Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

скачала!!! прочитала...!!! поїла...і чекаю годинку щоб розпочинати. пізніше поділюсь враженнями.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ото - вчора та сьогодні 4та 5 день третього тижня. Якщо я той третій тиждень домучу - буду почувати себе героєм. Хочу ще завтра та після завтра продовжити. Бо перерва була величенька. Хоча не дуже її відчула якщо чесно. Складніше ніж виконувалось не стало, але і легше також.
Хочу ще сказати, якби не треба було тут писати про свої досягнення - уже б не починала знову. Тому дякую усім за підтримку та заохочення до дії.
МІЯ,

хочу запитати про те обмотування із кавою - яка то кава має бути - висушені фуси чи просто мелена може бути, як мелена то яка - напевно не дрібного помолу.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

МАХАМАК, я вже думала про тебе.. думаю як ще день ніц не напише то буду давати наганяй )))

Я читала, дівчата роблять з фусів. Але з "випареної" кави толку мало як на мене. Бо власне кофеїн тонізує. Помол значення не має думаю, бо ти ж не будеш терти а просто нанесеш.

---------- Додано в 15:29 ---------- Попередній допис був написаний в 15:05 ----------

не знаю що би то мало значити, але мене ноги останній тиждень сверблять десь всередині...

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

зробила перший раз. чесно кажучи, коли читала здавалось що це так легко, а коли робила то ......................аж ноги зараз трусяться-важко.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

olevitska вітаю! і маю ВЕЛИКУ надію що дійдеш з нами до кінця!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене позаду 3/3. Ну дуже всьо легко пройшло і сьогоднішні вправи і вчорашня аеробіка. Якийсь період у мене невтомний

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ооо, а це не дуже добре

Можливо трохи перетренувалися і вени даються чути. Акуратненько

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка, які ви молодці... я вчора взялась теж робити, надіюсь буду і далі так тримати, копайте мене в дупцю)) щоб не лишила.
ноги не болять після першого дня, але в талії м"язи даються чути))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Вітаю всіх хто приєднався. Ви не пошкодуєте!

Беру нині вихідний.. замахана до ручки єлі ноги тягну

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

6-3 - позаду.
Окрім того зробила вправи на прес - вже роблю по три підходи у кожній вправі, напевно завтра попробую додати четвертий.
Помітно підтягнулись мязи на "попі". Але у старі штани, як не влазила - так поки і не влажу, але вже помітно вище їх дотягую - плюс як на мене.

Зараз перебрала своє харчування, дещо виключила дещо обмежила - думаю це теж немало важно для результату. Сьогодні спробую обмотування за рецептом Мія, бо шкіра потребує... Враження напишу.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

всім привіт! у мене сьогодні аквааеробіка, а завтра буде 2 день 1 тижня. я вражена вашими результатами дівчата і вони спонукають до тренувань!!! дякую!!!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

так насміялась...молодці ви дівчатка що тримаєтесь.А я шось ту тему вперше побачиласліпе шо тут скажеш.
от думаю приєднатись,але ще нескачала книжку.качну- і в бій

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

у мене нині 2-й день першого тижня... важкенько... але стараюсь....надіюсь сила волі мене не покине)

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

4/5.
Мої параметри
Вага 60,2 (-4,8)
Талія 66 (-10)
Бедра 93 (-10)
Ноги вверху 52 (-5) за цей тиждень вправ параметр не змінювався
Коліна 36 (-4)
Руки 26 (-2) теж без змін
Кардіо дало своє. Раніше за 7 днів тренувань втрачала по 1 кг а цього разу 1,8

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

дівчатонька, вже протягом 2 тижнів не можу скачати книжку, кожен раз пише,що з мого ІР вже йде скачування і тре гроші платити,чи я щось не те тисну....
якщо книга не дуже важка, скиньте мені на почту, буду дуже вдячна
jenja_popov@ukr.net

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ну що дівчата? Де ви попропадали?
В мене нині 5/5..

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене сьогодні 3 день 2 тижня (вчора вправ не робила, бо була дуже змучена). Найлегше мені йде віджимання - 20 разів без проблем і сили є ще разів на 100. На ноги пішло вже добре навантаження, роблю всі позиції без перерви між серіями. М'язи починають боліти десь на 3-4 повторі першої позиції, а десь на 6-7 повторі просто печуть. Після вправ внутрішня поверхня стегна болить, але то так має бути. До ідеальної форми ніг мені ше далеко-далеко.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Мія, ви молодець, це просто фантастика. Я Б навіть не повірила що так може бути. А от я вже давненько роздрукувала книжечку, а почати - ніяк не можу себе заставити (((

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я теж так хочу!!! Маю проблеми з "низом" і б із задоволенням приєдналась до компанії! Чогось не можу скачати?? Допоможіть!!!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

І я до вас приєднуюсь! Ось тільки мячик придбаю завтра.
Велике спасибі Мії і всім, хто підбадьорює інших!!!
Підкажіть, будь ласка, чи можна ту книжку читати не зразу, а тільки до того періоду, вправи якого виконуєш? І чи можна приділяти вправам десь до 45 хв на день?