Прощайте, зайві кілограми! Дівчата, вже давно мала на меті створити дану тему. Бо ж "система -60" не всім підходить, не всі їй слідкують. Разом цікавіше та веселіше Наразі це пробний марафон і триватиме до 31 грудня. А далі, якщо будуть результати і охочі зможемо продовжити. Умови участі прості: 1. Подаємо свою початкову вагу, яку я внесу в таблицю. Щотижня її буду оновлювати. Втрата ваги рахуватиметься у % від початкової. Додатково собі можна заміряти об'єми тіла. 2. Щосуботи звітуємо тут в темі. 3. Щодня ділимося цікавою інформацією, рецептами, видами вправ. Чекамиту на ваші ідеї та пропозиції. --- дописи об"єднано, Dec 10, 2019 --- Буду першою Вага сьогодні - 71 кг рівно. Дехто знає, що за два роки я схудла на 20 кг. Слідкую за харчуванням, але без фанатизму Зараз на меті заняття спортом 3-4 рази в тиждень (фітнес для проблемних зон) та милі з Леслі. Мета - 65 кг.
Наразі 66. Правда, хворію, то певно до кінця тижня буду лише намагатись пильнувати харчування, бо при підвищеній температурі спорт і не в радість, і не на користь .
Привіт, стоїть моя вага на місці вже місяці Давайте я приєднаюся до Вас. Початкова вага 67 кг. Мета - 57. Заняття - щодень. Зранку зарядка, ввечері - як правило 2 милі Леслі + силові. Харчування просить виключити солодощі
Супер, нас вже троє --- дописи об"єднано, Dec 10, 2019 --- Я, до речі, теж почала зранку робити зарядку. Відчуття супер. + склянка води зранку.
Давайте і я з вами. Вага 63 кг. Мета 55 кг. Дуже хочу наблизити харчування до правильного , виробити регулярність, графік. Спокійно можу 2 дні їсти три капустяних листка, потім на третій день переїдаю. Важко позбутись такої поганої звички, бо в мене апетит або надмірний, або взагалі нема.
Можна я з вами, але я вже від вересня працюю. Вага була 67кг, зараз 61кг, мета 55кг. Тренажерний зал 3 рази в тиждень і пильную харчування. Надіслано від мого Redmi 4X, використовуючи Tapatalk
І я з вами. Зараз вага - 77 кг. Мета - 65. Проблема в тому, що закинула слідкувати за харчуванням. А ще влітку бачила 6 на вазі((( Беру себе в руки - компанія мені дуже допомагає
Я з вами ...Правда поки без ваги та замірів бо дуже страшно (орієнтуватиму по джинсах менших на розмір).Планую виключити мучне,солодке,правильно харчуватися .Фізичні вправи потім,бо зараз маю розтягнену звязку . Три роки тому на -60 тут на форумі скинула 8 кг.за2 міс.
І я з вами, вага 72 кг, мета 65 кг ( в ідеалі 63 кг). Вправ не роблю жодних, активно присіла на мучне і солодке. Попробую себе обмежити
Блін, так би хотілось. Але як то себе в руки взяти? Спробую, а раптом. Бити будете як не вийде? Отже, зараз 57, хочу 52, а краще 50, але то певно нереально з відсутністю моєї сили волі. Страшенно мрію перестати їсти після 18, обмежити мучне-солодке, відновити басейн 3-4 рази в тиждень. Ну і зарядка зранку була б супер. Буду намагатись...
О, як вчасно! Я почала з 9 грудня марафон схуднення. Восени рік тому схудла -10кг (з 66 до 56). До тепер трималась. Але з вересня робота, стреси - які чемно заїдаю і взагалі люблю поїсти. Зараз 58,5 ніби ок, але форма, пропорції зовсім не ті. Ціль 55кг, втриматись на свята, відновити домашні тренування.
вакуум натщесерце, дві склянки води, зарядка (в процесі роблю сніданок) і день почався ще б солодощі виключити і були б результати - сьогодні були тільки сухофрукти нічого не має бути страшно - ці цифри мають Вас мотивувати; я теж ще рік тому 99 на вазі бачила...що за зв“язка? елементарні фізичні навантаження мусять бути - так Ви розженете свій метаболізм (основний обмін речовин) Wowbody?
