Мабуть, у житті кожного із нас була ситуація, коли треба було говорити. Рот намагався відкриватися, а слів не було... А може симптоми були іншими, але все одно це був С-Т-Р-А-Х! Знаю, він залишився далеко в минулому. Ви його збороли. Розкажіть, як. Поділіться своєю таємницею і це комусь допоможе. Чекаю вас тут
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ цікава тема в мене таке було на першій серйозній роботі. Коли потрібно було відповідати по телефону на дзвінки клієнтів, а інколи і англійською... Віри в свої сили і знання - 0, телефону боялась мов вогню (тоді ще не було такої популяризації зв"язку і навіть домашній телефон був рідкістю). Боролась Вирішальною стала фраза "по телефону не наб"ють" ))))))))) Зараз такий страх присутній в мізерній к-сті випадків, зазвичай дуже важливі дзвінки. Поки не вгомонюсь намагаюсь не телефонувати, бо буде фіаско.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ В мене в школі і в універі був страшний страх екзаменів. Я як починала відповідати забувала ВСЕ!!! Хоч і готова завжди була добре. Але вчителі мене знали, то ставилися поблажливо Вже на останніх курсах чоловік навчив спокійніше до всього ставитися. А зараз просто розумію, що то все дурниці(оцінки). Правда таки трохи боюся вертатися на роботу після декрету.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Чому власне ця тема? Часто людина вважає, краще я буду мовчати, ніж маю сказати якусь дурницю, ще можу видатися дилетантом... Все-таки її стримує не незнання теми, а страх. У вашому випадку - на роботі - мовчати було неможливим. Чи можна перестати хвилюватися чи боятися будь-чого? Бо в кожного інший вид страху... Можна! Пропоную розповідати, яким чином я навчилась/вся опановувати себе. Ви спілкувалися з людьми на тому кінці дроту і хвилювалися. Напевне ставили собі запитання: Чи вдасться мені все правильно сказати? А чи будуть мене слухати? Чи зможу я дохідливо викласти свої думки? А раптом мій голос затремтить і заплачу? А може запитають, а я не зможу відповісти? Ви дуже правильно зробили, що погралися з уявою, перевели це в жарт: по телефону ж не наб"ють Найкращий засіб від страху - сміх!!! А все-таки, яким чином зараз переводите себе в ресурсний стан? ---------- Додано в 11:31 ---------- Попередній допис був написаний в 11:27 ---------- Чоловік був надзвичайно правий! Він навчив вас знижувати значимість події (ще один чудовий метод)! От не відповіла б нічого? І що б у світі сталося? Та абсолютно нічогісінько!!! Вас чудово розумію. Такою ж колись була. Намагалася йти першою, бо потім через тремтіння і серцебиття говорити вже просто не вдавалося
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ з перелічених запитань пріоритетними були перше і останнє. Інші вже як наслідки. намагаю.сь повністю відволіктись від запланованого дзвінка, тобто розслабитись. Випити чаю, перевітритись, зателефонувати перед тим комусь з позитивних знайомих (доречі дуже дієве) і потім на тій же позитивній хвилі телефонувати. Зрідка накидую орієнтовний текст, але це мені не допомагає оскільки розмова може піти цілком в іншому руслі і тоді буду почуватись ще більш розгубленою.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ я впевнена, що будь-які практичні рекомендації, як подолати страх перед публікою, не матимуть особливого значенння і нічого особливо не вирішать, аж поки людина на практиці не спробує перевірити їх дієвість. по книжках можна виписати довгий список "секретів майстерності" - вони, безумовно, підкажуть, як ефективно уникнути загальних помилок, але доки не буде практики (бажано регулярної) - доти не буде реального ефекту. нехай ця практика буде навіть у штучно створених умовах - нехай перша аудиторія буде складатися з вашої сім"ї чи навіть домашньої тварини, а то і простого відображення у дзеркалі - але вона необхідна. нехай це навіть буде спеціальна школа чи курси - вони безумовно дають найкраще наближення до реальних випадків, але ті кілька секунд чи мілісекунд "тріпотіння метеликів" десь всередині зникнуть безслідно тільки після певного досвіду. сміх проти страху - погоджуюся, але головне - не переборщити. багато можна прочитати і почути (навіть у худ.фільмах) - уявіть важливих людей, перед якими вам доведеться говорити/виступати у смішній ситуації (наприклад, без одягу, або у недоладному костюмі) - але ж це може викликати і неадекватну реакцію - істеричний сміх, наприклад, з яким ви не зможете справитися. що тоді? зі свого досвіду можу сказати, що добре налаштувати себе завчасно - можуть допомогти рольові ігри, коли уявляєш себе зовсім іншим персонажем - впевненим оратором. коли намагаєшся в момент публічного виступу бачити себе збоку, або коли можеш знайти у великій аудиторії людину, яку знаєш, і якій довіряєш - тоді можна візуально звертатися ніби тільки до цієї людини.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ От і в мене таке було..Це жахливий стан, намагаєшся заспокоїтись, а воно ще гірше стає, руки теліпаються, голос зривається і ще й би з туалету не вилазила...капєц! А пройшло з часом, з"являється впевненість... Хоча іноді в спілкуванні з неприємними посадовцями, типу жеківцями, таки починає теліпати, але то швидше не страх, а злість...
