Отже, начитавшись доступних уривків в інеті з книги Міріманової, я зрозуміла: - не я одна з тими психовавами щодо худнення (ой, треба худати - ой, а якщо схудну і все обвисне? .. ) - суть: мушу робити - робити зусилля щодня (НЕ давати собі їсти каку - це теж зусилля ) Після пологів маю набір 77-79. Протягом 7 місяців вага двічі опускалась до числа 76, і от сьогодні втретє... Отже, 76.7. Не підберу смайлика Зріст тре? 172 см. Як цікаво: народжую "з форумом", худненням займаюсь разом з ним же..
59.7 Параметри наразі не змінюються, але в мене основні проблеми - якось "рівномірно між" ними. Якість тіла, так би мовити. Політ нормальний.
Талія 67, а це -3 см. Тішить! Самопочуття класне. В слінгу вже не відчуваю себе перев'язаною шинкою В кімнаті темно, тож поважусь потім Сьогодні після 12 буде гречка і різний сир, і я все ще мрію ввечері потанцювати або повчитись танцювати. До 12 ще буде якась солодка кава - а може і не солодка. З чимось солодким або і несолодким, я ще не вирішила. Знову ж, сумую за бігом. Львівська десятка, ех. Але здоров'я дорожче за амбіції, головокружіння після пробіжки дуже мене настрашили. І планка більше хвилини поки неприємна - в районі шлунку починає боліти. Тому бережу себе, все потрошку, все акуратно
Вчора було мячо курки, овочі, чай з варенням. Після 18 не їла. А от о 23 випила зеленого чаю, чо Зранку вага та ж: 76.7 (чуть не написала 67.6, ех) Зважилась після обіду, бо проходила мимо вагів - 76.4. Хм.. Сьогодні кава з ескімо, овочі, молочне.
я якщо день активний, то перед обідом важу менше, ніж вранці 59.6 їм сирники солодкі. маю гречку, кизил, кисломолочний сир, помідори - є що їсти до 18
Зранку 75.7. Спочатку 75.9, а потім раз пять переважувалась - 75.7. Ще встигаю каву і щось солоденьке, а далі - салати, на вечерю качечка маринується. Головне - не переїсти
59.4 Сьогодні вбрала сукню-гольф. І виглядала в тій ще не так, як скоро буду але вже цілком пристойно Кава, шмат пармезану, млинець з сиром, шоколадна цукерка. Обід буде не за буквою закону - дуже хочу вівсяної каші безмолочної А на вечерю запечені яблука і йогурт
Ну що, починаємо новий тиждень? 59.4 знову важу нині я, і дивного тут мало, бо вчора ввечері хлопці купили нам всім морозива і я не відмовилась. "зриву" не відчуваю, просто такий собі варіантик відхилення від звичного життя. Зараз солодкої кави напилась, оладок і сиру наїлась, шоколадною цукерочкою загамцяла. На обід борщ без картоплі, на вечерю запечені яблука і йогурт. Перекус - йогурт з насінням льону, насіння багато, але мені користь від нього більша, ніж калорійність І ще кизил. Хто має проблеми з венами - дуже раджу кизил як природне лікувальне харчування.
На вагах 76. Два вечора порушувала . Сьогодні сирники зі сметаною, кава та хочу трохи розгрузити день. Чай, вода. Може, раз на тиждень влаштовувати дні без твердої їжі.
Міріманова такі "розвантаження" не схвалює. Можна пробувати, але організм, не отримуючи їжі, буде заощаджувати... Краще з'їсти обід і вечерю, можливо в трохи менших об'ємах, але "правильної" їжі. Хоча би щось типу гречки+помідор на обід і хай би навіть яблуко+кефір на вечір до 18, а далі - чай скільки влізе. Режим - наше всьо, перевірено на собі...
