До чого доводить недоїдання, голодування

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Я місяць після родів важила - своя попередня вага + 3 кг. Але перший місяць я навіть часу їсти немала. А тепер думаю що наберу знов - годую тільки грудьми і їм навіть вночі.. Просто якшо такий шалений голод наступає курувати вже ним не можу.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Айай..почули би дієтологи. ВІрно про вміст вуглеводів. Але висновок жахливий - як це не можна вживати? Не фест. А що робитимите з дефіцитом багатьох необхідних інших елементів, що містяться в цих продуктах і просто необхідні організму?
Цитата- Человеческому организму необходимы такие элементы питания, как сахар, жиры, белки, витамины и минеральные вещества. Поэтому полноценное питание предполагает их достаточное употребление.

Знайомим у нормалізації ваги (а не скидуванні чи там похудінні) допомогло роздільне харчування.
Ось деякі його принципи:
— Не ешьте одновременно продукты, богатые белками, и продукты, богатые углеводами, постоянно.
— Большая часть дневного рациона должна состоять из продуктов на щелочной основе, т. е. из овощей, салатов и фруктов, лучше в сыром виде.
— Уже за завтраком старайтесь есть преимущественно сырые продукты с большим количеством балластных веществ.
— Пищу, богатую белками, лучше принимать за обедом, а пищу, богатую углеводами, — вечером.
— Постарайтесь ограничивать себя в белках животного происхождения, т. е. мясе и мясных продуктах. Заменяйте их рыбой или пищей, содержащей растительные белки (соевыми продуктами). Бобовые (хотя они и трудно перевариваются), побеги, орехи и семена тоже содержат много белков.
— Продукты с высоким содержанием углеводов прежде всего должны быть полноценными и нерафинированными, т. е. вы должны предпочитать, например, хлеб с отрубями.
— Углеводы вроде сахара или других подсластителей следует по возможности ограничивать. Лучше употребляйте сухофрукты и мед.
— Вы можете начать с одного дня в неделю, посвященному раздельному питанию, а затем увеличивайте число таких дней.( можна знайти в інтернеті).
Ешьте медленно. Каждый кусочек пережевывайте и смачивайте слюной, особенно если речь идет о продуктах, богатых углеводами, например, хлеб. Здесь процесс пищеварения начинается уже во рту. Если вы будете есть неторопливо и спокойно, к вам быстрее придет чувство насыщения.

А ще зверніть увагу які хвороби без ДЕЯКИХ продуктів можуть спіткати..

Таблица 2. Характерные симптомы дефицита химических элементов в организме человека

Ca - Замедление роста скелета
Mg - Мускульные судороги
Fe - Анемия, нарушение иммунной системы
Zn - Повреждение кожи, замедление роста, замедление полового созревания
Cu - Слабость артерий, нарушение деятельности печени, вторичная анемия
Mn - Бесплодие, ухудшение роста скелета
Mo - Замедление клеточного роста, склонность к кариесу
Co - Злокачественная анемия
Ni - Учащение депрессий, дерматиты
Cr - Симптомы диабета
I - Нарушение работы щитовидной железы, замедление метаболизма
Se - Мускульная (в частности, сердечная) слабость

Навчаючись мала ще при собі таблицю необхідних організму елементів з продуктами які їх містять і хворобами від їх недоїдання. Знайду - допишу.
Ось тут можна отримати рекомендацію від фахівця:
http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?NUM=32

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Знайшла таблицю необхідних вітамінів, але подаю її звісно у текстовом форматі за принципом - Вітамін-В яких продуктах міститься-симптоми які свідчать про його недостатність... Требя ще знайти таку по мікроелементах...

Витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма

А - Печень, яичный желток, молоко, масло, морковь, шпинат, помидоры, абрикосы.)
Інакше - Сильное ухудшение зрения в темноте, светобоязнь, сухость кожи, чувствительность кожи к солнечному свету, восприимчивость к респираторным заболеваниям.
Поливитамин А (бетакаротин) (Морковь, кресс-салат, шпинат, манго, дыня, абрикосы, брокколи, груша, сливочное масло.
D (кальциферол) Печень, тунец, сардины, яичный желток, грибы, сливочное масло, сыр. Солнечный свет).
-У детей - рахит. У взрослых - вялость, повышенная утомляемость, разрушение зубной эмали, боли в мышцах.
Е (токоферол) - Растительное масло, грецкие орехи, миндаль, цельные зерна, молоко, сливочное масло, черный шоколад, яйца, хлеб из муки грубого помола.
- Мускульная слабость, подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям, старение кожи.
К (менадион) - Печень, капуста, шпинат, яйца брокколи, мясо, цветная капуста. Вырабатывается кишечной флорой.
- Кровотечения.
В1 (тиамин)-Пивные дрожжи, свинина, требуха, рыба, цельные зерна, хлеб из муки грубого помола, проросшие зерна.
- Слабость, раздражение, забывчивость, потеря аппетита, запоры, депрессия, мускульная слабость.
В2 (рибофлавин) - Пивные дрожжи, печень, почки, сыр, миндаль, яйца, рыба, молоко, какао
- Дерматит, себорея, стоматит, упадок сил, сухой и ломкий волос, светобоязнь.
РР (никотиновая кислота) В3 (ниацин) - Пивные дрожжи, пшеничные отруби, печень, мясо, почки, рыба, хлеб из муки грубого помола, финика, бобы. Вырабатываются кишечной флорой.
- Раздражительность, бессонница, подавленное состояние, сухость и бледность губ, мышечные боли.
В5 (пантотеновая кислота) - Пивные дрожжи, печень, почки, яйца, мясо, грибы, злаки, бобы.
- Слабость, головная боль, тошнота, рвота, перепады настроения, низкое кровяное давление, выпадение волос.
В6 (пиридоксин) - Пивные дрожжи, проросшие зерна, соя, печень, почки, мясо, рыба, неочищенный рис, хлеб из муки грубого помола, авокадо, бобы.
- Слабость, депрессия, тошнота, раздражительность, головокружение, изменения кожного покрова, тяга к сладкому.
В8 (биотин)-Пивные дрожжи, печень, почки, шоколад, яйца, грибы, куриное мясо, цветная капуста, хлеб из муки грубого помола. Вырабатывается кишечной флорой.
- Слабость, потеря аппетита, тошнота, вялость, жирная кожа, облысение, бессонница, повышенная нервозность.
В9 (фолиевая кислота)-Пивные дрожжи, печень, устрицы, соя, шпинат, кресс-салат, зеленые овощи, бобы, хлеб из муки грубого помола, сыр, молоко, проросшие зерна.
- Слабость, забывчивость, бессонница, депрессия, нарушение мозговой деятельности (у пожилых), медленное заживание ран, повышенная нервозность.
В12 (цианокобаламин) -Печень, почки, устрицы, селедка, рыба, мясо, яйца.
-Слабость, раздражительность, анемия, потеря аппетита, нарушения на, мускульные боли, забывчивость, депрессия.
С (аскорбиновая кислота) -Шиповник, черная смородина, петрушка, киви, брокколи, зеленые овощи, цитрусовые, печень, почки.
- Слабость, озноб, потеря аппетита, мускульные боли, пониженная сопротивляемость инфекциям, одышка.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Ну по симптомах судити не раджу. Кожен з перелічених симптомів може свідчити і про певну хворобу. А якщо харчуватися збалансовано то й вітамінами організм буде забезпечений. А от якщо обмежувати себе дієтами тоді можуть виникнути проблеми. У мене одна коліжанка придумала собі що їй потрібно схуднути, місяць їла тільки гречку і пила кефір (є така модна дієта) схудла на 10 кг. Але виглядати почала старшою на 10 років.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Дівчата, всі рецепти від похудання в розділі "Кухня".

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

НІколи не забуду як щодня на роботі дівчата поїдали пампухи і щодня збиралися худнути "з понеділка"

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

А в мене куліжанка їла млинці без варення(!)...але з цукром)) Отака дієта))

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Дівчатка, найкращий спосіб схуднути це: вагітність, роди, і вигодовування, при тому, що все природньо.:radist: :radist: :radist: :radist: :radist: :radist:

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Після другої дитини за рік схудла на 15 кг.Просто не їла після 17.Тепер важу менше ніж до вагітності.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Приїхала в Тай,чула себе арангутангом.Всі тайки маленькі і худеньки.Зі спини часто не можливо визначити хлопець чи дівчина і якого віку.Нічого не могла собі купити,в них не ноги а сірники.Всі ходять в короткому,і ніякого цилюліту.А топчуть по 6-7 раз на день.В них всі постіно їдять.Моливо справа в тому ,що дуже гостра їжа,і вона спалює їм жир

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

І не тільки в їжі справа. В них клімат жаркий, це теж впливає. Згадайте, як влітку худнуть, або на морі.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Дуже дивно! так як я без проблем худла під час годування (до 2-х років), ні одна дієта не порівняється, а після годування також.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Я могла скільки душа забажає їсти горішків, тортиків, шоколаду та печива і не поправлятись, але дріжджова випічка - мій ворог. Кусочок хліба в день і + 2 кг в місяць вже є. Тому від хліба відмовилась майже зовсім (вагітності і ГВ то не стосується, бо в той час якраз дуже добре смакують булки з маслом).

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

В мене так само, ще + картоплю не їм, бо тоді дійсно як на дріжджах росту.

 

Відповідь: Дієти, худнення, недоїдання, голодування

Я би порадила рибу на пару, або в фользі с овочами. (На фольгу вікладаємо шар тертої моркви, пару кілець цибулі, добрий шмат філе риби, на нього кружельце лимона, загортаємо то дійство фольгою, так щоб не просочився сік, викладаємо в пательню, на дно якої вливаємо трішки воді, накриваємо кришкою і тушкуємо хвилин 15-20, всі спеції за бажанням, але не забувайте що вони стимулюють апетит, таку рибку можна готувати і з іншими овочами, перчиком чи помідоркою, при готуванні виділяється дуже смачний сік який я люблю вимочувати кусочком чорного хліба, для чоловіка можете до риби приготувати картоплю, чи рис.) Якщо маєте гриль, то туж саму рибу, креветки, кунрячу грудку на грилі + велика порція овочевого салату, якщо не наїдаєтесь на перших порах беріть ложку-другу рису, з часом обійдетеся і без низ. Рагу овочеві різноманітні, тушковані баклажани чи кабачки вам не зашкодять. Головне щоб їжа легко засвоювалася. Якщо мені хочеться солоденького - печу яблука