Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я сьогодні вже бігала з коляскою(тобто скоро ходила)))) спочатку було важкувати, а потім як набрала обороти то супер.навіть під горку легко було))а з понеділка почну вправи,бо ше треба роздрукувати))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути amurka Головне почати а дальше відписуйтеся і ми всі підтримаємо. За два три місяці себе не впізнаєте.. а це погодьтеся не великий термін
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути обовязково буду писати,а то так можу закинути... я тільки шо пробувала скачати ту другу книжку де більше малюнків ..скачала,а там пусто...писати вам свою пошту щоб ви мені скинули чи що робити??
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я з Вами ще є, але другий тиждень в мене затягнувся надовго, рівно на два тиждня, бачу тре почати наново чи починати 3? ---------- Додано в 00:10 ---------- Попередній допис був написаний в 00:09 ---------- В мене тепер знов проблема почала повечорах їсти, але з понеділка ту лавочку прикриваю, тяжко буде, але нічого
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути так зробила я перший раз...:khomyak::khomyak: завела блокнотик обмірялась,тільки незнаю як міряти сідниці? на розтяжці все старалась робити,тільки до шпигато ше дуже далеко(( як робила ті вправи біля станка,то коли треба було зігнути ногу і дотянутись рукою до стопи,капець як почало боліти ікри...почула що мязи ніби печуть,трохи болять... зара відчуваю шо трохи болять ноги і чуть ослаблені руки Мія то так має бути,я правильно робила?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Так все вірно. Коли мязи печуть то супер! То ви відчуваєте як воно реально там міняється. Ще години 2-3 після тренування спалюється лишнє. Мене коли вже не печуть то я ростроююся. Ви коли робите розтяжку квадріцепса, то не прижимайте пятку до сідниць. На початках коліно повинно дивитися вниз в підлогу і за рахунок того що ви напружуєте сідниці передня частина ноги сильно розтягується. Якщо ви будете прижимати пятку до сідниць ви розтягнете коліно (суглоб може пострадати або мязи що там є.. а вони ще дуже слабкі) Шпагат по моєму це вже 4 тиждень. А поперечний то не зовсім шпагат а просто широко розставлені ноги. Доречі спочатку мені та розтяжка легше давалася а от з 4 тижня якось туго йшло. Якщо спочатку я могла лежати майже на животі між ногами то згодом не могла зробити і половини наклону. Не знаю чому так. То я рятувалася тим що ноги не так широко розставляла. Сідниці обмірюйте по максимальні лінії. Я спочатку міряла сідниці откремо а бедра (галіфе) теж окремо. Там об"єм по різному буде зменшуватися. ---------- Додано в 15:55 ---------- Попередній допис був написаний в 15:51 ---------- Я суботу і неділю сачкувала.. приїхали родичі но навідь пива троха випила під вечір.. чоловік підколював "вважай бо ще виросте" ))) Четвер п'ятницю бігала на орбітреку, то вже маю ломку за бігом. Нині ввечері буду літати))
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути Мія, нажаль пульс у мене 240-260 уд. за хв зразу після 3-5 хв тренування в середньому темпі і падає до 200 після 15 хв вправ на дихання.
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути ого! а стані спокою який пульс? І яке дихання під час тренування? Говорити можете спокійно чи діалог не змогли б вести?
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути привіт, Мія а в мене пульс після заняття - 120 уд/хв, якщо я себе не шкодую. Якщо втомлена і роблю вправи повільніше, пульс досягає 90 уд/хв.
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути а я хочу похвалитись)) за 3 дні скинула 1 кг в талії -1см в животі -3см))) то я займаюсь вправами,ганяю з каляскою)) ,менше їм,і сьогодні ше попробувала пояс-сауну-думаю до всього він пару см зріже))
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути а заодно і трохи здоров"я в нирок ... вважайте
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути в спокої 80-90 уд. за хв. дихаю під час тренування ротом і "як собачка", говорити під час тренування можу, але важко.
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути А скільки вам років? (Можна в ПП). Якщо судити по диханню то пульс в потрібному діапазоні. Але помоєму в вас тахікардія, бо вважається що нормальним є пульс в стані спокою 60-80 ударів. В вас 80-90 це пограничний показник. Я б вам радила почитати в інтернеті статті з цього приводу, а ще краще звернутися до лікаря. Бо серце це не жарти. Такий пульс може бути викликаний зайвою вагою (але вага в вас вже гарно зійшла), або неправильним харчуванням. Може кави п"єте багато, або холестерин збільшився, або спите погано і мало..тут факторів багато В будь-якому випадку вам потрібно трохи збавити темп, а ще краще це використовувати кардіо тренування але з поступовим збільшенням навантаження. ---------- Додано в 13:25 ---------- Попередній допис був написаний в 12:46 ---------- Я б не пробувала цей пояс.. краще обгортання з харчовою плівкою. Безпечніше це раз, корисніше це два, ну і жара зараз цього вистачить для ефекту сауни. В вас все вийде без тих байок легкого схуднення. Повірте!
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути Мія, мені 29 років. і ви попали в точку...тахікардія таки є, сплю мало бо діти....не дають, ну і холестерину мабть забагато, бо масло це моя слабість (зараз не їм уже). ну а ваги зайвої 5 кг наразі найменше я важила 56 кг а в основному це 58 кг при рості 162 см. а зараз важу 63,3 кг
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути мусите якось налагодити свій триб життя, бо так довго не протягнете
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути Дякую, стараюсь. Наразі почну з повільного бігу і стрибків на скакалці "з розумом".
Відповідь: Ідеальна форма тіла, або спроба цього досягнути я би радила ходьбу.. стрибки ні в якому разі там пульс зразу в максимум скаче.. то для тренованих людей. Біг зразу не осилите, тільки нерви зіпсуєте і кините зразу.
