Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

1/2 НМС + біг.. я не знаю як я той комплекс пройшла минулого разу.. тільки другий тиждень а мені так важко.. а де шостий?!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Мія, обов"язково пройдете, це просто хвилинна слабкість. У Вас такий запал, ви пів форуму заставили повірити у себе і почати тренуватись щодня. Це далеко не всім дається. Просто минулого року після пологів Вам дуже хотілося схуднути і тому мали більше ентузіазму, а зараз Ви і так гарні, тому організм лінується
так що пройдете і нас заставите

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка, то катастрофа. Почала я вчора другий тиждень, думала буде легше після першого, тим більше багато вправок тих самих...Та де там, після віджимань я так змучилась, що думала на цьому і закінчиться. Але потім згадала як в книжці писало, що коли хочеться сказати стоп ніколи цього не робити, і тільки потім можна буде досягнути результату.
Два рази протягом вправок мені темніло в очах і мусила хоч трошки передихнути. Незнаю чому так, може просто вчора не дуже добре себе почувала і організм не хотів навантажень І той шостий раз кожної вправки мені явно найважчий і виконується ледве-ледве. Але я не здаюсь

принаймні поки що...

Ще хотіла запитати за одну вправку, яку я так і не розібралась як робити, хто знає підкажіть будь ласка, то та де ноги на ширині плеч, ступні розвернуті, потім піднімаєм по черзі п"ятки вгору, потім зажими і згин колін поступово по кілька сантиметрів. Пятки опускати коли зажими? чи то з піднятими п"ятками згинати коліна, ніяк не зрозумію

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

З піднятими пятками..
і ще пийте багато води і слідкуйте за диханням, вам кисню не вистачає тому в голові потемніло. Може ще й голова боліти.. дихати глибоко вдих носом видих ротом.
2/2 + біг.. не легше.. ні.. але все якось готовий що воно легше не буде..

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ого, я вчора намагалась так зробити, ніц з того не вийшло, або п"ятки або зажим і згин колін, а ноги дуже широко треба ставити?
і ше там в книжці є посилання на малюнки, які я чомусь не можу знайти, то я одна така?
ну нічого буду вчитись сьогодні, надіюсь вийде краще.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

дівчата я щось вже не можу про ваші страждання читати. Ну не буває такої універсальної вправи котру всі можуть зробити (до прикладу) 100 раз. Мусите трохи до себе прислухатись.

І ще, кожен день такі вправи робити не можна просто категорично. Через день мінімум.

а може вся кров до занадто перевантажених м"язів пішла замість щоб кисень до мозку доставляти. Тут не вгадаєш.

Бережіть себе.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Кров не затримується вона цирклює швидше чи повільніше переносячи кисень і при фіз тренуванні є його дефицит, тому ми дихаємо частіше, але під час сильного навантаження ми можемо затримувати подих що викликає ось такі симптоми.. Особливо це стосується людей які тренуються від випадку до випадку
Погане постачання мозку киснем може бути обумовлене недостачею магнію і калію які є електролітами. Щоб поправити це діло їжте мигдаль, гречку і банани зранку.

---------- Додано в 15:01 ---------- Попередній допис був написаний в 14:58 ----------

тут самі мусите визначити, я трошки ширше ніж на ширину плечей ну і виконання тієї вправи троха дивно виходить.. теліпаєшься на тих носках ноги трусяться.. рівновагу важно втримати якщо крісло не стоїть поперед вами.. десь тиждень 3-4 вже воно більш менш правильно

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

по-перше я не писала, що вона затримується, а по-друге перерозподіл таки відбувається. Коли ви поїли кров припливає до шлунку, коли тренуєтесь до м"язів, і так далі. Ви мене сильно здивували, якщо чесно. Те що не дихають люди під час вправ це одне (ВСІ початківці так роблять), а темніти в очах це зовсім друге, точніше накладаються фактори ПЕРЕнавантаження (я наполягаю на цьому) на те що людина затримує дихання.
До чого це я - без тренера і без нормального уявлення про свої фізичні можливості краще зробити менше а потім нарощувати кількість повторів, а не сподіватися на курагу і дихання (з яким новачок не справляється- і це нормально).

але звичайно кожен має право робити з своїм здоров"ям що хоче.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Звітую.. 3/2 +біг+прес.
Об"єми не змінилися, але пів кг пішло спати.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/2+біг.. на прес мене вже не вистачило.
Але в цілому все легко пройшло.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Вже давно слідкую за цією гілкою, особливо коли була вагітна. Тепер дитині вже 7 міс., і пора зайнятися собою.
Ніяк не зберуся розпочати цей курс, вже і книгу цю перечитувала. Постараюся завтра почати з вами.
Коли написала сюди, то так ніби сама собі і вам обіцяю, що таки почну, бо самій щось ну дуже вже важко зібратися з силами і розпочати.
Так що завтра напишу розміри свої і як пройшов перший день.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Не я б"ю, верба б"є...
Свято святом, а перший день першого тижня позаду. Важкувато.
Дається в знаки сидіння в декреті.

І ось мої розміри:

От - 81
Об - 95
Он - 54
Ок - 37
Ор - 27

Тут не лише ноги треба робити. Тут живіт основне. Але треба хоча б з чогось починати. Отже, завтра будем пробувати другий день.

Всіх зі святом!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я минулого тижня трохи прохалявила, робила вправи тільки 2 рази, але від сьогодні знов строгий режим

Весна йде, треба ножки на показ виставляти

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

І я поганий першокласник. Залишаю себе на першому тижні. Три дні прохалявила. Вже їду робити вправи.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Другий день першого тижня зроблено. Вже легше. Завтра продовжимо.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я халявлю 3-4 дні.. КД

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Третій день першого тижня зроблено.
Якщо робити на совість, то таке враження, що ноги загоряться.

Сподіваюся завтра зможу розігнути ноги

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

угу, я кілька днів прохалявила, то вчора було схоже відчуття

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

насправді це відчуття варте задоволенні, бо власне так відчуваєш як стаєш меншою. От коли вже "вогонь" не пече, то починаєш шукати спосіб як його повернути..