Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Так, в мене сьогодні 6 день 1 тижня ....після перерви важче пішло,але нічого)
тепер от думаю,що головне, щоб за Великдень не набрати ваги,а то ті всі смачнющі пасочки...тре буде тримати себе трошки в рамках

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Нарешті можу дати перші цифри -

Було --------------- На сьогодні
Об"єм тазу - 102 ---- 100
Об"єм талії - 72 ------- 70
Об"єм бедер -56 ----- 56 (змін нема,не памятаю, де міряла попередньо)
Об"єм плеча -29 -------- 28
Вага - 64,7 --------- 62,1

Зміни незначні, але.... радує

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Молодці,так тримати. Ваші результати так і заохочують до вас приєднатися. Напевно після Паски і я до вас.Приймете до кумпанії, а?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Хельго а ви аеробікою довго вже займаєтеся?
Меліса, звичайно приймемо і навіть будемо підтримувати!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Займалася 2 роки до вагітності. Потім перерва 3 роки. Ось уже хожу більше року, але не особливо регулярно вдається - то дитина хвора, то я, то поїздка якась, найбільша перерва була під час епідемії - 3 місяці.
Ви, Мія, дуже швидко втрачаєте вагу, бо у Вас це фізіологічно зараз проходить.
Згадую себн після вагітності - за вагітність набрала 12 кг. важила 70кг. Після вагітності буквально за пару місяців увійшла в форму, ще через декілька важила менше ніж до вагітності 55кг (до 58). Я просто балділа від свого тіла, худенька.... одяг навіть довелось купувати новий. Але.... коли почала завершувати годувати, на мене почали клеїтись зайві кг, а коли зовсім завершилось ГВ, я набрала ще, і важила 68кг. В минулому році ледве на 63кг. схудла. В цьому році я вже серйозно за себе взялась і нарешті є втішні результати.

Я думаю нам варто перейти на "ти"

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене цього разу щось просто неймовірне з тою втратою ваги. Я сама собі не вірю. Бо перший раз хоч і годувала рік вага не втрачалася.. а тут на тобі. Хоча зараз вже втрата ваги стабілізувалася на відмітці 63-62,5 і змін немає.
Ноги в мене завжди були "ого" але тепер я радикально взялася і не відступлю поки не досягну ідеального варіанту. Незважаючи на те що результати вже досить помітні все одно коли дивишся в зеркало то критична самоцінка не відпускає..
P.S. Завтра печу паску і якщо буде можливість заодно перейду на 4 тиждень.
До вправ на прес добавила ще одну вправу. З позиціі лежачи, ноги рівні руки рівні за головою, одночасно піднімаю руки і ноги намагаючись руками дотягнутися до носків. Ця вправа на верхній і нижній прес. Робила 10 разів.

Хельго я теж думаю що варто

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ітак в мене 1 день 4 тиждень.
Не дуже складно було, але тепер акцент змістився на внутрішню та зовнішню сторону бедра. ВАжко було біля стінки з м"ячем ну і нова розтяжка квадріцепсу з переходом в шпагат. В шпагат повній я не сіла, не вистачає сантиментів 4.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Так і я сьогодні нарешті виконала вправи. Перший день. Старалася виконувати як пише книжка, та щось важко одночасно і рахувати і дихати правильно. Донька мене весь час відволікала, тому все заняло більше години. На кінець вона розплакалася (казала що мені не потрібно цього робити), тому я швиденько все закінчила.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я через всі свята сочкувала.. Нині буду приступати до роботи.
дівіться що я знайшла для пресу

автор та сама Лотта Берк.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Після свят знов до станка!!!
Порадувало - за свята не набрала зайвих кіло, стримувала себе як могла :radist:

Нарахунок відео - подібні вправи роблю на аеробіці, напевно наша тренер вивчала цю методику.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ні дівчата, таку перерву робити не варто.. я нині чуть не вмерла. Та нова розтяжка давалася в знаки ще з суботи, а нині як струна той клятий квадріцепс і ніяк не хоче тягнутися а болить.. та частина де нога переходить в таз, не то слово.. я ніколи не відчувала там м'язів. Всі три позиції в 4 тижні ускладнені і коли перший раз робиш вроді нічо але далі..
Але я чесно зі стиснутими зубами відмучила 2 день. Більше не буду робити перерву понад 1 день. Думала прес новий попробую.. та де.. мене вже не хватило.

