Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Для тих, хто не в курсі (маю на увазі - вперше вагітних, ну і тих, хто себе чогось обмежує у їжі) харчування годуючих мам має бути не дієтичним, а просто ЗДОРОВИМ, ну, від кетчупів і майонезів ви нікуди не дінетесь, такі-то вже наші реалії, але ж ви знаєте, що вони шкідливі у великих кількостях, тому просто не слід ними захоплюватися (і не тільки годуючій мами, але й будь-якій людини, яка хоче довше і здорово жити).
Їжте і пийте все те, що їли під час вагітності - тобто корисне і смачне, і не обмежуйте себе!, це все педіатрівські байки, щоби будь-які прищички, чи кольки у дитинки списати на ГВ, ну а потім імітувати лікування і налякати молоду маму, аби вона засумнівалась у якості своєго молочка. Тоді така мама швидко попадає в їхні лапи і вони крутять їй голову і "доять" її по повній програмі

(вибачте, за вирази, ну інакше не можу я про цих педіатрів в поліклініці!)

Тут дівчата в своїх дописах самі кажуть: ой з'їла цитрусові, але ніби нічого, чи

Ну і в мене, з усіма трьома їла,що хотіла (дуже люблю часник!) і все добре.
Ось вам і докази, що не треба боятися і себе стримувати (ну без фанатизму, звичайно - від кілограму чоколяди, не знаю як дитинці, а от вам точно поплохєєт )

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я рекомендую коли потрібно щоб дитина більше з'їла молока

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я також їм, все що хочу. Правда не їм кетчупів, майонезів і всякої хімії з консервантами. А на рахунок пологового будинку, то коли принесли їсти салат з капусти, мамочки сумнівались :"Ну як, а животик??", а нянька їм і каже:"Моя донька народила в червні, коли були черешні! Я принесла додому відро черешень, а коли прийшла додому, то піввідра не було. Виявилось, що то породілля з"їла, і дитині нічого не було. Тому, дівчата, їжте салат, бо й так вам багато його не дадуть, а так, лише ложку!"
З першою дитиною моя свекруха годувала мене лише картопляним пюре з кефіром-такої "дієти" я витримала лише 3 тиждні, а коли пішли проводжати гостей з хрестин, то я наїлась нарешті всього, що було і відтоді я в байки, що "у дитини десь випріє чи висипе" не вірю.
А на рахунок кефіру, то неонатолог казала, що годуючій мамі його взагалі неможна, а педіатр сказала, що можна. От і розберись! Тому, думаю, треба всього, але в міру.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я сиділа на дієті поки в малечі були кольки, я незнаю чи були вони від мого харчування чи ні, але бачити як дитинка мучиться і перелічувати кожен раз що ти сьогодні з"іла, я вважаю що трошки і на дієті можна посидіти... З 2-ох місяців перестали турбувати кольки і я почала їсти майже все спочатку потрошки а потім більше.. Доречі не жалію що посиділа на дієті, трошки організм віддихнув від всякого шкідливого...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

то Ви тепер їсте шкідливе?

в нас кольки не залежали від мого харчування, а швидкість заспокоєння дитини напряму залежала від того, чи спокійна мама, себто я. як спокійна, співає-танцює, малесенька швидше вколисувалась і спала, а як зла, недобра, нервова, перелякана - в малої те саме, але в десятки разів гірше. тому я не впевнена, чи ті кольки взагалі з животиком та мамо-харчуванням аж так пов"язані.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, а як запор в малого, чи є щось, що краще з"їсти, щоб дитині стало легше? Нам майже два тижні.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

щоби щось порадити потрібно знати що ви називаєте запором? запор може не мати причини харчування мами.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ну він 8 год не какав, бачу, що плаче через животик.

думала, може є якась універсальна річ, що допомагає.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ну якщо універсальне то лише масаж залишається. Строго за годинниковою стрілкою, нам помагало

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

є прочитання статті Значення обліку частоти випорожнення новонародженої дитини

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я теж особливих обмежень в їжі не роблю(за включенням майонезів, гострих приправ і консервантів), з першого дня в роддомі їла червоний борщ і яблуко В дитинки нічого не висипало. А ось недавно в Остапчика на правій щоці(ближче до вушка) появилась червона плямка, зараз стала ще більшою;два дні назад появилось щось подібне на лівій щоці... Так собі думаю, може це пов"язано з моїм харчуванням??? А ще мені казали, що так може висипати від кави(п"ю одну чашку в день, наполовину з молоком).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я теж п'ю, малюка від кави не висипає...
в нас щось схоже було, коли подруга привезла мені з Австрії шоколад. ввечері з'явилась червона плямка біля ротика, але на ранок вже все пройшло...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Молодці дівчата, дякую за ваші дописи. З завтрішнього дня ввожу в свій раціон горнятко кави, напевно не міцної з молоком. Заскучила за кавуською...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я теж сьогодні наважилася на каву, (малій 8 місяців), але боялася не так за висипку, як за "неспокійність" дитини, кава однако....

