Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Пишіть в ПП мило, вишлю.

Можна Там єдине пише спочатку, що потірбно через день робити аеродинамічні вправи по 30хв біг, танці, плавання тому подібне. Ну я для кращої ефективності скоротити споживання жирів.
Якщо дозволяє фізична підготовка, то в ідеалі мало би бути 30 хвилин кардіо + комплекс вправ з книжки 5 разів на тиждень. Але ми тут робимо хто як може.. я кардіо добавила в же на 4 тижні.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Всім привіт!!! Мія, ви молодець!!! А мої параметри ще не тануть..., але це лише 3 тренування першого тижня! У мене ще все попереду!!! Дівчата, всім дякую, ви стимулюєте не відставати!!!!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дозвольте запитатись, що саме представляє собою кардіо?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Це вправи які розганяють кров заставляючи серце працювати швидше.тут подивіться.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Всім привіт! В неділю нажаль тренуватись неможливо...

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

дівчата беру вихідних пару днів.. дуже багато роботи ...сижу до ночі і вже ніяких сил немає на тренування та й часу бо зранку знову працювати а вночі ще мала їсти встає..
Думаю десь з середи відновлю заняття.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Тобто виходить, що кожен день потрібно робити кардіо+комплекс вправ одночасно?! Який саме мяч потрібний, де його купити і чи його можна чимось замінити?
А так молодці Ви, через тиждень і приєднаюсь до Вас.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Пятниця, субота - продовжила третій тиждень. Вчора був вихідний, а сьогодні спробую почати четвертий тиждень
Прочитала і шось мені не весело - будем пробувати. Теж хочу додати кардіо - бо таке враження що стою на місці

Робила сольово-кавові обгортання - дуже мені сподобалось і сам процес і шкіра після нього. Але маю питання - воно мене троха пекло спочатку - чи то так має бути? (том ж звичайна сіль йде чи морська?)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Так. Автори книжки кажуть що тоді це дасть максимальний ефект. Бо під час кардіо ви розганяєте кров, пульс піднімається до рівня при якому починає спалюватися жир і силові вправи вже підтримують його на тому рівні тому ефективність зростає власне в ракурсі похудання.
Мяч може бути любий який можна хоч трошка стиснути. Чим менший мяч тим складніше буде виконувати вправу але й дуже великий не треба. Десь приблизно як фудбольний може троха менший. Є такі гумові в метро по 8 грн.

Мене тоже троха пекло, це сіль.. сіль краще якщо морська але я брала один раз звичайну таку дрібненьку а другий раз камяну та ще й йодовану Ефект той самий. Кремчиком ножки після обгортання треба помазати.

Я собі купила молочко від Garnier Интенсивний уход ультраувлажнение, синя така банка.. прекрасно зволожує шкіру десь 25 грн коштував в метро. Бо то треба чимось мазатися як худеш..шкірі помогти

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ееее, ви звичайно схуднете, але такий режим здоров"я не додасть

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Це не я придумала.. це так в к нижці пише і розраховано на 6 тижнів...
Виходить що спочатку в форму себе приводять а потім підтримують результат вже дещо збавляючи обороти..
Та й та сама Трейсі Андерсон каже що тренуватися треба кожен день з вихідним в неділю кардіо+силові вправи.. інша справа що силі волі не вистачає так над собою працювати

Дивіться якого результату дівчина досягнула цим комплексом
так було
так стало

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Мія, я жне кажу, що ви це придумали ... і книжки не все мудре пишуть. Комплекс таки не на здоровя розрахований, а на схуднення/красу, а це далеко не одне й те ж. Аза 6 тижнів цілком можна здоровячко вгробити, особливо якщо до того людина нічим не займалась, а тут раз - і таке навантаження.

Не для того пишу щоб вас розохотити чи образити, а для того щоб дівчата знали про інший бік медалі. А вибір кожен робить сам.

