Худнемо разом за системою -60 (2)

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

не мала когось конкретного на увазі, просто вказала на помилки які можуть зашкодити.. І не планувала когось ображати.. Проблема схильністі до повноти ( по спадковості) супроводжує мене з 19 років і я теж багато чого перепробувала, і робила багато різних помилок, не хотілось би щоб хтось робив схожі, бо наслідки не так легко виправити...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Я не образилась. А що з вами сталося після тиx вправ? Яка ваша вага зараз?

---------- Додано в 17:53 ---------- Попередній допис був написаний в 17:45 ----------

Mermaid, це для вас питання. Ага, ще забула запитати, який ваш ріст.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

я не тренер, і то лише моя особиста думка... але, думаю, що ти розганяєш пульс добре скакалкою і тому легше худнеться... а решта заняття не можуть того зробити... почитай про частоту пульсу під час фіз.навантажень

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

В мене зараз проблеми з хребтом, як пояснила мені лікар, що це могло бути викликано саме бігом чи стрибками і т.п.. І при моєму зрості 164 теперішня вага 58-59 кг ( немає ваги зважитись) є надлишковою, бо в мене досить дрібні кістки( тому у стандарти я не вписуюсь.. Також думаю, що стопи теж травмовані, бо зараз не можу навіть стрибати нормально і ходити у взутті на високому каблуці..

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Ого! А я думала, що це не серйозно. Тоді яка ваша вага була, як ви бігали?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

якраз така як зараз, тому не намагаюсь робити надто особливих навантажень поки не скину кілька кілограмів...У Вашому випадку кардіо дуже добре, як зауважила Рона, але цього теж можна досягнути піднімаючись під горку( не маю наувазі круту) або по сходах, або при швидкій ходьбі...( бо Вам не потрібно палити мязи, а тільки зайві жирові відкладення) Але і у цьому потрібно мати міру.. І не переживайте за швидкий результат, все буде, головне не відступати. Маєте тут дуже багато хороших прикладів ! Дівчатка молодці!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Швидку xодьбу люблю і звикла до неї, бо до родів, ще навіть на 7му місяці вагітності по 8 - 10км. вдень проxодила. Тепер знов на ту саму роботу xочу вернутись і все для того щоб поxудати. Дівчата, ви всі молодці, мій приклад для наслідування.

---------- Додано в 21:52 ---------- Попередній допис був написаний в 21:48 ----------

І коли -то я досягну вашиx результатів?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Вчора так непогано покачала прес, поробила вправи, сьогодні вага показала плюс пару грам, але сама винна, бо вчора в другій дня наїлась шоколадниx цукерок. Напевне, штук 6 з'їла. Все, сьогодні строго система!

---------- Додано в 11:33 ---------- Попередній допис був написаний в 11:25 ----------

Мушу до Пасхи важити xоч би 75. Троxи не реально з моїми повільними темпами, але мушшшшу!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Два дні мали гостину: в суботу ходили в гості, а в неділю гості були в нас. Вирішила дозволити собі трохи несистемного, але до 18. Один вечір їла смажену рибу і оливки, а вчора - сирник на вечерю. На щастя, вага яка була, не більша і не менша. Але отих 65 як вкопані, майже 2 місяці системи, а результат і далі - 3 кг .
Завтра піду стригтись, може ще кілька грам позбудусь .

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

...а до мене прийшов ЖОР...тиждень перед КД це просто суцільне поглинання всього, що під рукою...терпіти неможливо...мус пережити...
...в п"ятницю моя вага була 57,9 кг радості не було меж...а от неділя і понеділок в зажорі і вага 59...сьогодні...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

олевицька, то мине!... то кд такі підступні... в мене теж дор тоді...

замініть на випічку солодку без муки або на зефір або на гіркий чорний шоколад!
легше організм то переживе.... і менше на вагу впливатиме! я якось на подіжєтичніше солоденьке поступово перейшла... аж самій так легше...
я чемна) працюю... нині бачила 62 кг на вазі... і наче не їла - очевидно мязи ростуть... ще трішки і буду разом з Роночкою уникати білкових продуктів в дні тренувань... ну хоча б 3чі на тиждень...
а так наїлася Лазурі і балдзю.... головне після 6 год не спокуситись...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

а зефір краще ніж цукерки? А з чого його роблять? Бо дуже лю...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

а зефір найменш калорійне, білково-цукровий десерт... нам важливо що він без муки, без жиру, додаткових помадок, кремів,чукулядів... краще простий зефір, а не в шоколаді облитий...
ще колись мені дієтолог говорила, що то єдине магазинне солодке тістечко, яке я собі можу дозволити....
жувальний зефір теж може бути... там суміш цкру, патоки, сиропу кукурудзяного і желатину збивається...
калорійність в середньому 200-300 калорій на 100 грам... все залежить від виробника.. та й солодкий він, зїсиш 1-2 штучки і більше не хочеться)
а в гіркого чорного шоколаду калорійність в 100 грам близько 550-600...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Софійко, поясніть, будь- ласка, ще раз : якщо " ростуть" м'язи, то набирається вага навіть якщо не їсиш антисистемного? А коли м'язи трошки " підкачались", то тоді вага менше набирається? Скільки то часу має пройти? Щось я в тому ніц не петраю.

