ку-ку, народе! Прийміть в компанію. Хочу з вами тут переписуватись, хочу організовано харчуватись. Хочу комусь писати, що я не нажерлась на ніч, і щоб хтось мені відписував, що я молодець. Мені система зараз дуже підходить, бо режим дня мого - встаю 05:30, лягаю 22:30. Тобто, сніданків може бути й два. Важу 63. Кілограмів, які мені заважають, 8. Ну, точніше, по цифрах - 8, а там - 5 підуть, а на ще 3 подивимось Проблема у вечірньому наїданні. Доїданні, оладках "за компанію" з дітьми. Насправді, їсти у цей час не хочу взагалі, а їм від втоми і виробленої нефайної звички. От з тим хочу поборотися у першу чергу. протягом дня у мене все загалом гарно і організовано. Плани на день: сніданок - солодка кава, оладки зі сливами. обід - гречка з сиром фета, огірки вечеря - йогурт з насінням кунжута, соняшника і запеченими сливами. То получається така прямо каша поживна, тож має мені вистачити.
Привіт! Я розумію, що то ще перехідний період, і строго дотримуватись не завжди вийде, проте дозволю собі зауваження щодо вечері: ніякі насіння в переліку не значаться. Тобто краще було би забрати насіння і додати кілька ложок сиру кисломолочного до 5% жирності. Тоді буде строго системна вечеря. Це якщо буквально дотримуватись ( коли я точно виконувала правила, завжди був результат). Проте деякі правила мені не зовсім "б'ються", наприклад, чому, при + - однаковій калорійності , кількості цукрів і глікемічному індексі, яблука на обід-вечерю можна, а груші - ні ( те саме сливи і на противагу персики і абрикоси)? Маю зараз купу грушок, то їм собі, вага не падає, але і не росте ( але я і в обід аж так не дотримуюсь, просто вважаю на кількість їжі і стараюсь не більше 1 цукерки до кави). Але то в мене знову період " підтримки", ще не ввійшла в строгий режим після моря. Планую на днях - вже напевно з понеділка . А взагалі система добра тим, що сприяє дисципліні і впорядкуванню харчового режиму, тому з часом виробляється звичка їсти в міру і з розумом, навіть після "системи." 63 - то так небагато, я думала Ви маєте десь до 70 (після одного допису про зауваження щодо фігури від знайомих). Я от кілька тижнів тому мала 63,3 сьогодні 64,3 при зрості 165. То в одязі нормально, без нього - трохи не те... А на морі яка краса була - талія точена, живіт плаский, ніяких набряків ніде! Шкода там ваги не було, цікаво було би знати... І це не зважаючи на повний ігнор системи (ну і не обжиралась, звичайно, та й не дуже хотілось, і щовечірній келих вина на балконі з видом на море з сиром (могла і цукерка проскочити... От що морська вода животворяща робить. А приїхала - за 2 дні вже і живіт надутий, і бочки є, і ноги до вечора часом набрякають... Але то таке... А Вам бажаю комфортного схуднення до скільки там собі плануєте, натомість підримку гарантую, а будете мати потребу в пораді чи розраді - гукайте!
Як я вам заздрю, по доброму. Як Ви гарно вмієте себе організувати, дійсно, бо організація, то є основне. Бажаю , Вам натхнення і любові.
Ну не знаю, годину по іжі він дасть прекрасний рівень цукру. А от рано не факт.. Перевірено на собі. Ну і багато про це читала також
Тут мова про систему -60. Я навела приклад ДОЗВОЛЕНОЇ вечері по системі. Сир КИСЛОМОЛОЧНИЙ не дорівнює ДОМАШНІЙ. До 5% жирності дома досягти важко, хіба після сепарування вершків. Про вплив системного харчування на людей з певними проблемами зі здоров'ям нічого не можу сказати, Міріманова стверджує, що підходить практично всім умовно здоровим людям. Особисто мені якраз вечері з групи молочне + фрукти чи молочне + овочі (не просто кефір, а саме з додатком сиру як джерело білка) дають як відчуття ситості від 18 до вечора, до сну, так і стабільний "-" зранку. Звичайно, що все індивідуально, і вибирати можна з тихдозволених варіантів повечеряти, що підходять конкретній людині, і бажано чергувати. А в кого є проблеми з цукром чи глютеном, чи захворювання шкт, треба щодо харчування радитись з своїм лікарем. А тут ми худнемо по системі -60 і ділимося досвідом. То я і підказала форумлянці можливий, з точки зору автора системи, варіант вечері.
У вас стільки тексту, ще й великими буквами стільки , для чрго цікаво? Я добре знаю про шо тема, на щастя тут я вже дуже давно Але ще є досвід. І Міріманова не лікар. А я про сир цього ще кілька років тому не знала. Тепер от знаю, поділилась.
Я суто хотіла сказати про те, що якраз при проблемах треба консультуватися з спеціалістом-лікарем . І так, Міріманова не лікар, тому при конкретних проблемах система може і не підходити. Та й вона ніби не заперечує - є хвороба, є лікування- це в першу чергу, а вже потім система по можливості. Декому життєво необхідно часте харчування малими порціями, в когось цукор - то ясно, що система не підійде і своє харчування і спосіб життя треба ббудувати інакше. А про той сир - я подумала, що Ви не дочитали, що він нежирний. Я з цукром проблем явних не мала, тому вважала, що його піднімає вживання вуглеводної їжі, а маложирний білковий продукт - не так різко. Це певно дуже індивідуально, можливо Ви більше знайомі з форумлянкою, знаєте про якісь її особливості організму, тому й порекомендували їй бути обережною. Може, я не так зрозуміла. А тексту може і багато, бо не всі вміють донести коротко але ємко...Не гнівайтесь.
Ну що ж, доброго системного ранку я ще встигаю посмажити і з'їсти трохи оладків зі сливами, бо працюю з дому нині. Вже пила солодку каву - але значно менш солодку, ніж до системи. Що є однозначним прогресом. І ще стараюсь, якщо купляю каву в стаканчиках таких з кришечками, або лате, - не брати до них цукру взагалі. Хай би стало звичкою. Бо вага вагою, а цукор же негативно впливає на все підряд. Причім я собі не забороняю, а так от якось "не хочу". Сьогодні на "вакуумних" вправах живіт виглядав інакше. Так він ще після Лідді не виглядав Мені подобається. Талія до була 70, сьогодні 68 і пару мм
погугліть вправу "вакуум". В мене свій власний післяпологовий комплекс, там кілька вправ на її основі. Суть можна з ютюбу зловити
Не знаю, чим зарадити, мені якраз не їсти після 18 вдалось найлегше... правда, перший час старалась лягти раніше(спиш-не згадуєш про їжу ). Потім втягнулась - ніззя і все. Чоловік якось теж став вечеряти зразу після роботи - 18-19, правда не системне, то хіба діти біля 20 їдять. Пам'ятаючи, що дитинка маленька і Ви мабуть ще годуєте - взагалі не уявляю, як це не сісти ввечері з чайком і печеньком(сама так робила, тільки про систему тоді не знала). Можливо, в період звикання їсти біля 19? А потім поступово посувати? Можливо, на форумі на сайті Міріманової є годуючі "системниці", і мають свої лайфхаки...
