Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Женю, ми з вами в однім човні.
Почати з того, що майже схожа точка відліку. У мене вчора вранці (та й позавчора також) було 61,5 на вазі. То я вже в неділю почала трохи щось міняти. А вчора вже цілковито за програмою. Повечеряла о 17.15 і все. Після того тільки грейпфрут, вода, чай (білий, зелений)... У мене так само ПМС, мене нудить від цифри на вазі, бо вона мене переслідує. І кінцева точка відліку в нас ідентична. Маєчки мені одягати соромно свої, бо вони облягають і показують все негарне, а про купальник страшно й думати...
Але... після ровера в суботу, після трошки зміненого харчування в неділю (я нарешті зуміла відмовитися від десерту ввечері) і після вчорашнього дня цілковито за системою я нині вранці на вазі побачила цифру 60,2. Я 4 рази важилася, так що це точно.
Так що ви не переживайте, воно нам вдасться! Мусить!

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

ВИСТАВЛЯЮ СЮДИ З МЕТОЮ УНИКНЕННЯ БЕЗКІНЕЧНОГО ОФФТОПУ ПРО ПП

Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Кисло-молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО крупами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
Из еды не сочетаются ни с чем! Только с Напитками
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленный сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
Так же следует учесть, что:
1. Творог не более 5% жирности
2. Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
3. Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
1, 2, 3 пункт можно сочетать с овощами и свежевыжатыми соками из разрешенных овощей ЛИБО фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов ЛИБО криспами
4. Сыр с криспами (сыра до 50гр, криспов 3-4 штуки)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Я вчора сказала, що читала про це на блозі, але насправді я теж узяла ту саму приказку, подумавши також, що й дитина моя так їла - рано і вдень багато, а ввечері мало, бо так природніше. Правда, я за тим принципом їла все дозволене до 14.00, а потім вечеряла о 16.00-16.30. Після того дозволяла собі грейпфрути (іноді яблуко, але дуже рідко) і пила зелений чи білий чай. Теж спрацювало.
А замість вправ я трошки інше собі придумала: ходила за малим і прибирала його кімнату щодня. Ви не уявляєте скільки це нахилянь та присідань!!! А ще бігала з ним у парку, робила паски з піску, гойдала його... коротше старалася бути максимально активною.
Суть у тому, що активній людині треба більше калорій. Відповідно щедрі калорійні сніданки необхідні просто, а для нормального відпочинку потрібно, щоб шлунок не працював над їжею, поки ви спите, інакше вранці ви встанете із жахливим відчуттям втоми, важкості...
Я от вирішила, що коли можу на ровері, то вправи не робитиму вдома, а коли паде дощ, як нині, то на степері буду 5-15 хвилин працювати, або присідати й качати нижній прес.
До речі.

Ви можете також качати нижній прес. Ляжте, візьміть малого на руки, хай у вас на грудях лежить. І піднімайте ноги. Можете сісти на крісло, посадити його собі на ноги й теж їх піднімати. Тільки в сидячому положенні вважайте на спину, якщо лягти - безпечніше. І вам буде користь, і малому втіха.

От і я про це подумала! Я то в принципі не вживаю, як і кукурудзу з консерви - дуже рідко, бо мало є натуральних, що без цукру та в воді. Я тут такі знайти можу, але ліньки час тратити, хоча для Дарка іноді саме такі купую. Зрештою, волію зварити справжньої.

Почитала я Катю й зрозуміла, що в неї обмеження щодо продуктів, які вона сама знає й бачила. А як же бути з наприклад гумусом. Я десь прочитала пораду тим, хто худне, що ніж їсти чіпси чи крекери, коли дуже захочеться, корисніше схрумати кілька морквин із гумусом (і смачніше також, як на мене). І от я собі думаю, чи Катя про такі продукти знає взагалі?
І якщо можна олію до салату, то чому не можна оливки? Я щось не зовсім це розумію. Коротше, мені цікаво, наскільки там враховані можливості інших країн. Наприклад, чи можна їсти піту (йой, а як перекласти whole weat?), або тортілли, якщо вони "сірі" (будемо казати так, бо не знаю, як перекласти)?
З іншого боку в неї там є криспи якісь, а що це таке - не ясно. Висушені хлібці чи що?

