Відповідь: Як ви підтримуєте форму? От з бігом в мене не складається. Хоча зараз заставляю себе бігати зранку, щоб тренувати витривалість. Почала з невеликих навантажень по 20 хв 3 рази на тиждень. Щодо групи, то колись була такої ж думки, але в силу того що у Львові тренерів не було а бажання займатися не покидало вирішила сама пробувати. Граблі які били по голові оминути не вдалося. перше на що натикнулася це те що дивлячись на правильно виконану асану прагнеш зі шкіри вилізти аби зробити так як намальовано чи показано, що насправді ні до чого крім ушкодження не приносило відповідно заняття після кількох травм відкладалися в довгий ящих бо ноги " не розгиналися". Але згодом підхід змінила. Починала з найпростішого і через тижднів два після освоєння тої чи іншої вправи вводила в комплекс нову. Наприклад коли в книжці намальовано що ноги повинні бути випрямлені а тіло опущене вниз таким чином щоб руки долонями торкалися землі, а ноги насправді випрямити не вдається бо болить, то їх можна зігнути і шкоди в тому немає. А з практикою дойдеш до того що вони будуть таки випрямлені. Тут важливо дотримуватися правила, що ніщо не повинно боліти, а тим більше турбувати після занять. Відчуття тривоги перший сигнал що щось було зроблено неправильно. Звичайно читаючи книжку всього відразу врахувати неможливо а правильність виконання приходить з практикою і тіло саме підсказує як йому бути. Якщо порівнювати заняття в групі на яких я була в Києві, то свобода дій обмежена. Кожна людина індивідуальна і комплекс вправ для кожного буде +- різний так само як і навантаження. Группа потрібна тільки для звірки і корекції, і то навідь не група а тренер. Кваліфікований тренер теж питяння не останнє, тому що зазвичай він задає свою програму особистих тренувань а як вона буде підходити кожному окремо це питання його мало турбує.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Ви ,Мія, молодець,а в мене навіть близька коліжанка працює тренером з йоги,вона професіонал з досвідом у тому ділі,але я собі навіть не уявляю як би то ми вдвох займалися:no:,хоча,думаю,що в індивідуальних заняттях вдома вона б мені не відмовила. Мені все таки потрібна група,я,така людина,або просто звикла за багато років занять. До коліжанки в групу не попадаю,бо не підходить час і далеко добиратися. Так що я в пошуку
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Ого яка Ви молодець. Для мене власне користь в тренері в тому, що вона наголошує під час тренувань аеробіки - "увага - то-то має саме так робитись, акцент на прямому куті бо буде вивих" і т.д. І задає настрою - ухає, жартує, підкрикує. Вдома я би впала і сказала собі - більше не буду)
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? такі речі як правильне виконання вправи важливі і добре якщо тренер поряд.. уникаємо травм... в мене його не було.. тому правильне виконання прийшло через шлях травм, проте здобулося вміння слухати своє тіло а воно як це не дивно краще підказує. А в йозі ухати не потрібно і спокій в мовчанці якраз передумова наявності "слуху" в тілі... навідь музика лишня.. Проте це особисті вподобання
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Мені загалом подобається. Я спочатку також скептично відносилась до того, бо викласти кошти за півроку наперед та ще й у новостворену і щойно відкриту контору :confused:- але є і деякий плюс- півроку маєш спокій в оплаті. Стосовно 3р на тиждень- це рекомендовано, а ходити можна і щодня. Мене наприклад тих півгодини на день- цілком влаштовує, я ходжу на 8 ранку і в 8,35 я вже відпускаю чоловіка на роботу. Ще мені подобається, що час сама вибираєш, не на конкретну годину якусь треба приходити. Ввечері не сподобалось-дуже багато народу. Ще мінус-вентиляція не продумана (але це професійна придирка:xaxa Про результат щось говорити рано, мало часу пройшло.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Я теж туди записалася,мені подобається!Дізнавалася чи повертають гроші в разі якщо передумаєш,чи щось зі здоров"ям,сказали,що різницю повертають.Спілкувалася з дівчатами,які ходять по пів місяця і вони говорять,що результат є і то помітний!Мені там подобається,що вони не говорять сидіти на дієтах,а навпаки проти них.Єдина умова не їсти годину до і після заняття!
