування вже нічого не їм (тренуюся після вечері). По-третє, ввечері стільки справ, що мені якраз той приплив енергії дуже потрібний. Від завтра продовжую тренуватись. Почну заново минулий тиждень
Відповідь: Інтервальні тренування Кожен робить тоді коли йому зручно. Тільки не дуже пізно ввечері. Приєднатися можна, якщо обіцяєте не пропускати занять без поважної причини на протязі 2х місяців. Далі самі вирішите чи будете займатися чи ні. Якщо будете пропускати тренування, а я це побачу по відсутності файлику з звітом, з групи викреслимо. Що треба щоб розпочати. Поміряти пульс в стані спокою (краще всього зранку до їжі) і після 5хв присідань. Надіслати мені файлик з параметрами, який можна скачати в першому дописі. Займаємося 5 днів в тиждень - субота неділя вихідний. КД не тренуємося взагалі. Після 19 намагаємося не їсти. Ви я так розумію на системі -60 то в ваше харчування вмішуватися я не буду. хіба шось так буде не виходити.
Відповідь: Інтервальні тренування Ні, я не на системі. В мене так зване харчування з виключенням повністю цукру, пшениці і мучних виробів які мають в собі пшеницю. Інші крупи дозволяються. Дякую. Поміряла. Якийсь цікавий такий, або я недорахувала. Ніби було 56 ударів в хвилину. Завтра зранку переміряю і відправлю вам файла. Обіцяю поставити собі умови дотримуватись тренувань два місяці.
Відповідь: Інтервальні тренування Чесно признаюся, вчора просачкувала :-( була морально подавлена через деякі новини, ніяк не зібралася потренуватися, відкладала на вечір, а вечір приніс свої клопоти . Розумію, наскільки я ще не є дисциплінованою. ІТ не тільки формує наше тіло, але і дещо закалює характер.
Відповідь: Інтервальні тренування нині вичислила чого навантаження в півальпіністі може бути неповним: треба слідкувати, щоб тіло не завалювалось дуже на перед, і щоб зігнута (нерухома нога) коліном не виходила за носочок взагалі, тренери у Ківі завжди наголошують при присіданнях, щоб коліно не виходило за носок, так набагато більше навантаження на м"язи, а не на колінну чашку (у випаді назад теж така штука, щодо ноги, яка не махова)
Відповідь: Інтервальні тренування для мене це вже настільки звично, що я навіть не звернула уваги, що може бути інакше. буду наголошувати в описах
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, Впр.4 підйом з упору - чи я вірно зрозуміла, просто тримаємо планку? статика? як заносити в таблицю? (кількості разів типу нема)
Відповідь: Інтервальні тренування Ні, не статика. Підйом вверх, з упору паралельно підлозі, і спуск вниз в вихідне положення.І знову підйом і спуск..
Відповідь: Інтервальні тренування гг) я так скреготала на тих підйомах. Перші рази подобається, а до кінця вже ледь дотягувала. Але є але, я таймер дуже стишила, щоб чоловіка не будив, тому якраз на пресі пропускала сигнал (певно голосно я скреготала), тому виходило що я робила підхід не 30 сек, а 40. Чесно - останні випади мені ледве даються, я вже без сил. А то принципово, що спершу йдуть вправи на прес, а потім на ноги? Чи можна поміняти місцями? ---------- Додано в 11:32 ---------- Попередній допис був написаний в 11:29 ---------- Зовнішня сторона бедра мені не підкоряється, то для мене найважче у цьому комплексі.
Відповідь: Інтервальні тренування А в мене питання про Боковий прес з упору. То по черзі робити махи ногами? Читала що так як біг на місці, але щось не дуже уявляю як то... мені теж, піднімаю ту ногу як можу, але навантаження відчуваю зовсім не на зовнішню сторону бедра, ніяк не получається мені виконувати правильно. І ще перенесла вправки на вечір, бо зранку не встигаю за новою програмкою...
