Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

нє, то не чудо. то результат наполегливої (і не легкої) праці

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

В мене мінус 300 грам.
Зранку попила чаю з печеньком і маленькою шоколадкою, на обід зробила салат з капусти.На вечерю гречаний суп, на ніч фізичні вправи.
Ще піду куплю зеленого чаю.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Почитала трохи ваші дописи і мені теж закортіло ото з вами схуднути,а що то за система у вас така цікава,бо маю зайві кг і так хочеться з ними розлучитись

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

приєднуйтесь до кумпанії загляньте на перші сторінки теми і там все розписано.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

хотіла попитати, чи є вимоги коли точно їсти.. я от читала загальні вимоги, до 12 одне, до 6 інше... тобто можна в цей період постійно щось дзьбати чи мусять бути основні прийоми їжі, а між ними легенькі перекуси?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

як на мене, то рекомендується їсти три рази на день: до 12 години все шо хочете (там є ще деякі нюанси до 2 год), потім обід, і вечеря - то має бути щось зовсім легке! я їм два рази на день, так виходить, після 6 не їсти - але я халавщиця(знаю,знаю, тре мені прута) після 6 можу 2-3 мандаринки злопатиза що дуже стидно

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

загалі то, якщо і робити перекуси 9а це не дуже рекомендується), то щось айзвичайно легеньке. А от обід і вечеря , як я зрозуміла, має бути обнакової поживності і порція така, що б відчували ситість??? чи я шось наплутала?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

я коли мала набагато більшу силу волі то для мене був дійсно нонсенс їсти після 6... а зараз така розніжена що 2-3 мандаринки після 6 то взагалі "чудо волі")))

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

ні, ні ні, обід має бути нормальний, але там головне не можна поєднувати м*ясо і рибу з картоплею і макаронами, а вечеря - то взагалі має бути по системі роздільного харчування: тобто, або фрукти(є перелік), або молочні продукти, або овочі, або м*ясо, або гречкачи рис, пісні, от і все)))

---------- Додано в 20:57 ---------- Попередній допис був написаний в 20:55 ----------

шо це означає? шо в мене нема сили волі?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

усьо вірно, усі три прийоми їжі мають бути рівноцінні, просто продукти різні... на вечір з"їсти яблучко і схуднути - не вийде (хіба тимчасово)
Жасмін дуже гарно писала з того приводу к-кома сторінками вище...

і ще, дівчата, я панімаю, що гортати і читати к-ка сот сторінок де все описано ліньки... але як тоді системи дотримуватись? якщо ліньки навіть почитати? кожна з нас читала книжку "Система -60", і знає рівно то, що є в книжці, яка читається на однім диханні і дуже зручна, так як розділи тематичні має, тобто там і після прочитання легко віднайти потрібну інфу

не лінуйтесь!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

ВИСТАВЛЯЮ СЮДИ З МЕТОЮ УНИКНЕННЯ БЕЗКІНЕЧНОГО ОФФТОПУ ПРО ПП

Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
Так же следует учесть, что:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Ось так я стараюся дотримуватися

---------- Додано в 21:04 ---------- Попередній допис був написаний в 21:01 ----------

все вірно!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

)))
нє, що в мене нема)

так теж проштудіювала книжку) і в журналах статті про Міріманову читала, в інтернеті лазила, але читаючи тему дізнаюсь стільки нового, іноді суперечливого щодо правил системи

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

може суперечності є через те, що всі по своєму трактують ту систему? є загальні принципи, але "скільки людей - стільки думок"!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

повім Вам як я то бачу: дівчата знають, що я дотримуюсь тілько основних постулатів системи (але мені треба, дякувати Богу, тільки підтримувати форму, а не 60 кіля скидати), думаю, що кожна людина має бути Автором, тобто знайти режим/систему харчування, що буде гармонійна для неї... в системі Міріманової дуже добре те, що вона показує істину- є харчові звички і їх можна використовувати з користю для себе, достатньо замінити свої шкідливі на корисні системні, то не легко, але можливо і потім здається нормою

до чого я вела... маєте книжку, там чітко написано що і як робити, а тут ми для підтримки одна одної, ще в нас є великий гуру системи - то Жасмін
ми багато наофф-топили на 300 з гаком сторінках, але ж ми кобіти
мусимо триматись купки, так легше й веселіше

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Дівчатонька, я до вас. Так гарно йшла стрілка після родів в ліво сама по собі (і я перестала важитись), доки не підсіла на -50% тортики в Сільпо...і тепер після того як я стала на вагу....точніше я підозрювала по одежі, тому і стала на вагу....ОЙ-йо-йой!!!!
Почала читати книгу яку ви рекомендуєте ну і цей форум...Може тут хтось писав, то вибачайте за питання ще раз, пишу поки мала спить.

А можна супи варити з акртоплею а самій її не їсти??? Бо мої домашні таке точно не переживуть. Картоплю їдять зі всім....дуже ми картопляні....

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

я би вам радила харчуватись по системі, а момент картоплі залишити як є і поспостерігати за вагою

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

не кожного дня їм супи, але як їм, то так і роблю, хоч то і не посистемному, бо крохмаль то виварюється, але все ж ... взагалі пишуть, що суп це набагато краще (менш калорійшішне) ніж тарілка каші...колись зварила собі обочевий без картоплі і без ніякого жиру, то мене мало не знудило, вже краще взагалі голодною бути Я підтримую Рону, поїжте, поспостерігайне...

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

А в мене питання до вас дівчата, зокрема Rona та Жасмін. Ви перші з тих, хто почав дотримуватися системи, дана тема розпочата ще з червня 2009 року, тобто вже півтора року, тому моє питання - чи ви досягли бажаних результатів (тобто тих, які перед собою ставили на початку) до цього часу?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Сьогодні стрілка показала - 1400 гр.
Фізичні навантаження та обмеження в харчуванні діють.
Знаю що до 62 кг. дійду легко, а ось далі буде складно, за останні 5 років я меньше не важила, а колись було 54....невже це була я

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

domino, в мене харчування було імпульсивним... багато чого перепробувала (роздільне, по групі крові і т.д.), до дієт ставлення вкрай негативне, бо то бздури... харчуватись раціонально - дорого і люблю шкідливі смаколики (як казав Оскар Уайльд в "Портреті Доріана Грея": все, що прекрасне в цьому житті, або аморальне, або незаконне, або викликає ожиріння)... довго шукала систему харчування, яка б мені підходила по всім параметрам і знайшла
період звикання тривав десь місяць, переходила плавно, ввечері їла насіння соняшника... вага рухалась, але дуже повільно.... а далі взагалі перестала... почала аналізувати в чому річ, і виявила, що халявлю жахливо! хлібом

тому, якщо чітко триматись системи, то вага рухається вниз, 100%