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? До речі ви не знаєте де можна записатися на танець живота і скільки то коштує?
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? так від тренажерів,там ще є розтяжка.Мені щось не зовсім віриться що за пів місяця можна результат побачити,але навіть читала відгуки про цей фітнес і всі відзиваються дуже добре
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? ну не знаю. теж не дуже вірю. для мене фітнес це силові вправи на певну групу мязів- корекція фігури після усунення надлишку жиру. фітнес вправи можна робити лише в певний період циклу з 16 дня. фітнес використовують для зміни пропорцій ваги мязів і жиру. а наприклад для похудання - не знаю як це можна втілити.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? я зараз підтримую форму яблучною дієтою, зеленим чаєм. Супер, поки подобається ))
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? ринок Південний, є точно, бо в нас на під"їзді оголошення висіло, пропонували шейпінг і т.д і було написано танець живота
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Знаєте найкращу дієту з чорного хліба, капусти і води? На сніданок: вода, капуста, чорний хліб. На обід: вода, капуста, без чорного хліба. На вечерю: вода, без капусти і чорного хліба. :xaxa: Результат - гарантовано. :xaxa:
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? системи ніякої, просто їсти яблука ( в необмеженій кількості) п.с цю систему спробувала знайома, за 4 дні мінус 3кг, також вона пила зелений чай та мін не газовану воду . От і я вирішила спробувати
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? емм... можна буде спробувати, бо ітак зелений чай бідонами пю, і яблука всі частіше тепер купляю)))
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? А я не погоджуюся, перевірила на собі. В свій час з доброго життя наїла з 54 до 63 кг!!! Я вже не раз писала що дієти то не моє, я не можу не їсти. Одного дня почала ходити в зал на боді-білдінг, їсти почала ще більше:confused: , але в результаті за 3 місяці занять по 3 рази в тиждень - мінус 8 кг, і плюс рельєфна фігура. Завжди сміялася з тих хто ходить на акву, але як завагітніла то поповнила їх ряди, на першому занятті зі сміху мало не втопилася Ходила на акву до 8 місяця(на звичайну, не вагітну), потім до останнього дня просто плавати по 1500 метрів. Після пологів повернулася до своїх 56 кг, не роблячи для цього нічого. Насправді чим більше у нас м"язів тим більше ми спалюємо калорій навіть сидячи перед телевізором.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? може й так , рада що є позитивний досвід. просто наскільки я знаю, для боді білдінгу потрібен білок, для цого перед заннят за 1 год вживають багату на білки їжу, після заннятя також. за рахунок цього відбувається нарощення мязу. окрім того пульс привикоанні силових вправ має бути високим. при похудання і СПАЛЮВАННі жирів білкову їжу не вживають за 5 год. до заняття.пульс середній. якщо фігура така, що потребує і 1 і 2 то як допоможе бодібілдінг?. якщо допустимо у частині бедер, ягодиць є надлишокі жирові відкладення і їх навантажити білком то качатиметься мяз під жиром, обєм зростатиме або залишатиметься на місці. звичайно, якщо вправи на груди - то тільки силові, інакше ніяк. не знаю чи зрозуміло пояснила, але на мою думку , вправи мають бути 2 видів-силові+шейпінг. інакше корекції фігури не можливо досягнути. звичайно, все залежить від фігури. і є ідивідуальним. така моя думка.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Багіра, спробуйте, то ж не важко, хочеш їсти взяв і хрумкаєш яблучком, хоч вечері, хоч вночі )) та й яблука наш продукт український, та і корисний!