---------- Додано в 19:08 ---------- Попередній допис був написаний в 18:58 ----------

І ще: якиx білковиx продуктів слід уникати у дні тренувань? Молочні продукти, каші? Напишіть, будь- ласка, список тиx продуктів, які не можна.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

так, коли мязи качаються, вони ростуть і ви на вазі бачите +, бо мязова тканина значно важча за жирову..
але це добре, бо ви набуваєте форми, а більше сормовані мязи вимагають більше енергії в організму, як результат жир палиться краще й швидше... і навіть увісні ваше тіло спалює більше калорій, ніж раніше...
мязи будуються з білків - уся білкова їжа - протеїни... мясо, молочна група, особливо яйця) - то ж чистий білок... незалежно харчуєтесь ви системно чи ні, але ви ці продукти споживаєте. тому з часом коли схуднете до доброї форми, побачите застій чи просто схочете доскидувати залишки кг, то для того щоб спалити мязову тканину, треба буде в дні тренувань не їсти нічого білкового... може Рона ще краще пояснить...

мязи самі визначать скільки їм підкачуватись і скільки часу на то піде не скажу - надто все індивідуально. але то звичний механізм схуднення...
ну такий наш організм... я коли писала, що спочатку організм виводить зайву рідину... тому всі за перший тиждень тішаться що мінус 2 кг... але то вода і все так скоро не йтиме) потім нарощує мязи, якщо ви займаєтесь хоч трішки спортом. як ні, то він їх! спочатку палить... жирок береже на крайній варіант, як те що швидше розщепиться...і лише потім починає палити жирові відкладення... така то наша доля +-...

по собі зараз бачу, що тіло все тверденьке + трішечки чую мягенького жирку, який ніяк злазити не хоче, але це тому що харчуюсь явільно. хоча і намагаюсь не обїдатись) тому і кажу, що як не дойду до 58 кг скоро, то певно теж доведеться мязи палити, аб було те що хочу...

---------- Додано в 19:20 ---------- Попередній допис був написаний в 19:16 ----------

вам до того ще зарано йти, бо організм не перебудується і попросту думатиме, що в нього голодування - тоді перейде в економ-режим і худнення не йтиме, а поволі повзтиме ...
ви зараз харчуєтесь за системою? якщо так і ви чемна, то продовжуйте! дійдете до порогу, коли вас 2 зайві см мязів на талії турбуватимуть - тоді й поговоримо. бо зараз в тому сенсу нема, тільки собі гірше зробите!
ефекту від схуднення отак хоп-клац пальцями і вже є - нема чого чекати... повільніше, спокійніше схуднете, то результат триматиметься довго...
в вашого організму і без того зараз стрес!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Sertce, вся річ в пульсі... я ж тобі радила почитати про частоту пульсу при тренуваннях.... то дууууууже важливо
бо при різному пульсі різне твориться з організмом,(напр., середньостат.варіант, якщо пульс менше 120 уд./хв - то ніц не робиться... маю на увазі, жир не палиться) його тра навчитись міряти... то дуже довго пояснювати... ліпше приходь на форумівку, розкажу, що знаю
http://sportpower.info/book.php?page=151

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Рончику, з Ланівців тяжко на форумівку дійти - то тернопілля....

але про пульс, то направду важливо.... зара сама ще оте от почитаю.. корисно мізки періодично освіжувати)

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

http://www.medsport.ru/php/content.php?group=2&param=33&id=24800

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

Дівчатка, дякую. Роночка, про пульс щойно прочитала, зараз буду читати ще раз і "розжовувати" для себе. Дякую за запрошення, дуже xотіла б всіx побачити, в Львові сто років не була, але дуже далеко і дитина маленька...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!! (2)

MYR, якраз бажання є, а от можливості нема, бо немаю на кого маля лишити( ми живемо з ним лише вдвоx). Шкода, бо знаю, що вам там весело. Я, якби побачила вас всіx вживу, поспілкувалась, набралась позитиву, то, мо' і xуднулося швидше.