 

Не знаю, як у вас, а в мене бажання святкувати свій ніколи не було. Цього року нарешті зробила. У нас було купа людей в хаті, я навіть не встигла поїсти: то за дітьми подивитися, то припильнувати чи все є на столі (сидячих прийнять принципово не роблю, бо тоді всі їдять забагато, тільки шведський стіл, воно й для компанії здоровіше). І роблю я завжди так, аби страви були на столі по колу. Люди обійдуть стіл, візьмуть чого хочуть і сідають по стільцях, канапах купками. Так завжди дуже цікаво, бо й так люди на різні теми говорять, а за столом це аж надто підкреслюється. Якщо ж їдять на колінах фактично, то й гостям цікавіше, бо гуртуються за темами дискусій. І з*їсти можна менше, і мало-хто побачить, що ви їли. Ну, це таке інноваційне рішення, так би мовити. Я так у Львові любила робити, а тут виявила, що так роблять усі без винятку.

Дівчатка, будьте обережні з уживанням зеленого чаю. Він дуже корисний, але в невеликій кількості (очищує організм). Якщо вживати його необмежено, він шкодить організмові: погано впливає на печінку, шлунок, вимиває з організму солі...
Я чергую зелений із білим, червоним, м*ятним...
Каву та газовану воду я би не радила, бо після них їсти хочеться. Правда, після кави більше води хочеться, але все одно, якщо можливо, краще обійтися.

Із тим самим успіхом можна вживати грейпфрут, він ще й шлаки з організму виводить. Півгрейпфрута щодня чи щовечора (хто може ) - і це дуже допоможе в дієті! З власного досвіду кажу!
Хоча, оскільки я п*ю зараз риб*ячий жир щодня, то там якраз лимонна олія й додана, то в мене подвійний ефект буде.

 

Щодо перекусок, то це правда, бо шлунок розтягується, вчиться частіше працювати... проте, ніж з*їсти щось недозволене, краще погризти наприклад мигдалевих горішків чи кілька чайних ложок родзинок - це допоможе, коли вода не допомагає. Це теж із мого досвіду. Мигдаль і родзинки рятують (В ЖОДНОМУ РАЗІ АРАХІС!!!) від страшного голоду й від зіскакувань з дієти.

Якщо солодкого, то врахуйте, що цукор - білий которий - узалежнює. Тобто він як наркотик, чим більше вживаєте, тим більше хочеться. А узалежнює він тому, що в такому чистому вигляді в природі не існує і є неприроднім для організму, відповідно, краще хрумати те, що не містить цукрози. Краще вже банан з*їсти, але вважайте з тим, бо він калорійний досить, або інші фрукти.
Зрештою, ця система не є дієтою, вона є просто перебудовою стилю харчування. Вам не треба ні від чого відмовлятися, бо ви зможете їсти це вранці, до 12. Он я нині трьома шматками пляцка з рубарбару поснідала. І вправи невідомо які не треба робити, почніть із присідань (але коліна мають бути розведені в боки), то найлегше, та з того, аби стоячи на ногах, підніматися на пальчики, тягнутися вгору. То ноги стрункішими робить.

Та звісно, що результати будуть тривалі. Це ж така сама система - придумана в домашніх умовах. Основа в неї одна - слова про сніданок, обід та вечерю. Просто в кожного свій спосіб на неї. У мене був свій і він теж спрацював, у Каті свій - але вона більше його розпрацювала, начитавшись літератури про різні дієти й скомпонувавши варіянт для пересічних лінивих жінок, як ми з вами. Так що все працює, головне пам*ятати про некорисні продукти та про віддавання вечері ворогові.

Важко знайти щось іще настільки не корисне. Краще вже тоді цукор їсти.
Ви знаєте склад того??? Я як почитаю, то мені вже й їсти не хочеться. Нещодавно на одних сосисках прочитала таке: може містити: ЯЛОВИЧИНУ.
Так і писало: may contain: BEEF. Аж такої щирості я не сподівалася від виробника.
Ні, краще ту бяку не їсти!!!

Пошукайте інформацію про калорійність і не вживайте тих найбільше калорійних після 14 дня. На початках вам це допоможе, а потім уже ваш шлунок допомагатиме вам сам.

Ви аж так любите сметану й майонез?

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

А пасічники справжні є? Замініть цукор на мед.

Я взагалі цукор не вживаю, ні білий, ні коричневий. І мед не люблю.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Вам потрібна програмка для читання djvu файлів. Лінк на неї я дала в цій темі зразу після допису Jasmin, де вона подала лінки. Уважно передивіться.

 

Відповідь: Худнемо РАЗОМ за системою -60!!!

Спокійно, я теж п*ю відрами вже років 10. Все залежить від розміру відра. Я більше 3-4 горнят(ищ) не пила, ніби.
Тут можна більше почитати, але загалом ніц дуже страшного нема.