Урааа .... тема ожила Я з вами. Знайшла свій допис за 8 лютого. Як давно це булоооооо. Сьогодні на вазі 60,1. Коли в грудні я затівала ту свою похудальну авантюру, мріяла про 60. Тепер хочу 55. Почала розбиратись з поняттям "інтуїтивне харчування". Раджу. Основні аспекти тієї системи мені подобаються. Дещо вже спрацювало. Маю на меті так налагодити свій раціон, щоб він не викликав у мені відчуття обмеженості чи дискомфорту. Щоб не було як з дієтами /рахую дні до закінчення і "пускаюся берега"/.
Копніть мене хтось кудись... щоб і я нарешті взялася. Маю зайвих вже десь 9 кг і хоч би 5 кудись подіти. Але проблема зараз в тому, щоб нарешті взятися. Я знаю, зо були часи , коли я бралася за меню, включала Джиліан, десь тут компанувалася до -60 і тих 5кг за два місяці таки долала. Тепер не можу організуватися чи шо. Вже пішла в інстаграм читати Аніту Луценко і думала сама собі влаштувати два тижні без цукру, бо там ж усе збережено, можна і зараз підчитати. Ще мене бентежить, що серйозно взятися для мене означає - овочі, фрукти, риба, м`ясо. Колись робила аналіз на харчову непереносимість і в мене там в протипоказі все - молочне, яйця, кукурудза, бобові, все пшеничне. Тиждень тому пробувала змінювати раціон - помідори /огірки товкла зі всяким зеленим листям , а зараз вже тиждень не можу на то дивитися. І шей від того, що діти смикають, немаю коли собі окремо шось постійно готувати. Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
@Retaret , я ніколи не сиділа на дієтах не мала потреби але...тепер вже трохи треба зважати, що і в яких кількостях в себе пхати. Від солодкого не відмовлюсь повністю ніколи(але зменшувала, зараз- це чуть найперше, відчула покращення моя шкіра і заради цього -варто не зловживати), все інше -лише справа в кількості. Підрахунок кбжв- це для мене виявилось найефективнішим і найпідходячим ,бо їсти можна все, лише порахувати, скільки чого)) програмка, що я писала вище мене навчила, вперше в житті я таке юзаю. І, незалежно від часу, хоча на сон не варто, це вже для травної не добре я і тим грішу часом. Свідомо не "сідаю" на дієти, бо шкода-користь і крайнощі, потім 100% -зриви. Не для мене.
Напишу моє меню на сьогодні. Це приблизно 1500 ккал. Сніданок: пп Шарлотка з яблуками, горіхи пекан і декілька свіжих ягід Перекус 1: Чіа пудинг на вівсяному молоці Обід: чорний рис, рибні котлети і салат Перекус 2: терта морква з яйцем (але ще можу передумати))) Вечеря: салат з зелені, лосося і каперсів. Якщо в мене потужне тренування, то меню трохи змінюю. Ну, і звісно вода, вода, вода і пити, пити, пити))) Взагалі забула за машину (хоч ми користуємося нею в основному тільки, якщо кудись відпочивати їдемо, або на потужні закупи). Треба в магазин за чимось, спеціально вибираю той, що далеко. Каляску з дитиною в зуби і повалила...вчора так нагуляла майже 17 км.))) А в вчері було ще тренування- челендж.
Я нині молодчинка-молодчинка: тренування було, йога вечірня буде і пп було, а солодкого і маринованого - не було
я важитимусь завтра, а поки що стараюсь побільше ходити попри те, що рухатись досить важко. До речі, з вечірнім неїдженням мені набагато легше встати вранці. Тож це ще корисніше, ніж я могла подумати. По можливості підв'язую живіт і радію, що ще нема спеки, бо ноги сильно труться одна до одної.
Здається, получилось - -1 кг за 5 днів До мети 10 рівно. Поки що це далеко не "здорове харчування", але я страшенно хочу, щоб мене знову можна було впізнати
І в мене є -1. Але та вага так постійно скаче, що боюсь тішитись, бо я тоді розслабляюсь. Ходжу багато. Їм на піввідра менше і вже добре Щось на інтервальне харчування ще не налаштувалась. Не можу зранку не їсти, а закінчувати їсти в 15 мені теж щось не хочеться. Подивлюсь по ситуації, як йтиме далі.
Дівчата, ви такі молодці! Не здавайтесь і вперед до омріяних фігурок. Я ну просто ніяк не налаштуюсь на дотримання всіх своїх правил в харчуванні. Ніби не поправилась дуже,, але й на вагу нога не піднімається. Кажу сама собі, три дні строго, чемно поїм, порухаюсь і тоді зважусь. Але ніяк тих три дні не протримуюсь...і так від паски
Сьогодні без тренування, дала відпочити. По харчуванню майже ок, були трохи погрішності. Завтра зважуся і подивлюся, чи зішла лишня вода.
Привіт) Поки результатів великих немає, але й праці теж Тримаюсь, щоб ввечері не їсти занадто пізно, намагаюся не пропускати прийоми їжі, вибирати максимально корисне з того, що можу, більше пити... Не скажу, що дуже задоволена, але бувало й гірше ) Тому - йдемо далі Надіслано від мого MI PLAY, використовуючи Tapatalk
Та-дам: з середи при пп з мене злилося 2 кг води і зникли набряки. І я психологічно заспокоїлася,бо побачила не жах-жах на вагах. Продовжуємо далі)
63... Так мало не було вже років 5-6. То напевне тому, що я радикально відрізала волосся ) працюю далі. Мета - впродовж літа зафіксувати вагу, що починатиметься з цифри 5...
Ох, в мене вихідні то якісь неконтрольовані дні. Але вага тримається на попередньому рівні, не росте. Лишилося пережити неділю з мінімальними втратами, точніше мінімальним набором. Вчора весь день просиділа в хаті. В п'ятницю теж жодного зафіксовано кілометра (фіксую лише тоді, коли планую йти в швидкому темпі 2 км і більше), хоч ходила багато.
Колись був такий телепроект "Великий брат", певно 2й італійський сезон (бо то в різних країнах різні були по ліцензії). Одного тижня було завдання для учасників скинути за 6 днів вагу - середньо "по палаті" 1 кг на душу населення (10 людей - 10 кг, тобто хтось 1, хтось 1,5, хтось 0,5). Важитись в процесі не було чим і не дозволялось. Там була одна дівчина дуже мініатюрна, до 50 кг. То вона боялась, що скине мало, бо нема резервів, і в кінці тижня розказувала коліжанці, що навіть депіляцію зробила, щоб бути легшою . То Ваша стрижка спогади навіяла...
Я знаю, питання не до мене Але я знаю одне зі своїх гальм - це ментальна пастка «потім», «завтра», «сьогодні останню». Як тільки вдається себе опанувати - ваги показують мінус. Якщо можна вважати період гв шансом схуднути - я приєднуюсь. Інакше я знову потраплю в свою пастку «після гв» П.с. Подумаю про стимули, розберу ціль на етапи.
В мене, якраз період годування був шансом, бо їла і худла, ну хоч не поправлялася, а от коли припинила, пішов +, який тримався дуууже довго))
