Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

так, але пульс при цьому недостатній для "спалювання" жиру

а що ж ви на тій Грації хочете досягнути - вона власне для косих м"язів і є

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

хочу мати тонку талію
то що, краще від нього відмовитися?

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

та чого гарні косі м"язи ще нікому на талію не зашкодили

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

а крутіння обруча (хула-хупа), це теж аеробне навантаження???і от мене також цікавлять і тут косі м"язи..талія появиться чи навпаки розшириться за рахунок накачаних косих м"язів????
А я чогось як кручу педалі на велотренажері не можу свій пульс довести до потрібної позначки, чи то запомало кручу, чи то ставлю за малу нагрузку, чи може за малий проміжок часу???

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

ні (ну в значенні фітнесовому).

Талія від крутіння обруча з"явиться полюбе.

Кому потрібної позначки? Як ви її визначили? Скільки крутите?

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Я мо буду дуже некультурна, але у мене тут назрів зустрічний вопріс - а що з’явиться від крутіння дупою, тобто бедрами. Ну панімаш, як онто?

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

то хула-хуп, то така собі гімнастика????та??? а з його допомогою можа схуднути????
А позначку я мала наувазі хоч би 50% від нормального, то в мене десь 105 ударів. Кручу як коли, бувало і довше, а так десь по хв 15..мало, та???а зі швидкістю приблизно 20км,год.

---------- Додано в 13:09 ---------- Попередній допис був написаний в 12:11 ----------

надибала ось таке відео http://www.placen.com.ua/forum/viewtopic/682 . Цікавить чи 10 хв. може дати якийсь результат?

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

теж талія

тільки в талії (ну хіба би не знаю що)

15 хв, для аеробного навантаження не срок, то ж розминка тільки 5-10 хв складає. Залежно від рівня підготовки 105 може бути нормально. Ну і швидкість в принципі нормальна. Спробуйте підвищити до 25 км/год.
І головне - як ви себе при цьому почуваєте. Якщо вам вже при такому навантаженні важко, то не збільшуйте швидкість, тільки час (по чуть-чуть). А потім як втягнетесь, то вже будете чути по собі, чи можна більше.

П.С. відрегулюйте нормально сидіння, може вам просто незручно сидіти. В крайньому нижньому положенні педалі нога має бути пряма, при тому що ви нормально на сидінні сидите, не перевішуєтесь.

питання трохи некоректне. Звичайно, що результат буде кращий, порівнючи з нічогонеробленням. Але повноцінне кардіо в принципі не може тривати менше 30 хв. Просто за визначенням.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

То то я думаю чого вона у мене завжди була набагато менша ніж одяг розрахований на мій ніжній етаж. Я забагато єнтім ентажом вірчу.

а у мене такий ровер, що рівно не посидиш... він ніби спеціально зроблений щоб крутящий педалі нахилився вперед - типу як спорцмен-заочник (коїм я і являюсь).

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

ти не пойняв, вперед нахилятися - це нормально, а головне з боку на бік не перехилятися.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Маруся -мамуся поясніть про шо ви питали, а то я шось туга, не поніме
В мене теж не виходить рівно сидіти, якщо я підніму сидіння так, щоб були рівні ноги, то тоді руль буде нище дупи
Вчора вже добре все вичисляля,крутила 20 хв, в темпі десь 28 км\год., то пільс був приблизно 120 ударів в хвилину, почувалась добре, навіть не відчувала того збільшеного пульсу, серце не калатало і не вискакувало А поясніть мені ше будь-ласка то розминка є сама їзда, чи перед їздою має бути якась розминка??? і скільки то найкраще крутити ті пералі? і чи після того можна (треба) робити якісь вправи. Бо я раніше трохи крутила , потім робила вправи по диску з Серебрянською, а потім знову крутила...

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Ну є різні ровери. Є такий що ви мусите трохи тіло нахиляти вперед аби триматись за ручки, а є такий що напів-лежачи їдеш.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

та то я поніме..я про крутіння дупою

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

от гальмо комунізму. Буду пильнувати осанку.

---------- Додано в 03:01 ---------- Попередній допис був написаний в 03:01 ----------

та що там поніме... що не знаєте як онто кажуть що кобіта хвостом виля

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

А чому не можна в той самий день?
Я якраз зараз займаюсь по комплексі ( вичитала в Shape).Спочатку 25 хв інтервального кардіо 3 хв ходьба/ 2 хв біг, а далі силові вправи з гантелями 35-45 хв. 3-4 рази в тиждень ( через день).

Хоча Shape теж майже завжди рекомендує комплекси з чергуванням кардіо і силових

---------- Додано в 13:44 ---------- Попередній допис був написаний в 13:35 ----------

Orman, що ви би порадили як кардіо до силових вправ на прес.

Конкретніше - надо сделать талию і ще маю таку проблемочку у вигляді жирових запасів над сідницями по боках

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

є різні системи, декотрі дозволяють, декотрі ні.
З власного тренерського досвіду і чоловіка - добре в один день виходить щось одне - або силове або кардіо.
І якщо у вас реальне силове з обтяжувачами то замість відпочинку робити кардіо - так і гегнути можна.

питання не дуже коректне. Прес робиться вправами на прес, але це не значиить, що у вас з"явиться талія. Може бути кам"яний прес з кубиками схований під жирком - це абсолютно нормально. М"яз і жир це не взаємнозамінні речі .

крутіть пласмасовий хула-хуп (без гуль, піску і ще не знати чого) 5 хв. в одну сторону 5 в іншу. Ноги разом, руки, по-можливості, над головою і так крутити.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Ото викрутаси ви пропонуєте, пані.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

зато який ехвект!

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

Мдя!.. Я ішо так не вмію щоб і вправо, і вліво. Мої дівки останніми днями в хаті вирішили в «резинки» бавитись. То ми скачемо на зміну як слоненята в хаті.

 

Відповідь: Все про аеробні навантаження (вони ж кардіо)

це не офтоп. Резинки - дуже файне кардіо.