Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я бігала. 6 років регулярно кілька разів щотижня. а потім пропав запал (може я вже відбігала своє? ) думала вернеться, але ні а про різні аеробіки навіть слухати не можу кажу ж :
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути День восьмий. Я все же на першому тижні, але думаю день днів за два на другий перейду
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути В мене сьогодні рівно тиждень, але так як минулого тижня тільки привикала, трошки халявила, то буду продовжувати до неділі перший тиждень вправ. Ще не можу не похвалитись, сьогодні мій пояс на штанах-бедровках защіпився на кнопочці дальше на 2 см. від тої що завжди. Незнаю чи то вправки помагають але я тішуся. І шо не кажіть стимулу воно додає!)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Такс, я помірялася Ріст-1,7 м Вага-57,5 кг ОТ-70 см ОБ-100 см (Орман шас скаже, шо я чічька) ОН-54 ОК-39 Руку шось я не поміряла. Але мені то не критично.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Орман щас скаже, що в тебе кривий сантиметр. Або ти не вмієш міряти, хоча де ти в себе 100 сантиметрову попу наміряла, я уявити не можу. ну не може таке бути.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ага, я би й рада була просто я височенька, і "то" в очі не кидається в мене завжди 5-та точка була набільшим місцем-навіть при 53 кг мала 92-93 см - не менше
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Третій день першого тижня. ото сижу на роботі чую, що мої ноги "працюють" майже всі вправи даються легко, а от розминочка (перша вправа на піднімання ніг) :8: перший підхід ще нічого, а на 40-му разі другого-починаю здаватися. Єдине питання в мене-не вдається нормально зробити четверту вправу з першого тижня (лежачи на підлозі, ноги до стінки і затискати сідничні м"язи), шось не пішло мені згадала, додатково роблю ще скручування для талії важитися і мірятися буду в кінці тижня
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути І мені спочатку не йшло. Потім я її ускладнила трохи — просто впиралася ногами в плінтус, і робила далі по книжці. Після того так д*па болить.. :ninja:
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Вчора нарешті помірялась: Вага 50 Ріст 1,57 ОТ - 63 ОБ - 90 ОН - 50 ОК - 43 OP - 26 Показники не дуже порадували, будем працювати В мене то саме, початок найскладніший, потім вправи якось легше йдуть. І ше не дуже получається та вправа коли одна нога піднята, інша трохи зігнута і так стояти рахуючи до 20, шось мені здається що я її неправильно роблю.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути розтяжка? там головне, щоб ви чули, що м"яз зігнутої ноги тягне. я займаюся біля дошки прасувальної, то в той час однією рукою притримуюся за неї. то виключно на розтягнення
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути от власне що я не чую цього, і ніби виконую її так як пише і стаю так як на малюнку...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути в мене сьогодні 2 день першого тижня. М"язи гудуть, особливо попа. минулого року робила вправи. Проте весь курс не пройшла. Робила 2 рази перший тиждень. Почала робити вправи, через тиждень поїхала відпочивати, і не робила, але мала хороше фізичне навантаження на відпочинку то схудла, потім знову робила перший тиждень...Після вправ дуже гарно виглядала, всі робили компліменти. за зиму добре набрала. Потрібно зганяти. Цього разу маю намір іти до кінця курсу. Мені з моїм треба тримати форму бо кожний кг дуже видно.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а мацьопна шкряботушка з вашого підпису в животі чи вже на руцях? А то шото мені поплохєло.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сашці рік і вісім, він вже не на руцях а на голові в мене сидить, а мацьопка-шкряботушка дивно появилась у мене в підписі. Самій поплохєло . Зараз стру ті лілійки.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути І я до вас Вчора почала робити вправи під чітким наглядом чоловіка (він сачканути не дасть) то сьогодні трохи відчуваю, що м'язи добре попрацювали, але загалом виявила, що в мене дуже непогана фізична форма, чим дуже тішусь тому буду продовжувати з більшим натхненням
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути сьогодні проробляючи цю вправу згадувала вас. а зажим робите? маю м"яч. правда, трошки менший, ніж треба, але най будЕ купувала в Ашані. файний такий-з Барбі
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути там все просто і тому важко віриться що робиш вправу правильно. Треба просто зажимати сідниці сильно і вони будуть підніматися від підлоги на 2-4 см. Якщо більше то ви це робите ногами а не сідницями, отже вправа виконується не вірно. Воно спочатку вроді нічого, а потім все болить.. дуже ефективна вправа. ---------- Додано в 12:04 ---------- Попередній допис був написаний в 12:02 ---------- в вас не так страшно.. коліна зменьшаться точно до 35
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути роблю, а чогось ефекту ніякого не відчуваю треба собі купити, думаю з м"ячем краще буде займатись будем надіятись
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути день третій, якщо чесно починає втягувати. найбільший кайф це коли на присіданнях провестися рукою по сідницях, а вони тверді як камінь. відчути пробудження м"язів це додає хорошого стимулу. Знайшла відео в неті тренування по системі НМС тут. Шкода, що скорочений курс, а не чітко по книзі. Сподобалась вправа на прес в 1 тренуванні, напевно собі її додам до тренувань, бо талія в мене слабке місце.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Давно читаю всі дописи в цій темі, і чесно сказати боюсь почати.. Вагою своєю задоволена, боюсь того, щоб після комплексу через пару місяців - рік, в мене не почалась збільшуватись вага, якщо я не буду більше робити комплексу (ну всяке може статись з моєю ліню:o) Підкажіть, будь ласка, таке можливе?
