Німецькі рекомендації: можна починати з шести тижнів: вправи на тазове дно, легенька йога, плавання. Але не більше 30 хв в день. Можете погуглити Rückbildungsgymnastik
До недавна я була пасивний читач. Мріяла, от народжу, поки вага йтиме само собою стану ще + їй допомагати і буду як у 18 чічаляля. А насправді, незчулась як пройшло 5 місяців, присіла на солодке, виправдовуючи сама себе - бо хочеться, бо гв, а вага давно перестала природньо зменшуватись. Місяць тому побачила свою співробітницю з її -15, трохи впала в ступор ..мені теж захотілось. Вже майже місяць намагаюсь стежити за харчуванням, наразі підписались на марафон в ІГ і маю перші результати -4кг.
ггг, а я у 18 важила більше, ніж зараз Щоб не було вихваляльно - я не худа: ні тоді, ні зараз. Працюю з якістю тіла і з якістю здоров'я. Вага зупинилась давно, хай поки буде.
А як забрати живіт після пологів?) Тобто зараз в мене він такий, як десь на 4 місяці вагітності, шкіра висить(( Вага то ще нормальна, а живіт - печалька( На солодке теж тягне, при вагітності так не їла, як зараз.
А я менше на 12 кг, дайош чічулялю! --- дописи об"єднано, Nov 9, 2018 --- Про живіт є окрема тема, але так по швидкому - перевірити чи є діастаз, для шкіри багато пити, їсти масло (це можна небагато), креми-обгортання зовнішньо.
Я дуже люблю поїсти=напхатись і впринципі, не важливо чим...солодким, соленим, салатом, варениками.. Тому, на початок це не було аж так складно. До моєї давньої цифри-цілі всього 3 кг, але само собою воно не піде. Треба трохи врізати порції, ккал. На 2 місці спорт, бо таки так треба фізичного руху. Я страшенно лінива, мушу зараз всюди шукати собі мотивації, підтримки.
Живіт найкраще забирається харчуванням, я за 2 тижні з програмою без цукру в животі -4см Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
Звучить спокусливо ( те, що мінус 4 скинути можна). Але я от нарешті в своєму графіку почала знаходити час на випічку) Тому зараз в холодильнику чекає торт Снікерс, перед тим теж себе ( і домашніх) балувала давно омріяним бісквітом з маскарпоне Як без цукру вижити?)) Нє, я звісно розумію, що поїдання солодкого і скидання зайвих сантиметрів на талії і бедрах - речі несумісні, але важко від того відмовитися. Взагалі апетит зараз при ГВ більший, ніж при вагітності, і взагалі раніше. Після кожного годування переважно хочеться пити і їсти. Але радує, що в джинси влажу, і вагу сильно не набираю ( покищо ).
Десь читала, що глюкоза якраз катастрофічно відкладається в районі живота. Я коли робила собі експеримент 1,5 місяця без цукру, то жирок на животі ніби розтанув, при тому, що більше нічого я не робила той період.
Тільки поакуратніше з відмовою від цукру на ГВ, зменшити можна, але повністю відмовлятися - точно зараз не варто. Мені здається, то сильно залежить від конституції організму. У всіх "свої" точки відкладання жирку. В мене, наприклад, на животі мало не в останню чергу відкладаються "запаси", і то при тому що солоооодкого зараз лопаю ого. Зате "попині вуха" - то моя тема
Ще дуже гарно підтягує мязи жиаота вакуум. Зранку на порожній шлунок треба робити. То може бути не стільки потреба в солодкому, скільки в "потішити себе". Заїдання втоми, напруженості, одноманітності.
А що не так з гв? Я з 4 місяців малої до її року відмовлялась 3 рази по 2 тижні (так повністю повністю, без міліграма цукру), змін жодних не помітила, і не зустрічала інформації, що не можна, молоко ж не від цукру з'являється. Чи я чогось не знаю?
Дівчата, будьмо уважні. Живіт «після пологів» і «живіт від цукру» - це два різні животи. Я недарма казала перевірити чи є діастаз. Це індивідуально. І не в молоці справа. Мамі може бути погано. Організм звик отримувати цукор прямим вливанням і різкі рухи під час гормонально-напружених періодів менархе-вагітність-ГВ-менопауза можуть вилізти боком. Після 8 місяців-року дитини вже можна гратися.
Може, й індивідуально, але я під час ГВ навіть від звичайних вірусок важче відходжу, а колись (коли ще В десь рік був) мали всією сім'єю ентеровірус. 2 дні мого нічогонеідження і на 3 день мене чоловік чаєм з кінськими дозами цукру відпоював, так мені зле було. Я чай завжди без цукру п'ю, бо солодкий мені бє , а тоді йшов як в суху землю і такий добрезний був Тому тепер не ризикнула би повністю від солодкого під час ГВ відмовлятися.
Це просто така особливість твого організму. Я теж відмовлялась від цукру на місяць. Їла солодке тільки по неділях, і жодних змін не помітила, навпаки, почувалась набагато краще Але при цьому ще правильно харчувалась, багато їла і часто. Але мій живіт нікуди не зник, жир спалився, а обвисла шкіронька на місці. Думаю тут треба спортом брати, але не швидше як 6 місяців після пологів, і після консультації лікаря. Я б казала краще навіть після року)
Може... Я цукру колись теж 2 тижні не вживала, експериментувала, то в негодуючому стані цілком ок і дуже легко як фізично, так і морально мені то пройшло (не схудла, але шкіра на обличчі тоді мені подякувала). В даний момент би не ризикнула, особливо враховуючи, що набрані "запаси" і так досить швидко самі собою (при не такому вже й дієтичному раціоні ) використалися. Певно, для мого організму ГВ і малоспання є сильно енергозатратними
І часом м'язи теж , в мене після пологів лишився невеликий животик, я його ніяк не можу позбутись. Жиру там нуль, а виглядає як на четвертий місяць. Діастазу нема.