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ І я так думаю. Але щоби знайти свій, то треба мати кілька варіантів на вибір. Насправді у своєму арсеналі кожен має засоби, якими користується свідомо чи несвідомо і які діють. Тому й ділимося. Я знаю коло двадцяти методів, а послуговуюся чотирма-п"ятьма. Така тема, як страх, звичайно, на заняттях проробляється, і я могла б просто перечислити всі методи, що знаю. Та це будуть тільки мої слова, мої думки. А коли кожен згадає той "жахливий" момент, що відчував сам, то з радістю побажає іншому бути спокійним і впевненим. Крім того, я рада кожному новому варіанту. А нові ідеї таки є. Від свого сина почула метод, який зараз озвучую на тренінгах і про який у книжках не читала. Сподіваюся на інші цікаві ідеї. Кілька років тому, коли я вже досить довго була викладачем університету і зі студентами почувала себе комфортно, проте кожен виступ на конференції - це був суцільний жах, а захист дисертації - просто ЖАХ ЖАХУЩИЙ (колись розкажу окремо)!!!!, я поїхала на тренінг, де мені обіцяли повернути мене в дитинство, стерти мої страхи і віддати додому оновленою людиною. 4-и доби закінчилися, а я була така сама. Я запитала у тренера: "Що змінилося?" Відповідь була: "Виходь на сцену - переконайся". Обдурю, якщо скажу, що не хвилювалася, але це було контрольоване хвилювання. А через 5 хв виступу я була щаслива, бо очі у слухачів горіли. Зараз я обожнюю бути в центрі уваги, я люблю бачити, що слухачі мене бачать і чують слова, які я хочу донести. Найцікавіше - я почула те, про що знала і чим користувалася несвідомо! До слова: Завтра проводжу безкоштовний майстер-клас в одній з книгарень Львова. Якщо є певні побажання щодо тем, які можна було б включити, - пишіть, подумаю. Більш детально про це у гілці "Школа риторики й ораторства Ірини Снітинської АГРУС". Тут рекламу не можна розміщувати і посилання такого плану, здається, також. Відповіді від адміністратора так і не отримала.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Це адреналін Досвід - найкращий вчитель Тому - виступати, виступати, виступати, виступати, виступати, виступати, виступати... Мова йде лише про вдалі виступи. Невдалі можуть відбити охоту до всього
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ о, мене таке чекає в кінці семестру - захист курсової на всеуніверситетській конференції.... хоча з іншого боку, публіки я не боюся... але коли за це оцінку ставлять... зі способів - ну перш за все впевненість у знаннях (воа практичну основну роль відіграє), вигляд (я мушу бути спокійна стосовно того, чи мій зовнішній вигляд відповіє обстановці, причині мого виступу тощо), і завжди стараюсь уявити, переконати себе, що мене слухають такі ж самі звичайні люди як я...
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ істинна правда! це називається відповідність, конгруентність. Я би ще сказала про такий момент, як мова тіла. Коли ми якусь інформацію доносимо впевнено з виглядом знавця, слова не будуть мати аж такого великого значення. Як викладач і колишня студентка підтримую себе в цьому Говорити голосно і впевнено!!! Помилилась - не поправляєшся! Але теорію знати також треба цей метод відноситься до ігор зі значимістю, а саме найкращий варіант - гра на рівних. Я також завжди знаю, що в залі сидять мої друзі, які ставляться до мене добре, люблять мене і поважають.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ gillian, то виходить підсвідомо трошки знаю правильні моменти виступу? хоча часто бувало й так, як інші пишуть, що знаєш, а від хвилювання все забуваєш... о, згадала, без чого я ще не можу обійтися - якщо я невиспана, що б не знала, як би не виглядала, ніц не поможе...
