Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

позабивала б таких порадників, то їх видно недогодовували і вони такі противні по відношенню до інших

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Графіки набору ваги ВООЗ - там все між червоними лініями - норма. Ваша дитина вписується в норму? Тоді більше не слухайте тих лікарів які такі дурниці можуть казати - на ГВ дитина не перегодуєш, бо дитина маючи ГВ на вимогу сама регулює скільки і коли їй треба. Прикладайте частіше, кожні 1 - 1,5, дитина буде спокійніша, якщо більше буде смоктати груди. дурники викиньте всі і зразу, дитина має заспокоюватись біля мами, біля маминих грудей, а не з гумою. Пляшка на ГВ теж не потрібна, більше того, вона дуже може нашкодити ГВ.
Почитайте трохи гілку про ГВ, щоб ви були впевнені в своїх діях і знали що краще вашій дитині.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Може хтось підкаже чи можна пити шипшину при ГВ?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пила і п"ю всякі різні чаї, навіть нещодавно, завдяки ДП, почала пити легеньку каву з молоком по ранках. Не думаю що шипшина може бути вийнятком. Навпаки, дуже корисний напій.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А хтось їв сир з плісінню, не зашкодить дитині?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я коли варю компот з сушки завжди даю шипшину. варю так вже з пару місяців мабуть, не так шоби дуже часто, але випиваю той компот майже весь (баняк 4л) я нічо не сталося дитині наразі, он зара у ванні буянить. ну, по-доброму так буянить, тішиться тобто

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А що від шипшини буде? Я п"ю каву міцну і нічого...

Їла, було норм.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мою малечу почало сипати (плечі, живіт, рука) після того, як я з"їм курятини або росолу з курки, і від шоколаду (після цього несамовито чухає голову і роздирає лоба). Це почалося після 8 місяців, до того часу жодних реакцій не було... Дивно

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Колись мені в лікарні казали, що алергія проявляється після досягнення певної кількості алергену, і що він може накопичуватись, і спочатку після вживання, наприклад, шоколаду нічого, а потім за деякий час проявляється:ninja: нам так намагались в 6 міс. пояснити наш обструктивний бронхіт, ти що я 6 міс. їла рибу, а тепер на неї в малої алергія....рибу їла і надалі, а от алергії вже не було
Взагалі то, ця теорія і надалі для мене як бред

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я щось теж схильна думати,що алергія має накопичувальний ефект(часто чую,що як дитина з'їсть одну-дві цитрусові,то все ок,а як багато або часто-то сипе).Але хотілося б почути думку спеціалістів з цього приводу(я все їм,і поки тт все добре,але чи не вилізе це згодом?).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ну рибу їла і їм не в безмежних кількостях, і я б не сказала часто, тоді мали обструкцію від лакованих дверей якимось супер лаком, свекруха постаралась, але то згадали тоді коли аналізи були практично норм., дитина задихалась, а мені доказували що я її застудила

А тоді "вопрос", а чого кажуть все їсти, щоб в дитини алергії не було? Я завжди думала що алергія є, або не має...ну звичайно що від одноденного споживання 3-ох кг апельсинів її в мало кого не буде але якщо від 2-4 шт. на день не має, то сумнів мене бере, що за кілька днів такого споживання когось обсипить.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мене ломка. хочу шоколаду, яблук і апельсин.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А яблука чого не їсте? Можна спокійно з"їсти, якщо домашнє.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

малий часто пукає і тиснеться. може я щось не те їм. хтось знає від яких продуктів в дітей гази і здуває животик?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

він пукає, але перед цим сильно тиснеться, може і покричати трохи.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

можна пити компоти ( айва, яблука, сливи ), і ячмінну каву?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

від житнього хліба, ячмінної кави, фруктів, бобових, капусти, ягід, цукру,

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мій ще пукає коли я їм молочне. Можливо тому, що молоко вживаю домашнє (з села передають).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Навпаки зі старшими малими пила, жодних газиків не пригадую. Животик був м"який.
А от зараз з молодшим як не п"ю, то й животик як барабанчик, важкувато газики відходять. Вистачає тиждень ту каву попити, і все налагоджується.