@kewa та зараз холод йде, то хочеться їсти ще й а ще моя любима звичка їсти коли читаю щось чи під серіалчик, то взагалі капець якось мало в мене сили волі, щоб отак себе тримати в руках з харчуванням.... Тренування так, але з харчуванням треба щоб над мною хтось стояв і бив по руках --- дописи об"єднано, Oct 10, 2019 --- 4 день готово) спотіла гарно і додала планку 1 хв * 3
@kykysia робите вправи? я нажаль ні , хворіла тепер думаю чи починати спочатку чи робити програму "Струнка фігура за 30 днів "
@Khustyanka можна посилання на програму? у мене 56 кг при рості 156 см. Ніби і норма , але хочу повернути свої 50 кг
Джиліан Майкс то вогонь! Зупиняюсь "по середині" відео, щоб перепочити і бачу, що то лиш 5 хвилина йде До літа почала програму 30 днів, хоч би пройти до кінця))
Ооо та, я вже пройшла програму 30 днів і думала: " та що може бути тяжче" , поки не надибала інші її відео. Зараз тренуюсь Killer ABS, Lift & Shred, 10minut body transformation ( але не всі зразу, вибираю по одному на день). Загалом на день виходить 50хв зранку і 50хв ввечері. Це я роблю вже 2 місяці. А до того я проходила Ripped in 30, 6 week 6 pack. Похудала я на 2кг за 8 міс, так це мало, але в талії -8см, бедра -5, підкачала попу і руки і прес, перейшла з розмір L на М, але бачу що і М скоро зміню на S. А почалось усе із посиденьок, якби не натрапила тут на цю тему, не почала б тренуватись і заплила б жирком
Вирішила взятися до beginner shred, колись вже його робила, мені там інтенсивності вистачало, але нема відео халявного((( виявила, що колись воно запускалося з однокласників, а тепер не знайшла його у вільному доступі. Дайте якийсь халявний ресурс будь ласка, хто там ще зараз займався останнім часом Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
@Retaret на торенті ось є, якщо це воно Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred [2014, Фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок) :: RuTracker.org
Я вже вже майже місяць як перейшла на програму No more trouble zone і замітила, що вагу я не втрачаю, але жир замінюється м'язами, особливо на ногах Чоловік каже що я як наркоманка, підсіла на фітнес, а мені дуже подобаються програми Jillian. Я декілька раз пробувпла Banish fat, boost metabolism, але годину кардіо я ще не можу посилити , а от силові якраз для мене
Ну і ще залежить від початкової ваги, чим більше зайвих кг, тим швидше вони йдуть ...ну і коли кілька зайвих кг то позбутись їх не так і швидко..
А я ж спитаю. Це була така мета скинути кг? Чи просто перейшли на краще харчування і вони самі злетіли.
