Відповідь: Як ви підтримуєте форму? місяць - не срок, махи назад точно помагають на сідниці. Хіба може не все правильно робите.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Казала моя тренерка, що будь-які вправи є дієві, якщо Ви набираєте під час їх виконання відповідний пульс. Якщо пульс (=навантаження) недостатній, то ефекту просто не буде (соррі, якось трохи каряво пояснила). Ми на заняттях після кожної вправи вимірюємо пульс, і якщо він недостатній, то тренер корегує вправу так, щоб навантаження збільшилось. В кожного є свій пульс, вірніше діапазон пульсу, він вимірюється за спеціальною формулою...
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Сьогодні була на Body-shape :8: класно так, але капець, ноги болять,руки болять, трохи посиджу-встати вже не можу... Але буду продовжувати ходити. Тренер у нас хлопець, так дівок ганяє,заставляє всьо робити і ноги вище піднімати А в середу була на Степ.теж дуууже класно.наскакалися.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? А я вже місяць в зал ходжу - в Формулу краси на Стрийську!Подобається що складають індивідуальну програму і тренер контролює заняття
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? (А я вже місяць в зал ходжу - в Формулу краси на Стрийську!Подобається що складають індивідуальну програму і тренер контролює заняття) а я туди на акву ходжу, зараз от планую на степ піти... а як вам зал, результативно?
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Ну я кожного ранку роблю зарядку присідаю 15 раз на одній нозі 15 на другі.Ви маєте на увазі я так зрозуміла,що чим більше замучуєшся то тоді є єфект? А може ви спитаєте свого тренера які ефективні вправи на сідниці??? ---------- Додано в 11:36 ---------- Попередній допис був написаний в 11:31 ---------- Часу напевно мало десь хв. 20 бо на роботу збираюсь.Вправи мої ну я качаю прес,присідаю з рівними ногами і спиною,і ще 15 раз на одній нозі,а 15 на другі.Може ще якісь вправи підскажете???
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? ах,знову взялася за себе)поернулась до свого олюбленого пілатесу, і після тижня щоденних занять (аж самій не віриться), є результат, м"язи просто підтягаються і 2 кг. мінусбажання продовжувати є, тим більше коли видно результати.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? а ви самі займаєтесь чи в групі?Якщо самі, то по книжці чи диску?
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Найулюбленіша вправа - це встати на коліна і локті, піднімати одну ногу зігнуту в коліні приблизно під прямим кутом, збільшувати навантаження можна піднявши ногу і робити по три міні підйоми, а тоді знов опустити ногу, але на підлогу не ставити. Роблю почергово для кожної з ніг по 12 разів з трьома підходами. Ще підчепляю іноді спеціальний груз на ногу яку піднімаю. Ще одна дієва вправа-встати, виставити одну ногу трохи вперед, спертися носочком витянутої ноги на підлозі і присідати неглибоко, старавшись, щоб вся сила навантаження тіла припадала на сідницю тої ноги, яка опорно стоїть на підлозі, а нога витягнута, щоб слугувала лише для рівноваги
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Не впевнена, що ТАК має бути. Шейпінг не аеробіка, де реально десяті поти сходять....Розмовляла на цю тему, перед початком з тренером, там трошки різні групові нагрузки. Тому...... Але, можливо, то все індивідуальтно і залежить від організму і тренера...
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Може Ви навпаки переплутали? На шейпінг власне спалювати жир часто ходять, а не потіючи - це ніяк.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! ще свої 5 копійок вставлю від аеробіки м"язи супер не накачаються, але худнеться (якщо є куди) досить нормально. А шейпінг - в нас слово не зовсім зрозуміле - дехто шейпінгом називає силові тренування (на яких дійсно не дуже пітніється), а дехто ту ж саму аеробіку, ну бо і там і там шейп (форма ) таки набувається - от і будь мудрий.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! bora, а ви займаєтесь/займались шейпінгом? Повторюсь, обговорювали це питання з тренером, тому я нічого не переплутала. Звичайно, при будь-якому спортивному занятті ,людина пітніє - така наша природа, але ми говоримо, власне за підвищене потовиділення, як, приміром, при аеробіці. Я займалась і тим і іншим. На цьому і роблю такі висновки і відповідно й пишу.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Нажаль "спалювати жир" і "сильно потіти" не мають між собою нічого спільного, коли потієш сильно то організм віддає воду, тому можна спалювати жир потіючи при цьому легко.. Шейпінг якраз на це і розрахований, після кожної вправи йде вимірювання пульсу, в нормі має бути 13-14 ударів за 10 с, якщо більше то потрібно переходити на повільніший темп, або на слабшого інструктора (я вже то всьо як табличку множення знаю, бо колись займалася 5 років).
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! ну як вам сказати, має просто не такий як це собі люди уявляють.. сильно потієте коли? коли займаєтесь активно спортом - серце розганяєте - пришвидшуєте обмін речовин - спалюєте більше калорій. Виведення води це окрема історія - те що випотіли мусите відновити. Але метаболізм таки прискорили потіння на дивані від спеки чи у сауні сюди не враховується бо то власне виведення води для охолодження тіла - трохи інша історія.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Ну можливо в нас різні поняття про СИЛЬНО потіти, бо тут мова йшла саме за цю сторону шейпінгу...Я говорила про те що саме при заняттях шейпінгом жінки не повинні потіти НАДЗВИЧАЙНО сильно, в даній системі (принаймі та яка Російська) пульс при виконанні вправ повинен бути не високим і всі вправи виконуються в середньому темпі, без додавання ваги (ну гантельки по 0,2-0,5 кг не рахуються), а ле при великій кількості повторів... І я заперечила лише те, що чомусь вважається наскільки людина спотіла значить настільки багато вона жиру спалила, але метаболізм можна запускати і при цьому не робити стресу для організму....нічого нового не написала...фактично повторила попередній свій допис...
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! йой, та чого ви так розійшлись? В нас якраз з вами погляди практично співпадають . ні ви його пояснили докладніше і зрозуміліше і ... корисніше