Я вже місяць працюю. Починала з 65,5, зараз десь 62,5. Хочу 57 але з м'язами . Ходжу в зал. Стараюся дотримуватися невеликого дефіциту калорій. Дівчата! Не можна голодувати і їсти пару листків на день. Навпаки, треба харчуватися регулярно, просто мати невеликий дефіцит калорій. Бо інакше організм буде більше запасати і гормони дадуть збій. Ще раз пораджу підписатися на Віктора Мандзяка, почитати його Гіпокалорійний спосіб життя. Успіху нам! --- дописи об"єднано, Dec 11, 2019 --- І до марафонів будьте дуже обережні. Якщо надто важкі тренування і дуже обмежене харчування, то скинете не жир, а воду і м'язи, вага потім повернеться. Треба змінити спосіб життя, а не скинути 5 кг за місяць!
Мені, власне, так би хотілось. Теоретично я знаю як це зробити. Практично мене вистачає на 2 тижні і повертаюсь на свої качелі. Бо оті дні, коли нема апетиту вкрай важко повноцінно поїсти. Кілька днів з’їдаю порцію свідомо, бо розумію, що так треба, потім мене починає від примусу тошнити, потім та порція дуже зменшується і я кидаюсь того ровера. В звичайному режимі я кілька днів на межі голодування, потім кілька днів їм більше, аніж потрібно і мені морально легко. Я не зосереджуюсь на їжі додатково. Майже інтуїтивне харчування) Але від того є шкода для здоров’я, з роками більш відчутна, і для фігури, особливо зона живіт- стегна
І так, вага 68,5 , хочу до НР 65, а до весни 62.. Зранку вакуум, зарядка, вода, поменше канапочок і не їсти після 19 год. Дай Боже, цього дотримуватися.
така ж ситуація і в мене. Але в мене чи є апетит чи нема, я все рівно щось жую. І все ніби знаю, і головне, бачу гарний результат, коли дотримуюсь правильного харчування, а сили волі хватає не більше ніж на 2 тижні
Ні, з інстаграму. Але поки ніяк не налаштуюсь. Меню...то кускус, то кіноа. Якби є заміна продуктів, але я хочу чітко бачити, що їм. І цей момент мене розслабляє. Мене мотивують чати, переписки з однодумцями, з компанією є більше шансів не здатися.
І я зараз худну. Почала з 5 листопада і ваги 66кг. Зараз 61.5кг, тренуюсь в залі 3р в тиждень, харчуюсь з дефіцитом калорій. Трохи з тим треба заморочитись, відважити, записати, але вже звикла. Дуже класна програма fitnesspal, вношу всю їжу, а програмка крім калорій ще й розраховує скільки білків, вуглеводів, жирів. Також зручно, що можна сканувати продукти - і дані в програмі вже є. По їжі - їм, те що люблю, бо без кави з молоком, ще деяких продуктів не зможу обходитись. Може комусь цікаво - моє меню на сьогоднішній день: Сніданок: кава з молоком та шматок шоколаду, салат з помідорів, 2 яєць, перцю, салатної суміші, шматочок сиру брі. Обід - суп пюре з гарбуза (100г картоплі, 200г гарбуза, 50г моркви, 50г цибулі), сметана 15%, тушений хек 140г, кава з молоком, квадратик шоколаду Вечеря: сир кисломолочний 5% - 100г, йогурт 150г, хурма - 90 г
Приблизно на 1-2 дня планую, що буду їсти. Але в мене вже меню накатане, кожен день точно є кава з молоком,2 квадратики шоколаду, сир кисломолочний з йогуртом і фруктами, овочі. Змінюю м‘ясні страви - телятина, хек, м‘ясо індика. З гарнірів - гречка, рис нешліф, булгур, картопля, макарони тверд сортів. Коли щось швидко приготувати - тунець консервований у власному соці. Майже кожен день їм 1-2 яйця.