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я сиджу на дієті У нас з третього дня від народження сильні коліки. Сіяли каки - висіявся стафілокок, пройшли два курси лікування бактеріями. Дарчик далі мав сильні приступи і плакав так, що його було чути на два поверхи. Возили і на узд внутрішніх органів, і до хірургів на огляд - сказали чекайте трьох місяців.
Педіатр з охмадиту після закінчення другого курсу лікування бактеріями і після нових приступів кольок сказала, що я маю тепер сидіти ще на більш строгій дієті. Мені дозволено вівсянку на воді, гречку, бульбу, сир білий, зупи на водичці,домашню сметану, телятину відварену або запечену, печиво тільки домашнє.
Минулого тижня ми звернулися до педіатра-імунолога з Дністерської. Вона сказала, що не має бути таких жорстких обмежень в їжі і щоб я їла те, що і під час вагітності,а коліки дитини не залежать від мого харчування, і потім у мене почнуться проблеми через одноманітну їжу.
Я тепер не знаю, кого мені слухати, і що мені можна їсти.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Bambe, щось не вдалося мені процитувати ваш допис, але слава Богу є в нас ще лікарі, які щось нормальне можуть порадити, я про лікаря-імунолога. Якщо ви вже стільки часу сидите на дієтах, а дитина далі мучиться, то вже говорить про те, що це не пов"язано з вашим харчуванням. Коліки насправді в основному не пов"язані з харчуванням мами, є просто фізіологічні коліки, так як діти різні, то і цей період у всіх проходить по-різному, це треба дійсно пережити, а вам харчуватися повноцінно здоровою їжею, як і під час вагітності, стосовно колік ще ось цю статтю перечитайте, можливо щось нове для себе відкриєте: http://www.ourbaby.ru/articles/article.aspx?id=476

---------- Додано в 12:54 ---------- Попередній допис був написаний в 12:51 ----------

Ще є один момент - деколи коліки спричинені деякими помилками в організації самого процесу ГВ, часта зміна грудей, коли нема потреба, неможливість дитини добиратись до заднього молока, коли є наприклад дурник чи пляшка, але щоб тут щось прокоментувати, треба знати, як організовано ГВ, почитатй тему про грудне вигодовування на сайті.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ви знаєте, я теж притримуюся такої думки що їсти потрібно майже все. Просто їсти не багато, по трошку... В моєї донечки не було кольок, мені можна сказати пощастило, але у моїх знайомих ( в них синочки) були до 3-х місяців страшенні коліки,і справді не залежали від спожитої мамою їжі. А висіяти можуть все.... моя подруга педіатр, вона завжди мені радила не йти і не сіяти тих какашок, бо то все відносно і можливо недієво.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в нас тоже в каках знайшли стафілоко. Знайома педіатр сказала пити дитині біогая, але я щось не спішу. В інструкції про стафілоко, що це препарат лікує ніц не каже, тому лишній раз травити дитину не дуже хочу.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я прикладала дитину до грудей раніше по вимозі - орієнтовно перева була 1-1,5 год. в день і 3 год. вночі. Зараз мені сказали, щоб мінімальна перерва тривала 2,5 год., бо я перегодовую дитину ( ми забагато набрали за 2 місяць - 1,350) .Але в нас виходить переважно 2 год. (вдень і вночі), рідко коли більше.
Дурник ми рідко коли признаєм, фляшку взагалі жуємо (пробувала давати чай Плантекс)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мала дуже наочний приклад в цьому переконатись, моя дитина, яка народилась з вагою 4 кг, мала коліки, чи то більше дискомфорт до 6 місяців, і досить сильний, ми не спали ночами, мучились, а чужа недоношена і квола дитинка пила моє молочко протягом 4 місяців, жодних проблем не було.