Зрештою заняття "через день" по цій же системі є практично ідеальними. Просто з розумом до всього треба підходити.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Фото мені сподобались - але треба розуміння того, що статура не у всіх однакова, як на мене має значення і товщина кістки і зріст і пропорція тіла. Кожна дівчина в силу цих обставин буде виглядати по іншому. І щоб так було треба вже постійно цю форму підтримувати.
Пригадую себе - після першої доці худла просто запросто - вистарчало раз в день покачати прес та поприсідати - ходила у шкільних речах, які з мене злітали. А от піля другої вагітності все стало зовсім по іншому. А після припинення ГВ - я вже писала - просто як на дріжджах росли кілограми - при чому я не обїдаюсь та і не можу сказати, що малоактивна(із двома живчиками в хаті це важкувато).
Хто займається має це усвідомлювати, що вік, зміни в гормональній системі і інші причини можуть резульати тормозити. Але це не привід до розчарувань - краще цей комплекс у своєму ритмі розтягнути навіть на 12 тижнів, аніж після 6 вибитись із сил і все закинути.
Маю питання до Мія - чи такі навантаження не впливають на ГВ?.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ні, абсолютно не впливають..
Щодо кісток.. є такий параметр як обмір запястя, по ньому ту ширину кості і визначають.. я думала що маю широку кістку але це скоріше оправдання своєї ваги.. жир він не тільки під шкірою він може бути і в мязовій тканині і здається що там мязи і ти ніколи не схуднеш але це не так.. о тут є калькулятор який рахує конституцію тіла по розміру кісток.. мені написало 53-57 .. колись важила 42 то був жах, як хвора (гармональний фон був порушений)... тепер я не хочу бути худою але і не хочу щоб на боках чи ногах були "холодці".. але цього я хочу позбутися власне спортом а не дієтами які можуть призвести до хворобливого вигляду і синьців під очима..
Я вже стільки того всього начиталася... тут головне мати твердий намір і не здаватися.

---------- Додано в 13:16 ---------- Попередній допис був написаний в 13:10 ----------

МАХАМАК, а ти молочні продукти їсиш?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Раніше пила дуже багато молока- якось так з дитинства повелось. Потім вичитала якусь інформацію, що молоко після 30 втрачає свою ефективність для організму, а навіть шкодить.
Тепер пю чорну каву (хоча деколи бавлю себе кавою із молоком).
Щодо сирів - то їм але не часто і не у великій кількості, якщо сир домашній - то лише той що в салатах чи в печеному мамою сирнику. Масло - теж не їм, практично взагалі. Якщо варю каші - то малим на молоці, а собі на воді.
Так що молочне їм - але перебірливо та обмежено.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

О то я теж молока багато пила раніше.. тепер виключила зовсім, замість нбого твердий сир їм голанский в ньому і кальцію більше і вуглеводів нема.. молоко дуже на вагу впливає.. каву теж п"ю чорну.. кажуть треба без цукру.. але я не можу без цукру ... Жири троха обмежила бо любила раніше печену свинину а вона якщо не жирна то суха виходить.. мала на лиці навідь такі "бляшки" довго думала від чого то, а виявилося від кількості жирів в раціоні.. масло теж люблю зажарку в зупу роблю з пів пачки масла, каші різні .. туди теж масла люблю вбухати.. бо яка то каша без масла? з їдою вже зауважила що якщо зранку нормально їсти то до вечора апетит зменшується.. ну і вода важливо пити її багато.. реально багато скільки можете, кава чай зупа не рахується..
а ще про сметану забула.. теж зло але їм час від часу..

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

агов дівчата - де ви? Як успіхи - чим далі тим усі попропадали.
В мене 2 день 4 тижня - хоча можна рахувати, що він перший - вчора більше ознайомилась ніж позаймалась.
Важко.:8:

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

А я нарешті пройшла 1 тиждень......Дякую MAXAMAK -важко, але краса того варта....

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Молодчинка, а чого раніше не признавалась що ти займаєшся?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я тут Нині 6/5 зробила таки.. теж важко, але вже звикла що легко не буде..
pravovuk вітаю з першим тижнем! Партизан з тебе буде файний