По проханню дівчат, що дотримуються системи мінус 60, запроваджую марафон для всіх, хто хоче мати тонку талію та підкачаний животик Марафон „Прес-талія-живіт” розпочинається з 23.11.2009 і триватиме 5 тижнів. Приймаючи участь в марафоні Ви повинні: 1) дотримуватись основних принципів системи мінус 60 (харчування по системі; кавовий скраб; масаж з мумійо) 2) 3-4 рази на тиждень (через день) займаємось по відео „Идеальный пресс Голливудский тренер” (20хв), перед тим бажана розминка (5хв) Скачати відео можна тут або тут Конспект занять з фото скачати можна тут 3) у всі вільні дні від занять по відео (3-4дні) займаємо себе будь-яким фізичним навантаженням (аеробіка, біг, танці, або навіть звичайна зарядка) 4) 5 разів на тиждень робимо щось корисне для своїх рук, ніг, волосся, лиця, тіла (наприклад, маска для волосся, скраб для рук, ванночка для ніг і т.д.) 5) Про результати звітуємось кожної неділі: І звіт – 29.11.2009 ІІ звіт – 06.12.2009 ІІІ звіт – 13.12.2009 IV звіт – 20.12.2009 V звіт – 27.12.2009 До початку марафону необхідно: а) замірити наступні об'єми: 1. О Л ( об'єм "ляшки" в самому широкому місці) 2. О К ( об'єм над коліном) 3. О Н ( об'єм ноги вверху в самому широкому місці ) 4. О Б ( об'єм бедер – положення ніг при замірах- п'ятки і носочки разом ) 5. О Ж (об'єм найбільш виступаючої частини живота ) 6. О Т ( об'єм талії) 7. О Г ( об'єм грудей) б) Бажано зробити фото в трьох ракурсах (спереді, ззаді, і збоку). Це виключно для власного користування, щоб ви побачили результат по завершенні марафону. При бажанні, по завершенні марафону можна похвалитись результатом і тут P.S. Для всіх у кого виникло питання чому саме займаємось по програмі „Идеальный пресс Голливудский тренер” а не будь-якій іншій, відповідаю: по-перше саме цю програму схвалила сама К.Міріманова, по системі якої ми худнемо; по-друге ця програма підходить, як для тих хто добре фізично підготовлений, так і для тих хто має мінімальну фізичну підготовку Бажаю всім терпіння, наснаги та великих результатів!!!
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Дякую нинька скачаю завтра буду накачуватись
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” А тим, хто не худне по системі можна приєднатись? Чи сумісні ці тренування з ГВ?
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Думаю що можна. А чому б ні??? (Це, до речі, хороший стимул покращити спосіб харчування) А про ГВ - дивіться самі. На початку годуванняя би не робила, а як малому було півроку - запросто.
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Чудова ідея! Дівчата, я з вами. В нас свята були - то я вже як колобочок - треба братися до справи, щоб на різдвяні свята бути у формі.
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Постараюсь і я приєднатись. Я з системою не за всіма принципами, але частково справляюсь А все решта мені дуже підходить!!
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Молодчинка Але, думаю, не одна я тобі скажу, що ти і так суперово виглядаєш!!! для вас можна всяку то ви з нами, чи як? приєднуйтесь звичайно Цього сказати не можу. Знаю, що багато тих хто на ГВ, і вагітні також є, які дотримуються системи -60 і мають гарні результати. Але це все індивідуально. І звичайно, що раптово переходити на новий режим харчування (фізичн.навантажень) не варто. Все поступово, і буде все ок повністю підтримую супер! якраз до нового року встигаємо приєднуйтесь обов"язково
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Jasmin оце ви класно придумали! Я 100% з вами!
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” А я все думала хто мені дасть штурхана, щоб я почала свою талію робити осиною... Все бракувало чогось для старту (як не часу, то бажання). От таким штурханом (читати копняком:ninja бачу стане ваша тема, Jasmin. Щодо системи "-60" то не обіцяю, а от щодо вправ на прес - то Я З ВАМИ
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” І я в "очЄредной раз" постараюсь взяти себе ,а точніше свою силу волі в руки і вже скинути ті зайві кг...Від завтра - :shutup: Я з вами!
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Ой як мене болить прес на животі, це ж тре так дорватися, а особливо як на мене дає ефект та вправа, коли ноги підняті, тулуб піднятий, йой я думала що мої мязи вмруть біля цієї вправи, але я з вами. Хоча мені подобається, але як кажуть без фанатизму, а то смятися не зможете на другий день то це точно))))
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Я спробувала вже робити, все получається просто супер!!! Я задоволена. На системі -60 мені не получилось ну не прихильниця я дієт мені простіше робити вправи і ходити на шейпінг, і після 18.00 не їсти зате впродовж дня собі не відмовляти. Так що я з вами. А чи можна тут не публікувати свої параметри, я собі напишу на листочок, а потім буду писати, що саме і де і наскільки зменшилось???
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” звичайно в умовах ніде і не було, що тут публікувати треба. Тут тільки результат щотижня, ось так як ви і написали
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Я також вчора ті вправи робила, то сьогодні трохи живіт болить зверху правда. Вправи класні, подивимося на результати.
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” А я вчора трохи робила вправи, але до кінця не доробила, бо мали прокинувся І от тепер думаю, чи сьогодні все спочатку починати, чи вже завтра продовжувати?
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Я думаю, що спочатку не варто все до кінця дороблювати. Треба поступово, тим більше, що ви дитину груддю годуєте. Ви спокійно можете сьогодні продовжувати.
Відповідь: Стрункішаємо РАЗОМ! Марафон „Прес-талія-живіт” Я теж вчора не доробила спеціально, щоб не перестаратись і результат отримала вчора величезне задоволення і нічого не болить, а от завтра дороблю починаючи з 10 - ої хвилини і до кінця, а от через день почну вісе від початку і до кінця.