Як таких заготовок не роблю, але слушні поради брала тут: Список продуктов, которые всегда должны быть дома у системницы – блог Екатерины Миримановой В принципі , правильний рис чи гречку я можу і на другий день їсти/чергувати , прибігаю з роботи - грію, + овочі, + м'ясо запечене наперед - врізала кусок , за 5 хвилин готовий обід. На вечерю - згідно з 7 варіантами. Знову ж таки зараз літо - овочів є всяких, то рагу овочеве - теж зо 2 дні в холодильнику постоїть. Свіже воно краще, але і 2х денна їжа вчасно захована в доброму холодильнику не є отруйною. Виручає, коли немає часу. А мої швидкі і ліниві варіанти вечері - це 7й(сир, кріспи, молочка), овочі - молочка ( той же салат типу грецького, тільки не фета, а трошки творогу і натуральний йогурт), чи фрукти - молочка (Я роблю часто терте яблуко + творог, + кефір, буває, як нема творогу і я не дуже голодна - просто фрукти і кефір, чи йогурт натуральний). Чи як варіант печене яблука замість сирих.. Такими варіантами я добре наїдаюсь і непогано скидаю. Може бути крупа+овочі чи крупа+ фрукти (рис з яблуком - дуже навіть нічого, чи гречка з овочами вприкуску. Саме м'ясо пробувала - важкувато без нічого порцію з'їсти(виняток - шашлик запити вином, як "святковий" варіант, таке запихну , яйця - зрідка можу, але теж порцію набрати важко... Тобто мої "заготовки" - творог, кефір чи натуральний йогурт, мясо запечене чи курогрудка замаринована - вона на пательні гриль готується буквально кілька хвилин, яйця (на обід тазік зеленого салату і кілька варених яєць ідуть на ура влітку). Ну і системний борщ, овочеві супи і т.д. Треба сісти і написати собі список того, що їсти Ви і Ваша сім'я, дещо може вже бути "системне", дещо можна пристосувати. І скласти приблизні меню, а тоді вже планувати список покупок. Я взагалі готую переважно просту швидку їжу ( вареники, голубці і холодці то не про мене, максимум на свято), тому я досить легко пристосувала систему...
Кажуть, що сніданок - найважливіша частина раціону. А для мене - вечеря . А саме змусити себе повечеряти одноразово, о 18+/-, невеликою (достатньою) кількістю продуктів. @Shapokliak, дякую за розшифровку
Зараз мені не надто актуальна система по стану здоров'я. Що ж там приховувати, деякі її принципи і призвели до ускладнень зі здоров'ям. Колись вже писала про це. Але й деякі корисні звички я з неї взяла і застосовую на постійній основі. Але зараз я не про це. Так, до чого це я?))) Хочу нагадати, що робити великі проміжки між прийомами їжі шкідливо! Тому, якщо ви пізно лягаєте спати і пізно снідаєте, вартує трохи посунути вечерю на пізніший час. А ще за системою три основні прийоми їжі мають бути однакові за об'ємом. Тобто, вечерею ви повинні наїдатися так само як і обідом чи сніданком.
мої зачаровані 59.4 зі мною. стосовно перерв між споживанням їжі - @Demetra має рацію, але міра шкідливості (чи користі) полягає не в чистому часі між прийомами їжі, а і в особливостях обміну речовин. Мені, щоб прокинутись і за годинку бути голодною, треба повечеряти не пізніше 18 години. Тому така вечеря цілком ок.
Вага 76 (грами не пишу, бо не маю рівної поверхні, де б ваги поставити ). Вчора вечерю витримала. Не переїдала. А зранку - до кави знайшовся шматочок шоколаду - отого гіркого (справжнього з Білорусі, ще в минулому році нам подарували 500гр, я його іноді до десертів терла). Думаю зробити заготовку на обід, вечерю...
я вже не заморочуюсь. Стоїть вага на одному й тому ж місці - і файно. прогрес є, видний по всьому, - і ще файніше
я б після такої вечері всю ніч слухала би "серенади" шлунка)))) Ну не сприймає мій організм молочного і яблук. В жодному вигляді. Ну тобто поїсти можу, але за 10хв. шалене відчуття голоду, ледь не до спазмів. Те саме з вівсяною крупою. В мене тепер "оселився" кускус. Бачу, що надовго. Як я раніше жила без тої каші? І ще булгур. це ж чудова вага, хіба ні? А якщо у вас ріст вище середнього - то взагалі супер. Я при своїх 162 см з такою вагою почуваюсь комфортно.
це класно я з такою почуваюсь краще, ніж з 63, але гірше ніж з 55 ну і справа в корекції способу життя, усуненні харчового безладу. Система з цим файно допомагає
це настілкьи індивідуально. я з такою вагою вже захуда) невузькі плечі, великі груди, почну перетворюватись на трикутник))) як би то мені до вас доєднатись...))
