В мене за рік часу -18 кг. Але скажу відверто, що останні півроку був на розслабоні. Але я не набрала вагу, навіть трохи схудла.
системщиці, поясність, як вам вдається не їсти після 6? то для мене виглядає так нереально. може є якісь лайфхаки? я вже жуйок накупила))) але всьо рано не то))
@бетменша мені жуйки навпаки апетит бурять. Я не дуже чітко до 18 год вечеряю. Але до 19 стараюся встигнути. Просто в мене деколи обід пізній. Ну так виходить, що між 13-15 я не маю як поїсти. До 18 ще не відчуваю голоду.
Не раджу, жування жуйок стимулює виділення шлункового соку, і якщо на голодний шлунок брати жуйки, я не заздрю вашому шлунку, можете гастрит нажувати так.
до 19 - це теж супер за то не переживаю, бо шлунок в мене вічно повний)) в тому то і проблема, шо сиджу дома і постійно шось жую. І якшо вдень ще більш менш, то увечері капець. стараюсь яблучка хом"ячити, але в 11 -12 вечера вони теж не на користь, особливо як хочеш схуднути
взяла себе в руки і трохи є результат. сьогодні 6й день. п*ю 1-1.5води, роблю вправи (прес/попа) шукаю ще вправи на талію -"спасатЄльний круг)", після 18-19 не їм. не їм картоплі, макаронів, хліба, жирного, смаженого. цукор замінила медом. зранку собі дозволяю трохи домашньої випічки. ну і дотримуюся +- системи. купила вагу-намагаюся рахувати калорії але то я вдома з дітьми на лікарняному. з понеділка на роботу. в робочі будні дуже тяжко правильно харчуватися. обід або пропускаю, або приганяю в 16ї додому і ЇМММ. а тоді вже вечеря посувається в часі може хтось має якісь лайфхаки що брати з собою на роботу на обід\перекус.
Ключове тут власне "брати" Особисто я, якщо не візьму заготовлені "баночки" (обід + 2 перекуси), то обов"язково наїмся всякого непотребу. Стосовно того, що брати, залежить від умов - чи є де погріти, і чи є окреме місце для прийому їжі (бо якщо їсти треба там, де ходять клієнти, то має бути щось без різкого запаху і так далі).
В їдальні можна брати якийсь салат з капусти, мясо/рибу, гречку? Воно і системно і ситно досить. Якщо з дому брати так, щоб не гріти - вінегрет ( замість картоплі квасоля або горох) + дозволений фрукт, або м'ясо запечене + салат ( зараз правда вибір такий собі, але пекінка з морквою і трошки олії мені йде на ура), або 2-3 варені яйця + салат. Ситно і системно - салат з квасолі(горошку) відварених (горошок морожений може бути), пасерована морква і цибуля, гриби. Яблуко на закуску. До всіх цих варіантів можна шматочок твердого сиру до 50 г, кілька чорносливин до чаю/кави. На форумі , що на сайті Міріманової, є розділ "харчування", там і підрозділи про харчування поза домом і багато варіантів -рецептів. Можна дещо почерпнути для себе
Корисна порада, хоча мені вдалося майже одразу. Чомусь якраз цей пункт найлегше дався, найважче - це не мати цукерки до кави по обіді. Брала кусочок сиру (з тих "солодших", з великими дірками), або пару чорносливин. Щоб не хотілось їсти після 18, треба на вечерю наїстись, а не перекусити. Білкова їжа дає довге відчуття ситості. Після порції курячої грудки жерти не хочеться дооовго. Правда, я відійшла майже від "важких" м'ясних варіантів, мені ото фрукти з творогом або овочі з творогом, чи той 7й варіант сир-кріспи-молочка йде найкраще. Хоча 300 г. шашлику і пару листочків салату теж зроблять ситий вечір . Міріманова теж каже посовувати час вечері поступово, власне як і поступово впроваджувати всю систему. Без помилок чи зривів мало хто обходиться , головне не полишати цю справу і результат буде. І ще, балувати себе, і "вкусняшки" ввечері заміняти на "няшки" - ванна, прогулянка і т.д. (сказала та, яка повечеряла творогом, яблуком, апельсином і капучіном, а потім з вчорашнього пюре насмажила картопляників всім іншим). Навіть не тягнуло то покуштувати . Там залишилось, може зранку нагрію, як схочу. Звичка - то велика сила...
