Я не знаю, як то всім дається за тиждень худнути на 2 кг. Але згідна, якщо спорт+правильне харчування.. ех, сказала я, котра викотилася з реберні в 23. В мене мало руху, максимум зарядка вранці, стараюся не переїдати, але з вагою, якась містика, протягом доби скаче +/- 1 кг, знаю, що зважуватись варта вранці, але спортивний інтерес!
То хіба на початках в мене таке, бо запас великий Я ходжу багато. І в дощ,і в сніг з малим гуляємо . 8-10 тис кроків тільки на вулиці. Плюс вдома,плюс хатні справи , ще шукаю якусь гімнастику для мам з малими дітьми. Мені тільки звикнути до правильного харчування. Дуже бракує свіжих овочів і фруктів...
Ну з овочів то зараз хіба капуста, пекінка, морква, буряк(звичайно, не сирий)... але салати робити можна. Та й фрукти - не з дерева, але, наприклад, в овочевому магазинчику на Новому Львові пристойний вибір яблук 8 - 10 грн. за кіло, є редька Дайкон, різні види капусти; цитрусові навпаки дорожче, ніж в супермаркетах, то апельсини-грейпфрути , а також банани купую переважно там, та й то під акції. Літом, звісно, огірки-помідори, та й салат зелений ммм... але можна урізноманітнювати раціон і зараз. Ну і заморожені мікси чи окремо овочі, ягоди, якщо не заготовлені свої - в супермаркетах можна знайти, овочевий гарнір до м'яса чи риби на обід робиться на раз-два. Дуже допомагає дотримуватись режиму харчування планування меню і заготовки хоча б на 3 дні. Бо коли немає в холодильнику готової системної їжі або "напівфабриката", який можна довести до готовності за лічені хвилини (наприклад, замариноване куряче філе, яке швидесенько смажиться на грильовій пательні, чи запікається ), то тоді починається жор усього, що є доступне... Якщо любите і їсте - бобові на обід теж люкс, в варіантах тушених чи в салатах . Пюре горохове чи з квасолі, чечевиця, нут... Бобові добре насичують і надовго. Шпарагівку (зараз хіба заморожену) допускається і на вечерю. Кому ще треба копняка - звертайтесь, я на всі "відмазки " знайду контраргументи ггг. А "великий запас", то який? Я після 45 років за півроку скинула від 76 до 64. І далі підтримую + - . До того кілька років збиралась. Просто настав час, коли мотивація була справді сильна, і плюс саме цей план (система) схуднення виявився для мене "малоінвазивним" і досить комфортним.
12-13кг в моєму випадку Якимось чином після народження малого я з роддому прийшла майже з тією вагою,з якою туди заходила. 2 кг пішло.ще би з десяток... Вчора купила броколі, червону капусту. Яблук маю вдосталь, банани також присутні. Трохи гублюся з вечерею. Треба трохи меню погуглити ..
Полистайте трохи вверх тему, там були варіанти. Ну і на форумі , що на сайті Міріманової, є рецепти. Але я лінива ще й на вечерю щось виготовлювати аж таке спецом для себе, то переважно варіант фрукти - молочне, овочі - молочне(більше літом, огірки-помідори-творог - та й наїлась), мясо чи риба, або яйця - таке зараз рідко, а на початках практикувала, там просто з добавок дозволено тільки трошки зелені, то важкувато осилити... запивала зеленим чаєм. Ще норм. мені 7й варіант : сир, кріспи, молочне, але притримую його на випадок , як немає нічого іншого, або як "дорожній" варіант.
Я просто з молочного "їм" лише молоко в чистому вигляді. Домашній сир хіба в сирниках або запіканці, кефір - в оладках, йогурт - хіба як заправка до салату. А на вечерю можна каву з молоком?
Каву з молоком без цукру можна у варіантах з "молочкою". Бачила рецепт запіканки - терте яблуко (солодке) і творог, можна 1 яйце для зв'язки на 2 порції (зробити зразу на 2 дні). Пропорції треба шукати в рецептах. Повинні бути десь і електронні варіанти книжок Міріманової з рецептами, та й на форумі , як я вже казала, теж є. Ще бачила желе фруктово - молочне. Зовсім без творога - наприклад, фруктовий чи овочевий салат, заправлений густим натуральним йогуртом, може бути не вже ситно... Як варіант - обманути себе і блендернути творог з йогуртом, потім залити тим фруктовий чи овочевий салат, чи долати до того блендеровані солодкі апельсини і желатин і залити желе. Жіночки дуже багато рецептів попридумували в додачу до рецептів Міріманової. Омлет - 4 яйця +4 ложки молока, сіль, або в духовці, або на антипригарній пательні, або ще варять в "рукаві" . По вазі то ніби і маловато, але 5-6 яєць то не впихнеш. Я ще їла просто варені не на твердо 4 шт + трошки зелені. Шашлик 300 - 400 гр. і трохи червоного вина - святковий варіант вечері. Запечена рибка, можна при готуванні додавати овочі, але їх не їсти . Твердий сир будь-який до 50 гр. + 3-4 житні хлібці , бажано ще трохи творога, але я часто ігнорую цей пункт, роблю "канапки" і запиваю кефіром (беріть молоко) , потім можу ще капучіном "заполірувати". Цей же варіант - потерти сир на серці, змішати з творогом, намастити тим хлібці і в мікрохвильовку - маєте гарячі канапки і творога там не відчуєте.
тиждень на роботі. з харчуванням все більш-менш ок. але жодного разу не робили фіз.вправ. просто не маю сили.не знаю як себе змусити але! насувається ПМС =жор, солодкоїжство і т.д. як то себе в руках втримати не важуся, бо кінець циклу- не хочу розстроюватися.
ха, в мене вдома живе такий "чарівник", що на сніданок смажить ( на суху пательню ) 2 жовтки і 5-6 білків. А я ж то, дурепа, думала, що ті білочки такі "грубенькі" бо яйця великі. Ага, вже: решта жовтків згодовуються собацюрі (то то він так вилискується - жовтками снідає) Завтра спробую сфоткати ту чудо-обманку.
Так щоб не опускати руки... Всього лиш -600гр за тиждень. Зате по кілька см на бедрах, талії, руках і ногах. Все приємніше стає дивитися на себе в дзеркало .
в мене жор-застій-КД трохи хуліганю. щойно злопала 5 млинців з яблуками. насваріть мене. щодо ваги-не контролюю цього тижня. а об об*єми стоять на місці. хіба животик став трохи плоскіший але ще пахатиииии. -5кг і я буду щаслива
