перша миля пройдена !!!!! Мені сподобалось. Ранкова руханка вдалась! Поки, малюк більше не витримує "дивної "поведінки мами ))
Навіть 15 хвилин в день активності (тут ми з Леслі - то 1 миля буде, або пройдений 1км.600м. приблизно) - це краще, ніж нічого. Я спочатку, коли почала худнути на -60, то займалась по тих вправах Міріманової. Леслі відкрила для себе десь за пару місяців. 1 миля мені вже на той час здалося надто легко, то з тиждень ходила по 2 , потім десь 2 тижні по 3, потім по 4 теж 2-3 тижні. Потім почала по 5 - якраз тоді процес схуднення пішов добре (4-5) миль. А покращення в фігурі замітила вже після місяця тренувань. Зараз стараюсь ранкову зарядку 1 миля і пообіді - 3 , якщо вдасться, то більше, а буває і менше.
Перенесу сюди відео, що @Leditanya люб'язно викладала в темі -60. Класика - 5 миль . Для підготовлених. Але дуже круто. Кросівки обов'язкові Ходьба с Лесли Сансон. 5 миль (часть 1) - Video Dailymotion
Нездаль приймаєте? Одна миля: ) На 9-й хвилині вже заглядала чи то часом не глюкнуло щось, бо ніби вже хвилин 20 топчуся: ))) Але закінчилось, то я так подумала і ще 8 хвилин присідань- випадів і т.д. по інерції збахалось. Правда я пережила годинну істерику на тему: "Я тебе не пущу тренуватися!", в результаті малюк товкся під ногами- 3 рази мало не впала бо підліз, 1 раз таки наступила йому на руку....... Надіслано від мого LG-P715, використовуючи Tapatalk
до години часу. Леслі 2-3 милі і ще планка, прес, вправи для ніг/попи. але без фанатизму. от не маю я бажання(сили волі?) себе дуже мучити вправами. а ходьба мені підходить чудово. ще б харчуванням собі дати раду, бо ПМС страшна зараза. їла б все, що бачу. але мужньо стримуюся. майже завжди --- дописи об"єднано, Mar 21, 2018 --- в мене двоє товчуться під ногами. вчора меншій на ногу наступила. але вже К зі мною почала ходити)) тому є надія, що скоро всі троє з дівчатами будемо займатися.
Дівчата, пробуйте чи відкривається Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 3 Mile - Super Fat Burning (Fitness) (48 min).avi Це милі з силовими вправами. Якщо попередні більше з кардіо, то тут більше навантаження на руки і ноги. Потім ще закину 1 і 2 милю.
Сьогодні пройшла без 5 хв 3 милі. Без 5 хв, бо кіт (зараза) розбудив дитину, то й прийшлось йти присипляти. 3 милі більш відчуваються, ніж 2, одразу відчутно. Треба буде продовжувати) Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
сьогодні 4милі. класно! прийшла сусідка питати чи в нас батареї гріють, бо дубак в хаті, а тут я в футболці скачу і мені гаряче)))
Так тішуся, дівчата, що хоч комусь сподобалось і підійшло! Схуднення чи ні, а здоровий спосіб життя передбачає розумну кількість руху, згідно з підготовкою. З часом можна буде більші навантаження брати. Я теж не маю бажання мучити себе через силу, люблю мати задоволення від занять. Буває, особливо в цю "пору року", щось так не хочеться, але по собі помітила - головне перевзутись і почати - далі йде само собою, хоча би 2-3 милі в день, як казав класик -"ни дня без строчки". Зате потім є задоволення, що хоч мінімум зроблено для свого здоров'я. Щось я розклеїлась, треба брати себе за "косу" і як Мюнхаузен витягувати догори. Хоч би 2-3 рази в тиждень знаходити натхнення для 5 миль підряд, щоб пропотіти як слід. А для тих, хто відчуває, що всі попередні вправи заслабенькі, прошу дуже - спробуйте цю милю:
І я до вас. Сьогодні була 1 миля. Сподобалось, правда моя мала не могла зрозуміти чого то мама ногами махає і намагалась вхопитись за ноги, то періодично мусила брати її на руки (а з 10 кг то вже таке задоволення)
ГГГ. Я вже давно таке роблю, якраз на днях хотіла закинути. Щоб дозовано інформацію видавати, а не все зразу. Мав бути такий текст : Хто втомився бігати, ляжте, відпочиньте: і далі відео з пресом . А якщо серйозно, то класна штука. Вправи не важкі і за тиждень їх можна запам'ятати, потім робити собі під серіальчик. Якраз такі вправи мені вдається робити "на рахунок", поступово збільшуючи кількість повторів. Бо ходьба - то тільки разом з Леслі, самій не получається. І щоб не дарма писанина була - тримайте ще й таке: --- дописи об"єднано, Mar 23, 2018 --- І таке: Я робила без тих гумок, але теж добре чути м'язи.
Я вжe зі звітом. Сьогодні тиждeнь трeнувань. Почала минулоі пятниці з 1милі (файно пішло, діти помагали). Суботу і нeділю зробила собі вихідний (так будe завжди). З понeділка почала 3 милі і до сьогодні робила кожного дня (пeрeважно зранку). На наступний тиждeнь планую почати з 4 миль, а далі побачу по собі) щe хочу вправи на прeс включити. І ось моі рeзультати за тиждeнь (харчування нe поміняла, солодкe мусить бути). ОГ мінус 2см ОТ мінус 2см ОЖ (живіт) мінус 2см ОБ мінус 1см ОЛ (ляшки) мінус 2.5см Я думаю нeпогано, нe важусь (мeні головнe вигляд ззовні, а нe кг) Надіслано від мого MEIZU_M5, використовуючи Tapatalk
Таке навіть я ще не пробувала, але нехай буде все тут, легше шукати буде. Спробуємо і такі вправи. Для різноманітності... І таке - знайшов мій малий, пробував, а я ще ні...
Дівчата, ви мене неймовірно мотивуючі!) без вас я б ті фізичні навантаження закинула б й далі просто нила, що набираю вагу(. І так: пн 2 милі, вт 2 милі Ср 3 милі чт 2милі Пт 3 милі. Сб-нд вихідні По вазі за 2 тижні втрата 1 кг, в об'ємі талії - 1 см. (це там, де найбільше хочеться) з наступного тижня спробую вправи на прес. Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
@lyanysya ну Ви і термінатор-стільки см за тиждень пішло. круто! я не робила контрольних замірів/зважування, але ваш, дівчата, досвід надихає. тож об*єми заміряла і далі до праці. планую крокувати без вихідних. сьогодні +4милі, разом цього тижня вже 15миль
Може дурне питання, але чи у вас піля цих занять відчувається крепатура? Бо у мене з першого заняття взагалі не відчуваю болю в мязах й тепер думаю, може то я десь халтурю...під час заняття часами добряче вхекуюсь. Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
@Melian не було в мене крепатури також. Я переоцінили власні сили і час ставивши планку 20 миль )))) Цього тижня лише 7 миль. Але в мене милі, то розминка перед основним тренуванням з Джиліан. Тому так