Сила є, воля є, а сили-волі нема)) Що, всі вже схудли, що ніхто ніц не пише? В мене поки не дуже є чим хвалитися, але тих 2 кг, що наїла за свята, пішли геть! Стараюся не переїдати, але ввечері, хочеться "жерти". З спорту, легка зарядка вранці, поки так. Треба в голові навести лад, бо там якийсь хаос. До календарної весни, всього 17 днів. Дівчата, пишіть))
Та де там схудли, "зимові" то пішли, але хочеться більше, азарт приходить, коли є результат. Воно все з перемінним успіхом, он вчора в гості сходила, ледво ноги назад принесла, так набрякли, то навіть не зважилася сьогодні. 2-3 дні буду вертатись в "форму" (ще й період циклу несприятливий, "набряковий"). Поки немає аж так чим похвалитися, то не пишу, але читаю. Я вже писала вище - вечеряти треба системно, але ситно, щоб потім не хотілось на ніч. Якщо я о 18 нормально їм, то до 20 - 21 точно не хочеться, а далі організм фізіологічно вже не хоче їжі. Можу під настрій ще зеленого чаю попити, а в основному чисту воду або воду з лимоном. Якщо важко і голодно ввечері, спробуйте їсти о 19, і посувати час вечері "назад" поступово, раз на тиждень на 15 хв.
Пишу. Маю рівних круглих 60 кг І цифри цифрами, але моя харчова поведінка жахлива. Заїдаю стреси, і здається, що це вони поїдають мене. От зараз повечеряла і йду гуляти і трохи у справах. З "обтяжувачем", майже 9 кг
в мене -4.то десь за 10днів. вода пішла. тепер треба жирок прибрати від сьогодні знову на роботі. брала обід/воду з собою. дуже мені бракує нормальних "літніх" овочів-огірків, помідорів, кабачків. надивилася трохи рецептів на YouTube. чи хтось робить на сніданок "вівсяноблін"? думаю пробувати чи ні... вчора гостювали в батьків.піддалася на шарлотку о 4й годині днясьогодні не важилася)) взагалі не важуся щодня.
Хто такий "вівсяноблін"? Я на сніданок їм що хочеться з того що знайдеться . Ібо в обід і на вечерю треба їсти правильно. То щоб потім не спокушатись. І правило Скарлет "Я подумаю(закреслено) з'їм це завтра".
Я думала, Ви маєте рецепт . Я відкрита до експериментів і пробую всяке-різне. Не сподобалось - то не повторюю. А вдалі комбінації беру на озброєння.
Я підсіла на ті "бліни", правильніше "вівсяний млинець". На сніданок добре, бо мій мозок таку їду сприймає як десерт і менше хочеться чогось смачненького) Рецепт простіше простого, якщо мова йде про схуднення. 40г вівсянки + 1 яйце + 50г води/молока/кефіру. Зблендерити, смажити на краплі кокосової олії з обох боків. Начинка будь-яка. Як варіант, кисломолочний сир+половина банану(можна інші ягоди/фрукти, мед).
Так, я до вас.Тиждень пробувала. Не дописувала) За тиждень мінус 2 кг і 6 см в талії. Зовсім без солодкого мені дуже важко. Зірвуся або когось приб'ю ввечері ,тому дана система мені найкраще. Поки читаю, можу задавати дурні питання, то звиняйте Скинути треба багато 10 кг. Всі набрані за вагітність. Планую до літа їх позбутися. Якщо тут не писатиму, значить не справляюся. Бийте тапками і скакалкою