На свята до нас приїжджала сестра чоловіка. Як побачила мої ноги каже: "Що ти робила я теж хочу!". То я їй книжку роздрукувала і вона така задоволена поїхала з твердим наміром до тренувань. Теж має проблему низу і має сильний характер думаю що подолає весь комплекс.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я накінець повернулась. Сьогодні перший день 3 тижня і всі вправи на прес. Напевно завтра буду ледве ходити але сьогодні мені аж легше стало, коли вправи зробила. Думала, що після такої перерви вже точно не продовжу, але таки себе заставила. Ураааааааааааааааа.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

МАХАМАК.. я цілком згідна, то якщо перерва довша то вже якось влом починати. Все відкладаєш і відкладаєш..
Я от думаю як пройде 6 тижнів, то якось треба форму тримати..до того часу вже тепло буде і я знову буду йогою займатися в саду, але таки треба брати якість вправи з цього комплексу, бо тепер мені йога як сємочкі після таких навантажень..
Доречі я вчора вперше відчула як ендорфіни впливають. При максимальному навантаженні коли стояти вже ну ніяк або робити ті кляті плиє не можеш але все рівно виконуєш знімається ніби якийсь бар"єр і біль відпускає немов знеболювальне вкололи

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

І в мене була перерва на свята.. Тільки вчора почала знову займатися.. Ваааажко так.. і не стільки виконувати, а власне заставити себе знову розпочати заняття. Власне:

Ех, але нічого.. Силу волі вдалося віднайти

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Мія, дуже дякую за темку, і не можу не відзначити, що ви просто молодець! Захоплююсь вашою наполегливістю і силою волі. Цікаво буде почути від вас про результати, до яких ви так прагнете! Як буду мати більше вільного часу - обов'язково буду знайомитись з цією методикою. І, забігаючи наперед, питання - чи можна виконувати хоч деякі вправи з комплексу під час вагітності? На вашу думку. Бо у мене проблемка, якраз зараз жирок почав "осідати" локально на бедрах ( а саме там, де починаються ноги, із внутрішньої і зовнішньої сторони) , бо там немає скорочення мязів. При напруженні ноги видно целюлітні бугорки...о, який жах!!! Пробувала робити якісь вправи, то мені потім на узі пишуть тонус матки, думаю, шо не без того. От у мене й дилема "бути чи не бути?" Переживаю, щоб після пологів діло не набуло "незворотнього" характеру.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

DarkNess, вам краще занятись гімнастикою для вагітних, вона дещо схожа на йогу Те що у вас зараз відкладається на бедрах і руках це для майбутнього молока. Так що не варто то все зганяти. Будете годувати, наладнається ГВ тоді і почнете потихеньку робити вправи.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

о такі ноги хочу
Вмру і хоч цілий рік буду займатися але свого доб"юся..
Щодо вправ під час вагітності. Ні в якому разі по цій програмі не займайтеся бо вона дуже важка для не вагітної. Там навантаження на серце а якщо врахувати що вас двоє то загроза не тільки вашому але й здоров"ю малюка.. потім коли народите наздоженете нас я думаю що в цій програмі я надовго

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я теж такі хочуууууу, - яка краса.
Хочу написати ще один плюс -після того як припинила ГВ кілограмами почала обростати так наче в мене дріжджі закинули і нічого не помагало замість худнути кожного місяця зявлялись нові сантиметри. Коли почала займатись вже не поправляюсь, хоч не схудла, але принаймі зупинилась запливати жиром. Дуже рада - чекаю переломного моменту і дуже вірю що вага розтане, а ножки стануть такими красивими.........
Ще раз дякую Мія!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

МАХАМАК неповторна краса ( тут ще є на що подивитися).. не знаю чи моя статура тіла позволить цього досягнути але буду зі шкіри вилазити..

Мене в принципі вага мало цікавить.. хай собі буде яка буде, головне щоб тіло було гарне и ніякі горби и складки з жировими відкладеннями ніде не виступали.
Я якось раніше не заморочувалася зовнішнім виглядом. Але зараз розумію що якщо в 30 себе до ладу не приведу то вже пізніше тим більше.. старість річ така що можливостей лишає тому треба взяти в звичку пільнувати себе.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене сьогодні тільки другий день першого тижня, вчора зробила перерву (чоловік був дома-самі розумієте-при ньому робити не могла). Як класно - м"язи починаю відчувати, давно я вже спортом не займалася, ще як в інституті, потім чоловік, діти, хатні турботи.....
Правда, якось слабо чую ноги - чи до м"язів треба "добре достукатися", чи це через перерви, бо донька мене весь час відволікає. Але я вперто стараюся робити як пише книжка.