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Страх...Дивне відчуття, коли його взагалі немає в якийсь відповідальний момент...тоді мені страшно))). Страх в розумних межах допомашгає мені сконсентруватися і стати уважнішою, бо я така трохи розхлябана... Пам"ятаю перед іспитом з якимось страшнючим викладачем ставила собі таку уявну ситуацію -ніби тема вивченого мною йому зовсім невідома і я повинна йому це розповісти цікаво і доступно аби він мене зрозумів...помагало безвідмовно... Перед ефіром-в свій час серце калатоло в п"ятках коли на камері горів той славнозвісний червоний вогник...тепер вогник то мій друг..певно ми просто звикли один до одного, відчуття пройшло само по собі...хоча долала той бар"єр за допомогою самонавіювання ( я одна і мене ніхто не бачить) Перед важливим виступом, прес-конференцією, вечіркою де маю бути ведучою і.т.д страх долаю задяки прийому до якого зівчили мене мої рідні з дитинства-коли гарно виступала в садочку, школі чи на танцях мені купляли якусь цяцьку, яку я дуже хотіла...Дівчинка виросла і цяцьки після "страшних міроприємств" вона купляє собі сама. Перед важливим заходом ходить по магазинах, вибирає, прицінюєтиься і нагороджує себе)))
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ У мене СТРАХ відповідати чи виступати перед публікою. От у школі коли потрібно відповідати, то я зразу червонію як буряк. Потім з часом якось давала собі раду, переважно дивлячись перед виступом на підлогу. От в університеті знову почалось. Єдине спасало, що екзамени по 5 чоловік. А от коли на парах відповідати, то як згадаю то жах був. А особливо на початку навчання. Був випадок зі мною на парах коли підняли і дали запитання, то я з переляку відповідала невідомо що і невідомо на якій мові. Викладач дивився круглими очима і попросив присісти, а подружка спитала чи то я на китайській розмовляла. Хоча я нічогісенько не пам"ятаю. Потім якось знову налагодилось. А от тепер знову починаю червоніти і нічого не можу з тим зробити :confused::confused::confused:
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Почервоніння - не така вже й проблема. Хороший тональний крем врятує, якщо буде важлива подія. А інші симптоми? Чого боїтеся? За що хвилюєтеся? Приходьте завтра - поговоримо. Не вийде - пишіть у приват чи на скриньку. ---------- Додано в 21:05 ---------- Попередній допис був написаний в 20:57 ---------- Кожен знає свідомо чи не дуже свої моменти, але можна і щось нове почерпнути)))) Я цього методу раніше не знала, а тепер використовую і вважаю своїм улюбленим: правильне дихання. Згадайте, яке дихання у страху. Поверхневе, часте. Спробуйте так подихати - відразу зле стане. Дихайте думаючи))) Вдихніть глибоко і повільно-затримайте дихання-видихніть повільно. Кілька таких дихальних циклів і настає гармонія з собою. Дихальних вправ є величезна кількість. Це одна з найпростіших.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Ще й яка проблема. То скільки тої тоналки потрібно накласти щоб не було видно? От наприклад, сидимо на роботі за спільним столом щось святкуємо, говорять тости. Як я цього боюсь, напевно більше боюсь що розчервоніюсь і всі це будуть бачити і обов"язково підколять чи чось таке. З інших симптомів - один раз так тряслись руки, що я змушена була поставити чашку бо тримати не могла. Чого боюсь? Сама толком незнаю.... От вже скільки раз збираюсь піти на форумівку і не можу.... За що хвилююсь? напевно за вигляд свій.
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Грильяжка, золоті слова!!!!!!!!! Не намагайтеся вигнати з душі страх. Коли його не стане, то невідомо, яке відчуття прийде на його місце. Може це буде нудьга... А вам треба бути яскравим і запальним!!! Переведіть його в здорове почуття відповідальності. Цьом!!!! Дякую!!!! Зі страхом не треба боротися, з ним необхідно товаришувати. Той самий адреналін, котрий викликає сухість в роті, неприємні відчуття в животі тощо, допомагає нам втікати від скажених собак, перестрибуючи через триметрові паркани, це він скаче з нами по горбах Тростяну, це він... Полюбіть його! І нехай у вас завжди буде впевненість, що я виступаю завжди прекрасно! Таке в собі також можна виховати! І так воно і буде! ---------- Додано в 21:17 ---------- Попередній допис був написаний в 21:13 ---------- Проведіть передутилізацію. Що це таке? Наперед скажіть: "Всі знають, яка я чуттєва жінка/дівчина, мало що - зразу червонію". І далі говоріть своє. Я ж, сподіваюся, що ви не думаєте, що цього ніхто не помічає. Це всі знають і їм байдуже, повірте!!! А про форумівку. Підемо разом. Домовилися?
Відповідь: Надмірне хвилювання чи просто СТРАХ Тю...там ж ніхто вас їсти не буде Хоча чия би ричала, а моя мовчала..Сама ні разу не ходила
